跆拳道运动员的技能及其训练策略探讨①

杨航（辽宁特殊教育师范高等专科学校 　辽宁沈阳 　110173）

跆拳道运动员的技能及其训练策略探讨①

杨航
（辽宁特殊教育师范高等专科学校 辽宁沈阳 110173）

近年来，随着跆拳道运动的发展，跆拳道运动员的技能训练是人们一直热点关注与研究的大热问题。跆拳道运动员只有具备了基础的基本技能，通过大量的训练，才能在实际比赛中增加其获胜的可能性。运动技能和训练对于跆拳道运动员来说，是十分必要的。跆拳道运动员在实战中对其速度技能要求较高，所以在日常训练中应对运动员的反应能力做专项训练。由于跆拳道的运动规则与之前相比有所改动，因此，运动员应对某些细节问题做出适当的调整。

跆拳道运动员 运动技能及训练 探索及其研究 策略研究

运动技能对于运动员来说是非常重要的。训练内容、指导思想、训练目标、训练要求是运动技能的基本内容。随着运动技术的发展，人们对技能的要求也有了新的改变。其不仅仅要求运动员具备熟练的基础动作掌握能力，还要求其具有超强的临场应变能力。跆拳道的基本技能就是强化运动员在实际比赛是的条件反射能力。运动技能及训练对于运动员掌握技能来说相当重要。该文就跆拳道的动作训练要素、运动规律及训练要求展开探析。

1　跆拳道动作的训练要素

1.1选择时机

由实际比赛中动作表现特征与操作方式的不同，可以将跆拳道分为寻找时机与制造时机两种类型。在跆拳道动作研究中，可以将人体分为头部、躯干、下肢等部分，运动员任意一个姿势都可以进行局部动作的有利进攻、防守与反击，但与之相对的另一个姿势存在着不利于某动作的进攻、防守与反击。跆拳道运动员不断的对自身动作进行调整就是在寻找有利于自己进攻或防守的时机。通过大量的实战经验，可以总结出适用于自己的运动规律。

寻找时机主要指的是运动员在对对方动作进行观察后，经过短暂的思考，及时做出决定，从而增加自己获胜的几率。对方会做出怎样的动作是极难做出判断的，因此，从观察到判断，从选择动作到做出动作需要时间，这要求运动员又超强的反应力。如果有一环节没跟上，就会错失良机。制造时机主要指的是运动员通过自身行为发出信号，诱导对方做出指定动作，从而获得动作的主动权。如果想要获得动作的主动权，就必须做出假动作，使对方产生干扰，从而获得自身思想与动作转换的时间和空间。跆拳道运动员对其实战过程中时机的掌握对于比赛的胜负是十分关键的。

1.2选择部位

跆拳道运动员从进攻到反击，要经过三个环节。一是在动作没有展开前，要选择适当的时机。二是在时机出现后，要选择与之对应的进攻或反击的动作。三是动作展开后，要击打对方身体的任意部位。这三个环节，每个环节的优劣都会影响后面环节的发挥进而影响整体效果。运动员击中对方身体后，击中动作的高度、方向、角度都会影响比赛的最终得分。对于部位的选择，一定要有较高的精准要求。由于实战过程是相当激烈的，所以，跆拳道运动员在进行进击部位训练时，要提升自身精准度。在比赛展开后，跆拳道运动员应根据不同的情境选择一种最适合自己的进击方式，然后通过大动打反击给对方造成迷惑。当获得动作的主动权后，要及时的选择最佳得分部位进行进击。由于进击不同部位，获得的比赛分数也不尽相同，因此在日常的训练过程中，要及时的对跆拳道运动员的自身进击行为进行约束与规范。尤其是得分较高的部位，专业训练员一定要在训练过程中给予正确的指导。

2　跆拳道运动员的运动规律及行动对策

2.1从大动打反击角度分析

大动打反击主要指的是通过运动员发出具有攻击作用的进攻或反击动作，使迫使对方运动员做出相应的进攻或反击动作，进而选择与之相生相克的动作进行进击。三种静态的攻击主要包括内动打抢攻、小动打抢攻、大动打反击。其中内动打抢攻对运动员的智能、技能、体能、心能的要求较高。运动员要想熟练的掌握内动打抢攻较为困难。小动打迎击的难度要求比内动打抢攻的要求低一些。大动打反击是这三种运动规律中最简单的。根据运动员所表现出来的小动、大动、内动，三种动态规律，可以总结出跆拳道运动员的运动规律。大动打反击是通过运动员较大的外体行为，给对方造成一定的迷惑，从而使对方自乱阵脚失去比赛的先机，处于一种被动的状态。跆拳道的运动规律可以为运动员提供训练借鉴方式。大动打反击是大面积迷惑对方的动作行为。所以，对于这一领域的练习是相当重要的。对于跆拳道运动员的出击动作一定要进行强化练习。快速的动作可以在给对方造成干扰的同时，迅速的达成自己的目的，从而进击成功并且得分获胜。跆拳道运动员训练时，要根据自己的实际情况进行改善，不断完善自身技能。

2.2从小动打迎击角度分析

小动打迎击主要指的是对方发出小动作时，不要受到对方小动作的影响，要及时的选择突出性较强的对应动作进行进攻。“迎”是迎击的核心内容，其主要指的是在对方小动作从开始到结束这一阶段内，运动员的进击动作要达到对方部位。小动打迎击对速度有较高的要求，因为，如果运动员没有在对方小动作完成前，对对方实行攻击，对方就会立刻对运动员进行反击，从而防守成功。因此，我方运动员一定要在短时间内完成自己的动作。小动打迎击这一动作的运动规律就是要尽可能的在对方反应过来之前完成自己的迎击动作，使对方失势得分。如果我方运动员在规定时间内，未完成自己的迎击动作，就会错失得分良机。假使对方反应过来，做出相对应的动作，我方运动员就会处于劣势状态，进而失去动作的主动权，容易失去比赛优势。跆拳道运动员只有充分的掌握了运动规律之后，才能在实战中对比赛局势有充分的掌握。只有运筹帷幄才能大大的增强运动员获胜的机会。

2.3从内动打抢攻角度分析

内动打抢攻主要指的是运动员在进行预备姿势时，抢先进行进攻。抢攻不是一味的进行主动进攻，其成功的基础是必须掌握进攻时机，制造时机的方法。在进行比赛时，双方运动员的眼睛应直视对方，假使对方想要主动进攻，自己可以假装成要进行打反击的样子，使对方放松防守时，突然进行进攻。这样在对方没有充足的心理准备的情况下，极易进攻成功而得分。这就是所谓的反其道而行之。假使对方要进行防守反击，那么自己可以用假动作使对方调动，对方一旦改变姿势就进行抢攻，这样击中的几率会大大增加。运动员也可以假装成自己不主动进攻的样子，等待对方在对自己的策略进行思考时，突然进行动作出动出击，从而击中得分。这就是所谓得顺其道而行之。跆拳道运动员在实战中，最重要的就是把握比赛的时机。在比赛中，要集中精力，这样才能在一开始就获得比赛的先机。内动打抢攻对运动员的反应能力要求较高。因此，在平常的训练过程中，要着重对运动员的反应能力进行提升。这样才能使运动员在比赛伊始，获得先机。

3　跆拳道运动员训练的要求

3.1不允许出现错误

由于跆拳道运动员在实战中，要面临较大的技术体系与繁琐的操作过程，因此出现错误的几率较高。跆拳道运动员训练过程中，对于动态的对抗性条件反射，不允许出现动作不规范的错误。有些错误是客观存在的，比如，观察、判断、选择战机、选择动作及选择部位。在跆拳道运动员的技能训练中不允许出现技术与运用方面的错误。跆拳道运动员在发现自身错误时，不能一味的放任自流，应及时的根据实际情况进行改正。事实上，跆拳道运动员训练的过程就是运动员约束自己的过程。通过减少自身训练错误，可以完善自身技能。跆拳道运动员减少错误的这项要求是其作为技能训练的重要指标之一。跆拳道运动员的动作一定要规范。因为，跆拳道比赛是通过制定动作的难度、高度、角度进行分数的评定。所以，在平常的训练过程中，要对运动员的动作进行规范。只有严格的对自身行为进行规范，才能在实战过程中处于优势地位。跆拳道运动员进击的动作、进击的部位、进击的角度都要进行严格的规范。在训练过程中，某些小的错误，要及时的指出并且给予改正。

3.2不允许漏动作

跆拳道的动作都是相生相克的。由跆拳道运动员在比赛中的动作姿势与训练原理来讲，除了要遵循比赛实践的运动探究，还要在实战中体现运动员进攻或反击的机会。跆拳道运动员在训练时对其发出的动作有严格的要求，其要严格的按照规范进行出击，不允许漏动作。运动员在进行训练或练习的过程中，要不断的发展进击的时机，从而提升自己动作的完整程度。动作规范是跆拳道比赛的重中之重。所以，在实战过程中不允许漏动作。如果出现漏动作的状况，对方就可能会找出我方运动员的动作漏洞，及时的做出反应，进攻或防守，进而掌握跆拳道比赛的主动权。对于跆拳道比赛，要及时的根据对方的反应进行随机应变，尤其是运动员的反应能力。思维和动作反应较快的运动员会掌握比赛的先机。如果运动员漏动作就会使自身出击动作不严谨，因此，应尽可能的完善跆拳道运动员的进击与回守动作。

4　结语

该文主要简述了关于跆拳道运动员的训练技能及其策略。首先，说明了跆拳道运动员的训练要素，其通过对时机、部位的选择，获得最佳的进击时机从而大大增加运动员得分几率。其次，说明了跆拳道运动员的运动规律及其行动对策。其通过对大动打反击、小动打迎击、内动打抢攻的分析，简述了运动员的训练规律及比赛常见状况的对应方法。最后，说明了跆拳道运动员的训练要求。其通过对运动动作的规范及不能存在漏动作的分析，阐述了跆拳道训练及比赛的动作要求及标准。由于个人经历的有限性，不能使所讨论的问题面面俱到，希望广大读者可以多多提出自己的宝贵建议。

［1］方培君，李宏丽.谈跆拳道教学与训练存在的问题与解决措施［J］.时代教育，2013（12）：65.

［2］刘长江，王萍，我国跆拳道运动员训练技巧［J］.时代教育，2013 （8）：34-35.

［3］王乐，张新力.河南省普通高校跆拳道发展现状与对策的研究［J］.时代教育，2014（1）：234-236.

［4］刘祥丽，吴国平.跆拳道运动员训练时需要注意的问题及探析［J］.时代教育，2014（7）：134.

G886

C

2095-2813（2015）12（a）-0031-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.031

①杨航（1986，4—），男，汉，辽宁沈阳人，硕士，讲师，研究方向：体育教育，运动训练。