对青少年摔跤训练的几点认识

2015-11-29陈新

少年体育训练 2015年3期

关键词：选材教练员运动员

陈新

（吉林省四平市青少年体育学校，吉林四平 136000）

对青少年摔跤训练的几点认识

陈新

（吉林省四平市青少年体育学校，吉林四平 136000）

本文根据多年业余训练经验，对青少年摔跤运动员的选材、训练、科研等问题进行探讨，旨在帮助基层教练员明确青少年摔跤运动员训练的一些理念、认识及方法。

1 研究背景

青少年摔跤运动员是我国摔跤运动的生力军和后备力量，它的训练包括选才、训练、管理、科研四方面的内容，是一个完整的体系，缺少哪一项这个体系都不算完整。为此，一个教练想要执导好训练，就必须加强和提高自身的综合执教能力，下面分别阐述这一体系的四个方面。

2 选材

“选材成功是训练成功的一半”，选材是训练的开始，是训练的第一步。

2.1 遗传因素

根据遗传学观点，体型的发展是可以预测的，还有运动能力的遗传基因也很重要，应把优秀运动员的子女列为选材考虑的重点对象。

2.2 身体形态

根据国内外许多专家的研究，在青少年选材中应选胸围大、躯干长、臂长的运动员，按照力学原理解释，相对长度大，则其动力臂长，这为摔跤运动员进攻和防守提供了有利条件。在同一级别中，身材高大也占有一定优势。

2.3 身体素质

在预测运动员未来时，应当首先关注身体素质，就是通过测试所表现出来的速度、力量、耐力、柔韧性、摔跤性、协调性等能力，运动实践证明，如果运动员的身体素质不突出，即使有较好的技术、战术水平，最终还是以失败告终。

2.4 生理生化指标

摔跤运动是两人直接面对面对抗很强的项目，强度大，以无氧供能为主，这就要求运动员必须有很好的心肺功能，所以对肺活量、血压、脉搏等指标进行优选。摔跤运动要求爆发力好，速度快，在选材时应挑选肌纤维比例大者为宜。

3 训练

3.1 摔跤训练的特点

摔跤运动和很多体育运动一样，都是力量和技术的统一，全面的基本功训练是提高摔跤运动员技术水平的重要措施，摔跤技术随机应变，复杂多样，无章可循，没有娴熟连贯的技术动作就难以战胜对手。因此，我在青少年摔跤运动员的训练中，将国内外的先进训练技术同自己队员的实际结合起来，从头抓起，在早期训练中，坚持边打基础边提高的训练原则，在训练中，通过“后到背，夹劲背，过胸摔，抢夺背”及站立跪撑的动作训练，对队员反复训练，使他们在实践中能使用连贯娴熟的技术动作抓住战机主动出击。在平时的训练中，注重各种技术的配合巩固，培养队员的实战意识。

3.2 训练的指导思想

训练要坚持以专项为主的训练原则，坚持以高强度、大运动量为主的训练原则，坚持以技术、力量、体能相结合的训练原则，坚持以优势为主的训练原则。训练的安排要做到三个结合，一是结合项目的特点，二是结合运动员的特点，三是结合比赛的规则。

3.3 训练的方法和手段

根据项目的特点，可采取以专项为主的，穿插、分段、组合的训练方法，以专业的角度的理解就是专项能力的训练采用不同的内容，不同的形式进行的交替训练，高强度的训练分成多段穿插进行，最终达到多种能力的综合体现，也应是高强度大运动量训练的完成过程。

3.4 训练内容的系列化

训练可分为三大系列：一是手法系列，二是站立摔系列，三是跪撑系列。在训练中把它们专项化，重点集中每个系列内容的强化训练，以达到基础扎实、迅速提高的目的。

训练过程是一个不断创新的过程，是一个不断认知本质的过程，对本质认识的越深刻，训练就越直接、越有力、越简单，我们常说的“深入浅出”就是这个道理。

4 管理

少儿体校运动员一般接受专业训练的年龄较早，大都在小学时期就开始了运动训练，所以在这个时期作为一名摔跤教练员主要以启迪引导为主，而随着运动员不断的成长，管理在训练教学中逐渐起到了不可代替的作用。教练员在管理上，要有良好的理念，要以运动员为本，在人格上尊重他们，在生活上关心他们，在物质上维护他们，这是稳定队伍的基石，严格管理的基础。作为一名教练员，他的权威不仅来自于权利，更主要是来自他对事业的态度，对运动员的态度，对处理一切事务的一颗公正之心，教练员和运动员之间要不断培养一种亲和力。如果和运动员之间出现了离心离德，那么对事业不利，对队伍健康、稳定、持续的发展是有害的。