田径四百米栏间节奏对成绩的影响

殷峰

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 本文针对田径四百米栏间节奏对跨栏运动员运动成绩的影响问题进行了分析。文章首先分析了栏间节奏的内涵，然后又在此基础之上，从全程跑节奏和栏间跑节奏两个方面入手具体分析了四百米栏间节奏对四百米跨栏跑运动成绩的影响，希望能够为我国四百米栏运动的发展和提高提供一定的参考。

关键词 四百米栏 栏间节奏 运动成绩

一、栏间节奏的内涵

跨栏跑简单来说，实际上是田径运动中一种跨越障碍物的身体活动，是途中设置了固定数量、固定距离以及固定高度的栏架的短跑项目。比如，在四百米跨栏跑运动中，运动员就必须要跨越10个栏架，而这一点也是四百米跨栏跑与四百米跑最根本的区别所在。由于在跨栏跑的过程中设置了栏架，所以，运动员就必须要跨过这些栏架，在跨越的过程中，原有的跑动节奏就会遭到破坏，在这样的情况下，要在栏间保持理想的速度，其中至关重要的一点，就是要在发挥最大步长的同时保持流畅而鲜明的节奏。由此可见，栏间节奏的重要性。

但是综观现阶段我国对于栏间节奏的研究却可以发现，目前关于栏间节奏并没有一个统一的说法和定义，栏间节奏的提法也比较混乱，例如：在很多研究中，栏间节奏又被称为跨栏节奏、速度节奏、步数节奏或者是步频节奏以及全程节奏等等。在本文中，所研究的栏间节奏，具体来说，实际上包括了全程跑节奏和栏间跑节奏两个方面的主要内容，因此，以下也相应的从全程跑节奏和栏间跑节奏两个方面入手，具体分析了栏间节奏对四百米跨栏跑运动员运动成绩的影响问题。

二、四百米栏全程跑节奏对运动成绩的影响

四百米栏的全程跑节奏，主要包括了四百米跨栏跑运动员的全程速度节奏和全程步数节奏两个方面的内容。

其中，四百米跨栏跑运动员的全程速度节奏，实际上指的就是四百米跨栏跑运动员在跨栏跑全程中的速度分配情况，在研究四百米跨栏跑运动员的全程速度节奏时，通常以运动员全程跑前后各半程的速度差异和各栏间之间的速度差异来进行衡量。通过一系列的资料检索和整理研究，发现，四百米跨栏跑运动员的全程速度节奏会对跨栏跑运动员的运动成绩产生重要的影响，以匀速跑为主，且在全程跑的后半程没有明显的减速现象时，最有利于运动成绩的提升，也就是说前半程的跑动速度与后半程的跑动速度不存在明显的差异时，最有利于四百米跨栏跑运动成绩的提升，例如：摩西、斯捷潘诺娃等优秀世界四百米跨栏跑运动员在全程跑的过程中均具备上述的特征。而我国很多四百米跨栏跑运动员之所以运动成绩不高，与全程跑的速度分配不合理之间存在密切的关系，例如：我国很多四百米跨栏跑运动员，由于自身的速度耐力水平有限，经常会在全程跑的过程汇总，出现开始阶段过快、后半程速度明显下降的问题，从而影响了运动成绩的提升。

另外一个影响四百米跨栏跑运动员全程跑节奏的一个关键就是运动员全程跑的步数节奏。目前400米跨栏跑的全称跑步数节奏主要有三种模式：一是，单数步跑法（15、17步）。单数步跑法又可以进一步分为栏间相同步数和栏间不同步数两种。例如：前苏联四百米跨栏跑运动名将斯捷潘诺娃采用的就是栏间15步的相同步数的跑法；而佩琼金娜采用的则是单数步跑法中栏间不同步数的跑法代表；二是，双数步跑法（16、18步），由于这种跑法对于运动员的运动能力要求较高，因此，目前在四百米跨栏跑中运用的频率较少；三是，单双混合步数跑法（15、16……）。单双混合步数跑法也是四百米栏中较为常用的一种，哈尔基亚、格拉弗以及黄潇潇等优秀的四百米跨栏跑运动员采用的都是这种模式。虽然说，从理论上来讲在四百米跨栏跑的过程中，减少栏间跑的步数是有利于运动成绩提升的一个重要因素。但是在实际应用的过程中，却不能盲目的追求栏间跑步数的减少，否则不顾自己的训练水平和自身的实际情况，只片面的追求栏间跑步数的减少，很容易造成体力消耗过大，成绩下降的问题。例如：凯文·杨，就曾经出现过因为追求栏间跑步数的减少而导致运动成绩下降问题。所以，四百米跨栏跑运动员根据自己的情况来选择适合自己的全程跑步数节奏对于运动成绩的提升有着十分重要的影响。

三、四百米栏间跑节奏对运动成绩的影响

四百米跨栏跑运动员的栏间跑节奏也是影响运动员运动成绩的一个重要因素。四百米跨栏跑运动员的栏间跑节奏，主要是由支撑与腾空时间的时间比、步长的大小比例以及步速的快慢比例三个方面的因素来共同决定的。

其中，支撑与腾空的时间比是构成四百米跨栏跑运动员栏间步长和栏间步速比例的基础，通过一系列的文献研究和比赛视频资料分析，发现，下栏支撑与腾空的比例也接近越有利于运动成绩的提升；而运动员步长的大小比例不但是决定栏间跑节奏的重要因素，也是影响栏间节奏的一个关键因素，合理的分配每一步的步长是取得理想的栏间节奏和理想的运动成绩的保障。最后是运动员的步速快慢比例，对于四百米跨栏跑运动员来说，步速快慢的比例主要表现在栏间快跑的节奏上，通常是栏间节奏越快，那么步频也就越快。通过一系列的研究和观察分析发现，对于四百米跨栏跑运动员来说，每一栏的周期速度曲线变化越少，其运动成绩就会越好。

参考文献：

[1] 王开永.我国女子400m栏优秀运动员黄潇潇跨栏跑技战术解析[J].广州体育学院学报.2011.05.

[2] 谷志军，韩志江.浅谈400米栏的训练方法[J].黑龙江科技信息.2011（36）.

[3] 邢亚萍.中外优秀女子400m栏运动员全程速度节奏比较研究[D].山东师范大学.2013.