高校羽毛球专项学生肩袖损伤的调查与分析

杨硕文

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 肩袖损伤在羽毛球运动中是一种常见的运动损伤。本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计、分析等研究方法，对大连市几所高校羽毛球专项学生的肩袖损伤情况进行了调查和分析。

关键词 羽毛球 专项学生 肩袖损伤 预防

一、前言

肩袖损伤是羽毛球运动中最为常见的损伤，因为羽毛球运动上肢运用较多，且外展及绕环较为频繁，导致肩关节的损伤。羽毛球损伤的产生有多方面因素，在专项学生中出现较多的是技术动作的不标准从而造成的损伤，本文在分析以往论文的基础上，针对专项学生肩袖损伤的现状及预防对策提出建设性的意见。

二、结果与分析

（一）肩袖损伤的解剖学分析

肩袖损伤的概念最早由Smith在1843年提出，但在当时的临床医学中并未引起足够的重视，直到1931年，Codman和Akerson指出肩袖损伤是引发肩关节疼痛的主要原因，肩袖损伤才被真正的定义出来，从解剖学的角度分析肩关节，肩关节是一个球窝关节，可以做三轴性运动。冈上肌是肩关节外展的“动力源”。当肩关节外展的幅度大于90度时，肱骨大结节会抵到喙肩韧带，而冈上肌无肩峰下滑囊的保护而与顶到肩峰处。如果外展的幅度继续加大，则会造成肩关节的损伤。但若通过肱骨外旋、前屈、上举则可以达到180°，就会避免肩袖损伤。

（二）造成羽毛球专项学生肩袖损伤的原因

1.准备活动不充分造成的肩关节损伤

在高校羽毛球专项训练课中，对于准备活动的要求不是很严格，总是可有可无的感觉，并且即使进行准备活动也并不是很充分，不能够完全将各个关节活动开。经统计表明，准备活动的不充分是造成肩关节损伤的重要原因，热身不充分使肩关节周围深层肌肉粘连长此以往造成严重的损伤。

2.技术动作的不标准造成的肩袖损伤

高校羽毛球专项的学生大多是进入大学后重新选择的羽毛球专项，没有羽毛球基础，重头开始学起的，在进行学习的过程中会受到其他技术动作的影响而造成羽毛球技术动作的不标准，在反复运用不标准动作进行练习后，发力点及发力顺序都不正确，就会导致肩关节的损伤。有些专项学生在刚开始学习技术时，不能够掌握标准动作就急于发力，用蛮力，使技术动作变形，从而引起肩袖损伤。

3.肩部的肌肉力量不均衡造成的肩袖损伤

肩关节周围肌肉是支撑肩关节绕环、外展等动作的动力源，主要包括肱二头肌、肱三头肌、胸锁乳突肌、三角肌、斜方肌和背阔肌等。动作的完成要求每块肌肉的协调发力，然而在运动中，肌肉力量的不均衡，对抗肌与原动肌力量相差悬殊，就极容易造成肌肉拉伤或韧带撕裂等损伤问题。在羽毛球专项学生中也较多的出现这一问题。

4.损伤后过早进行训练造成严重的二次损伤

羽毛球专项学生在进行训练过程中会容易出现损伤，但对损伤的处理和恢复都忽略了，也并不在意，肩袖损伤在初期阶段只是有轻微的疼痛感，多数专项学生不以为然，继续进行强度较大的训练，使得出现更为严重的二次损伤。二次损伤形成后，对于损伤部位的治疗和控制增加了极高的难度。

（三）羽毛球专项学生预防肩袖损伤的有效措施

1.在教学过程中应培养学生的自我防护意识

认真学习技术动作，循序渐进，发力合理，在着装上应尽量减轻肩关节负担，且运用适合自身能力的羽毛球拍，避免由于器械造成的损伤。

2.在专项课的学习和练习过程中应讲求练习的科学性和系统性

教师在课的安排上要合理，羽毛球专项学习的科学性是避免和减少损伤发生的重要方法，不仅可以避免损伤，也是创造优异成绩的必然要求。羽毛球课的准备活动也是极为重要的，尤其是专项准备活动一定要认真进行，使各个重要关节活动开，再进行大负荷的练习。对负荷的把握要合理，避免强度过大造成的损伤。训练后的放松环节也是必不可少的，整理活动是环节运动疲劳的有效方法。

3.肩袖损伤很大一部分是因为肩关节周围小肌群力量不协调造成的

加强力量训练是非常有必要的，力量训练应遵循由大到小原则，由大肌肉群逐渐过渡到小肌肉群，针对羽毛球专项学生来讲技术动作的学习较多，但在肌肉力量的练习上较少，尤其是肩关节周围肌肉力量，加强肩关节肌肉力量可以有效的减少肩袖损伤的概率。

4.运动损伤学生自己应进行自我监督

学生应定期的进行体检，针对损伤应及时进行治疗，早发现早治疗，对自己的损伤状况进行及时处理，学生自己在进行练习的过程中也应遵循训练原则，避免损伤的发生。

三、小结

造成羽毛球专项学生肩袖损伤的主要原因有：准备活动不充分造成的肩关节损伤；技术动作的不标准造成的肩袖损伤；肩部的肌肉力量不均衡造成的肩袖损伤；损伤后过早进行训练造成严重的二次损伤。预防专损伤的基本措施包括：做好准备活动、放松活动；强调羽毛球技术动作的准确性可以有效的抑制肩袖损伤；练习中要遵守循序渐进和由易到难的原则；增强肩关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练；合理安排运动量是预防运动损伤的有效方法。

参考文献：

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