乒乓球专业学生运动损伤原因分析及预防

娄林峰

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 文章采用文献资料法，查阅大量期刊学报以及互联网资料，对高校体育系乒乓球专业学生和体校学习乒乓球学生的运动损伤情况进行调查分析，发现乒乓球专业学生在乒乓球训练和比赛中容易发生的运动损伤原因主要有六种，并针对不同原因提出相应的预防及治疗措施，旨在减少乒乓球专业学生的运动损伤，保障其身心健康.

关键词 乒乓球 运动损伤 原因 预防措施

一、前言

乒乓球运动起源于英国，19世纪末盛行于欧洲，1904年传入中国。新中国成立以后，中国的乒乓球运动更是得到了飞速的发展，特别是在上世纪50年代，中国在全国范围内开展了乒乓球运动，因此，乒乓球也被称之为“国球”。

乒乓球是以速度、灵敏度、爆发力为主要特点的运动项目，在乒乓球专业训练中，身体训练以专项素质训练为主，集智能、技能、体能三者合一，乒乓球运动员每挥打出一个球，都包含速度、旋转、力量、弧线和落点五个竞技要素，都是智能、体能和技能的结合，尤其身体机能为基本要素。因此，乒乓球运动具有易于运动损伤的特点.

据调查显示，乒乓球专业的学生分别在大一、大四和赛前封闭训练时期为运动损伤的高发期。各类乒乓球运动员运动损伤发生情况也不一样，不同类型打法的运动损伤发生率和在人体相关部位的分布也存在差异，其中，发病率最高的分别是腰肌劳损、半月板损伤和肩袖损伤。

因此，随着乒乓球普及和发展，乒乓球运动在高校和一些体育馆也增设了相关专业及选修课，学生在学习乒乓球过程中发生的运动损伤也随之增多，探索其运动损伤发生的原因及规律，有着极其重要的现实价值，能够为乒乓球专业学生在练习乒乓球运动时提供训练依据，更好的规避训练盲区，以尽量减少意外事件的发生，更为高校乒乓球课程提供教学指导依据，使学生能够正常的参加学习和训练.

二、存在的问题与分析

（一）准备活动不适当

适当的准备活动能够调动起机体神经系统和其他器官系统的兴奋性，为即将到来的大量运动做好器官准备。没有或者少量的准备活动，身体机能尚未充分动员，身体各个部分的协调性没有被充分调动，肌肉的温度也没有达到最佳状态，肌肉力量、弹性和伸展性也不够，此时就进行大量的练习或者进行比赛，就容易发生肌肉或者韧带损伤。同样，当准备时间过长，或者准备活动量过大，承担运动负荷的身体部位没有得到很好的恢复，使得这部分身体机能负荷较重，在进入正式运动之后，身体机能就会发生下降或者疲劳，这种情况下也容易引起运动损伤。

（二）身体素质不达标

乒乓球运动对于个人身体素质有着很高的要求标准，身体力量、耐力、反应速度等素质如果不能达标，会导致肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性也不够，都可能引起运动损伤。

（三）运动技术动作错误，水平差

乒乓球专业的学生在学习乒乓球动作的过程中，需要掌握正确的技术动作方法和要领，如果技术动作违反了人体结构和功能特点，强行按照自己的意愿进行运动，或者运动时不按照力学原理进行发球，运球和控球，都容易造成损伤。这一原因尤其体现在学习新动作和刚参加完系统训练的学生上。此外，不同技战术打法对学生运动损伤发生的身体部位也会有所不同。

（四）心理素质差

有些学生在学习的过程中，情绪不佳，思想不集中，影响了反应的灵敏度，引起动作失误，进而引起身体损伤。

（五）外在环境及运动器械的影响

运动场地和体育器具、设备的完善是保证乒乓球运动正常进行的基本条件。器材和设备的破损以及活动场地的不平坦都会造成运动损伤。此外，学生在活动时佩戴的耳环、戒指等锐利物品也会引起运动损伤。

（六）不同战术打法和运动年限对身体造成的损伤发生率不同

经调查研究显示，不同战术打法对学生运动损伤的发生率的影响体现在直拍单面拉弧圈球打法发生率最高，其次为横拍弧圈球打法和直拍弧圈球打法，最后为削球打法。究其原因，是因为拍单面拉弧圈球打法的运动范围大，需要运动员时刻处于跑动状态，因此容易疲劳而造成损伤。

运动年限对损伤的影响体现在1-2年运动员损伤率最高，这可能是因为1-2年运动员正处于刚接触乒乓球运动，需要大量的学习新动作，纠正习惯性不规范动作，需要很长一段时间的适应期。

三、对策

对于乒乓球运动专业的学生来说，如何保证其在学习训练的过程中最大限度的避免运动损伤，保障其身心健康，需要教师、医生和学生的共同努力。

（一）及时充分的准备活动，合理安排运动负荷，遵循循序渐进的原则，尤其不要过长时间单独重复一个动作，造成局部负担过重而引起损伤。（二）加强身体素质的锻炼以及受伤部位的训练。（三）做好医疗及损伤恢复工作。教师应该加强运动医学知识的学习，有目的的指导学生放松肌肉，避免局部损伤，消除疲劳。（四）运动环境及器材的维护及保养，保证硬件设施的完善。

四、结语

总之，乒乓球专业运动是高校教育的重要组成部分，是学校培养和提高学生运动技能、身心发展以及习惯能力等素质的有效途径。随着时代的发展，乒乓球运动也在不断的发展中，认真面对乒乓球运动中存在的问题，并在学习训练中不断地积累经验，才能培养出适应当今社会发展需求的高素质人才。