当你跑步时你该听什么

文 _ 金陆雅

当你跑步时你该听什么

文 _ 金陆雅

枯燥乏味是很多人对跑步的描述，戴上耳机，沉浸在音乐的世界里是解除枯燥的一个不错的选择。当你跑步时，你应该听什么呢？

BPM（Beat Per Minute）是指“每分钟的节拍数”，用来衡量音乐节奏的快慢，多出现于音乐类游戏中。下次玩“节奏大师”游戏过不了关时，可以用“它的BPM太高，暂时hold不住”这种比较“高大上”的借口挽回一点儿颜面。

不同的歌曲有不同的BPM。目前认为每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐是最适合运动时听的音乐，因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合，而且能让运动者产生舒适的感觉。想象一下，慢跑中的你踏着乐点，脚步与音乐的高度默契感让你迫不及待地踏出下一步。通过BPM选择适合运动的音乐有利于提高运动效率，反之则不利于呼吸和步伐的控制，容易产生疲劳感，甚至受伤。

如何找到适合自己的BPM值呢？网友加菲众分享了计算BPM的公式：BPM＝［53.4-（分钟数／公里数）］／0.29。比如，我每天跑5公里，大约用时40分钟，按此公式计算下来，适合我的BPM约为150。然后，你就可以按照这个数值去专业网站找频率相似的音乐了。而一些好的跑步软件，例如Running，也会有不错的音乐推荐。

下一次跑步的时候，除了一颗轻松雀跃的心，也带上适合你的音乐吧！