运动保健选修课对大学生身心健康的影响分析

龚勇

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 本文详细的描述了运动保健课程对于大学生身心健康的几点影响。阐述了大学生如何运用科学合理的方法进行锻炼，在锻炼的过程中，增强学生的体质。教师应该在体育教学之中加强学生的运动保健教育，让学生能够正确的掌握保健运动锻炼的方法。

关键词 运动保健选修课 大学生 身心健康 分析

人们在平时的运动锻炼之中，由于缺乏相关的运动保健知识、违反科学的运动规律进而导致运动锻炼中断的情况非常普遍。比如，锻炼之前由于运动准备不充分而造成伤害、锻炼过程之中出现疲劳过度等，这些事故充分说明拥有一个合理科学的运动方法非常重要。运动保健学综合了运动卫生、人体基本知识、医务监督、运动按摩等方面的内容。在高校的体育教学之中，教师应该加强学生运动保健知识的教育，从而促进他们的身心健康发展，提高他们的身体素质。

一、高校开设运动保健课程的重要性

在运动保健选修课的开展上，通过给学生传授一些传统的保健知识，比如说太极等，不仅可以弘扬我国的国粹，还可以培养学生综合体育素质。另外，对于一些由于身体原因不能参加剧烈运动的学生，可以参加康复保健选修课，对身体进行运动量小的锻炼。体育概括了人类社会活动，在大多数情况下，体育项目必须要通过合作才能够完成，因此，通过体育教学可以很好的培养学生的合作品质。在体育教学之中，运用小组学习、友伴学习、协作学习的方式，让学生全面认识合作的重要性，从而培养学生合作的精神。同伴之间通过互相帮助、互相提高、互相鼓励，促进彼此之间的互相理解。通过围绕学习目标展开各种学习活动，让学生更加活跃开朗，深刻理解合作不仅有助于个人事业，也是社会对人才最基础的素质要求。大学生通过运动保健选修课，参加自己感興趣和特长的运动项目，可以让自己从中得到快乐和乐趣，从而振奋精神、陶冶情操，解除自己学习和生活上的疲劳、不安、自卑等不健康的情绪，让自己处于一个积极良好的情绪之中，促进身心发展。体育锻炼还可以改善和治疗患有神经衰弱症等疾病的学生，减轻因为紧张和压抑带来的神经系统病等。

大学生步入社会之后，他们要承受巨大的压力，即工作压力、人际关系压力、家庭生活压力等。在如此巨大的压力之下，保持一种良好的健康心态是非常重要的，那么大学生要如何保持自己良好的心理状态，从而不被各种因素所影响，其实说白了就是一种调整心态的问题。想要保持人的终身健康，一方面除了要积极地参加运动锻炼之外，另外一方面就是要提高心理素质，使自己拥有一个良好的心态。

二、运动保健课对大学生身心健康的影响分析

（一）对大学生保健知识和心理健康的影响

把选修运动保健课的学生和没有选修运动保健课的学生进行比较，我们就会发现选修运动保健课学生的运动保健知识要比没有选修的学生高，两类学生产生差异的原因除了老师在课堂上讲解运动保健方面的知识之外，另外一方面就是选修运动保健的学生在课外会主动的去查阅相关的资料。未选修运动保健课学生的心理健康远远比没有选修运动保健课的学生心理低，他们也不会去利用课外的时间去查阅相关的运动保健书籍。相对而言，选修运动保健课学生的心理状态要好于没有选修运动保健课的学生。一般认为，不良的生活习惯会给身体健康和心理健康带来负面影响，因此，我们可以看出，运动保健对学生的心理健康起着积极的作用。

在平常的运动之中，一些能够让精神兴奋的物质便会被大脑释放出来，随着这种释放的兴奋物质的增加，人的精神紧张感便会松懈下来，愉悦和放松感随之会越来越强；运动是一种特殊的生活活动，但是这种特殊的生活活动又高于生活。丰富多样的活动有助于培养大学生的顽强意志，增强自信心，在运动的过程之中，大脑可以获得充分的氧气，对人的智力情况进行改善，进而调节人的不良情绪，促使人拥有一种良好的心态，无形之中改善大学生由于学习、人际等方面的焦虑心理状态。通过运动选修课程，帮助大学生消除心理上的疲劳、不安、焦虑、自卑等不良情绪，让自己处于愉悦的精神状态之中，从而促进身心良好发展。

（二）对大学生生活和学习的影响

从人际关系角度上面来看，选择运动保健的学生要比没有选择运动保健的学生的人际关系好。选修运动保健课的学生来自于不同的院系，不同的专业，学生通过选修保健课和不同院系、不同专业的学生进行交流，在交流之中扩大自己的交流面和社交行为。另外，在运动保健课之中的人际交往相对比较单纯，学生之间没有利害冲突，相反，学生往往会因为团体合作提高人际交往的质量。

运动保健课能够促进学生的学习，原因在于选修运动保健课的学生有运动保健的意识，平日里也非常注重锻炼身体，在科学的锻炼身体的过程之中，让大脑得到休息。

（三）对大学生运动意志和运动情感的影响

相关调查数据表明，选修运动保健的学生要比没有选修运动保健学生的运动意识强，选修运动保健的学生会通过运动保健来保持身体健康，在锻炼身体上面，他们更加的主动和积极。在情感体验上面，选修的学生也要比没有选修的学生好，在运动保健的了解上面，选修的学生要比没有选修的学生高；运动保健会给学生带来很多的好处。心理学认为，认识、情感、意志三个过程之间存在着相互关联，相互依存的关系，认识过程是人的情感和目标确定的基础，在这三者之间，深厚的情感推动人的意志行动和认识活动，是动力作用。

（四）对大学生身体健康方面的影响

运动保健对身体健康起着促进的作用。虽然说运动有很多的好处，但是如果不采用科学合理的方法运动，势必会给身体健康带来负面影响，损害身体健康，因此，采用合理科学的运动方法非常关键。合理科学的运动方法需要对运动强度进行选择，对运动时间、运动频度、运动时间带进行控制，只有这样，运动保健才是科学的，所以，选修课程的学生不仅需要坚持运动，而且还要学会如何运用正确、科学合理的方法进行运动，最终促进身体的健康发展。

三、大学生如何科学的运用体育运动

（一）调节好自己的情绪

学生在运动的时候应该清楚的明白运动的目的和意义，在保健运动锻炼的过程之中，重视运动的科学和兴趣，全面调动自己运动的积极性，从而让自己在运动中拥有一个良好的情绪。

（二）注重身体的全面锻炼

增强身体器官的功能，提高人体环境的适应能力是体育锻炼的最终目的，因此在体育运动的过程之中，需要特别注意身体各部位的协调发展，另外，还需要发展力量、速度、耐力、灵敏、平衡等各项身体素质，从而提高生活劳动之中所必须有的技能。在运动保健选修课程之中，锻炼学生吃苦耐劳和沉着的意志品质，最终让学生加强健身，增强身体的体育素质。

（三）掌握好运动的时间和量

大学生在体育运动之中，首先应该要遵循体育运动的生理功能，摒弃错误的认知观念，即时间越长，越剧烈运动越好。大学生每天最佳的运动持续时间应该是1小时左右，运动量和运动强度应该随着运动时间慢慢增加。

四、结束语

综上所述，运动保健课对大学生的身心健康非常的重要，一方面，运动保健课关系到大学生的身心健康，另外一方面，运动保健课也关系到素质教育理念的落实。另外，随着教育改革的进一步推进，想要更好的提高知识教育，那么教育之中就少不了运动保健类的选修课程。

参考文献：

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[3] 傅海金，陈蕴霞.校园定向运动对大学生身心健康的影响[J].科教导刊（中旬刊）.2014（07）.