女子竞技体操选材力量因素的实践分析

麻文阁

中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 与男子的竞技体操相比，女子在体操竞技过程中，只要具有较好的力量素质，就能占据优势，因此女子体操的竞技选材对于力量素质要求比较高。本文就力量素质在女子竞技体操选材过程中的重要性进行分析，探讨女子竞技体操选材中需要考虑的力量素质指标，以期给女子竞技的体操选材提供参考依据。

关键词 女子竞技体操 选材 力量因素

女子体操运动员选材对于体操训练至关重要，科学研究与运动实践表明，运动员选材可以有效提高运动员运动技术的水平，换句话说，选材成功也就代表着训练成功了一半。因此，各国都在研究设计选材的新方式，探索各种新手段，以提高比赛的获胜率。

一、女子竞技体操选材中力量因素的重要性

近几年来体操难度不会封顶，也不再采用十分制，提高了体操竞技难度，如果体操选手在比赛过程中没有创新动作、高难度动作，要想获取优异成绩的难度非常大。想要完成高难度动作，不仅要使用科学训练方式，还要运动员具有较高的运动素质。其中，体操运动员在做高难度动作时，需要具备较强的力量素质，其是高起评分的动作套、体操高难动作发展前提，进而确保竞技体操中运动员可以获得优异成绩。

新时期，竞技体操各种技术动作的发展对于运动员的力量素质要求比较高，因此，女子竞技体操选材过程中越发重视力量素质。过去，女子竞技体操的选材深受国际体操规则影响，也就是评分使用十分制，这使得竞技体操比较重视运动员气质、柔韧性、体能、五官与协调性等，反而忽略了力量的素质，导致选材过程中侧重于秀气型女子。但随着国际体操规则改变，女子竞技体操动作难度加大，在女子竞技体操选材中首先就要考虑力量型女子。

实施单项赛制后，女子竞技体操选材时，不只需要考核运动员竞技能力，还要考虑运动员单项特点，如：各单项对运动员身体素质力量指标要求存在差异，自由体操、跳马需要运动员具有较强的腿部力量；高低杠需要运动员具有较强的腹背力量[1]。

二、在女子竞技体操选材中需要考虑的力量素质指标

（一）连续的提倒立

连续提倒立是对倒立稳定性与倒立工作的完成情况进行评价的指标，也是衡量体前屈柔韧性、上肢的支撐力量与肩带力量的主要指标。手倒立与提倒立是女子竞技体操中的基本功，运动员全身肌肉必须要具备较好的协调性，倒立时还要有清楚的方位感。运动员倒立的基本功，会间接或者是直接地影响到其他体操的动作，因此，需要运动员不断练习手倒立与提倒立，加强平衡控制能力、上肢的支撑力量与肩带力量。

（二）三十秒引体向上

三十秒引体向上是上肢的拉引力量评价指标。在竞技体操中，基本是依靠上肢力量完成，大部分动作主要通过支撑和悬垂变化方式完成。可见，上肢力量好坏对于竞技体操有着重要作用，而引体向上属于纯力量的动作，可以反映运动员的先天水平。此外，通过三十秒引体向上可以提高运动员前臂屈肌群、胸大肌、三角肌与背阔肌力量水平，进而更好地完成高难悬垂的动作。

（三）三十秒悬垂举腿

三十秒悬垂举腿是腰腹肌的力量评价指标，因为躯干连接着上下肢，所以上下肢的力量发挥，主要依赖于躯干的力量。在体操操作过程中，身体各个部分必须充分发挥作用，才能完成高难度的动作，在体操训练中，运动员的整劲一般是依赖腰腹肌的力量。而悬垂举腿既可以提高肩带力量与腰腹力量，又可以提高大腿肌肉力量，其中大腿力量对于兜腿力量与速度有较大的帮助。

（四）三十米跑

三十米跑是速度素质评价的指标，也是下肢力量评价的指标，使用站立式的起跑可以提高跳马助跑的加速度。但是三十米跑还要重视培养运动员正确跑步的技术，一些运动员年龄比较小，需要注意提高步频与加强跑步协调性。

（五）立定跳远

通过立定跳远可以评价运动员全身各个部位协调力与下肢的爆发力。腿部力量发展往往会取决于立定跳远，特别是腿部爆发力，技巧性动作与跳马就需要全身协调配合与腿部爆发力[2]。

三、女子竞技体操选材中对力量素质的基本要求

（一）力量素养要求运动员具有较好的协调性

在过去女子竞技体操选材中可以发现，不只需要运动员具备较高的力量素质，还要具备较高的肌肉力量，在竞技体操过程中才能协调用力。在运动技巧提高与运动技能形成过程中，必须经过肌肉应答来获取该动作肌肉运动的感觉。此外，实际训练的过程中，会有一部分运动员，在力量练习过程中，能力比较强，且具备力量型的肌肉，但是一做动作力度就不够，而且动作比较紧，人会发僵，在发力过程不会放松，动作节奏比较差，需要发力的时候没有发力，不需要发力的时候乱发力。究其原因，是因为这类运动员先天协调性比较差，经过后天训练也难以改变，这种运动员虽然具备力量，但是难以爆发出来，因此，选材过程中，要高度重视。

（二）力量素质要求运动员具备较好的形体

1.腿、脚选材的要求。运动员除了腿型要长之外，腿还要直，不可以选择X型腿与O型腿，尤其膝关节与踝关节不可以过大，也不能过粗。运动员髌骨要小，且不隆起，一般情况下，小腿稍长最好。不能选择平脚板的运动员，不可以存在付肘骨，因为这种脚的弹性比较差。

2.肩关节选材的要求。运动员要具备较好的肩柔韧性，即倒立时不可以出现肩角，肩外形要稍宽，不能端肩，也不能是内扣肩，肋骨、锁骨与肩胛骨需要平展。

3.手臂选材的要求。运动员的手臂必须直，其肘关节不能过于弯曲，也不能是刀臂手，这些都是选材中的大忌。由于肘关节形态比较弯曲，不仅会影响到竞技体操动作的完成质量，运动员也比较容易受伤，因此在选材过程中，要尽量选择手臂较直的运动员，或者是侧位观察体型各部位都较直的运动员。

4.腰、胸选材的要求。选材时，要选择胸廓较厚的小孩，圆柱形的最好，这种类型上肢力量通常比较强。腰不可以过细，要稍粗，腰稍粗的小孩具有腰部力量。腰过于松的不能选，要选择腰紧的小孩。

5.髋关节选材的要求。盆骨要小，髋不能宽，要窄、平展、薄，且臀大肌上提的最好，禁忌选择臀部下垂、肥大的运动员，该类型下肢比较重，对于竞技体操非常不利。

（三）力量素质要求运动员具备较强的力量

在选材过程中，人们认为形态好，就是胯宽、身材好、肩宽、手长、重心高、腿长，但实际选才时，不只需要考虑这些，还要重视运动员力量素质。近几年来，竞技体操已经取得较好的发展，水平也在不断提高，运动员要想完成高质量全套动作与高起评分，必须具备较好的力量素质，仅有好身材完成的难度比较大，只有形体与力量同样具备的体操运动员，才可以取得最好的成绩[3]。

如：寒冰小时候在同等运动员中具有较高的素质能力，在五岁时立定跳远的距离达到1.46米、六岁达到1.6米、七岁达到1.8米，9岁达到了两米以上。而且提倒立一次性能提一百多个，引体向上与悬垂举腿都比较强，身材比较好，膝盖脚尖都比较漂亮，再加上竞技体操的意识比较强，因此进入国家队不久后，就在第十届全运會上获取了平衡木的金牌，成为国家优秀体操运动员。此外，廖辉帆也是属于典型力量型的队员，不只腿部弹性比较好，各个方面能力都很强，且动作的速度比较快，翻跟斗与男子运动员一样轻飘，自由操与跳马都是其强项，其在十运会上获得女子团队第二的成绩。

四、结语

总而言之，女子竞技体操选材的年龄比较小，可变可塑的因素比较多，因此需要进行定性定量双向分析，树立一个整体性的动态选材观念，尤其要使用动态观点进行预见性与超前选材。不能实施静态单打选材，选材过程中，要紧密结合世界体操的发展，以及国际演变的规则，选择优秀的运动员。此外，单项素质选材时，要充分考虑单项能力比较突出的小孩；还要高度重视遗传基因；女子竞技体操选材不应该使用全国统一量化的指标，要选择区域性的弹性指标；孩子体操基本功的训练要列入相关教学的大纲，这样可以提高孩子对于体操的认识；提升幼儿教师体操教学的能力，在真正意义上实现少体校——专业队——国家队层层衔接训练的模式；专业体操教练员要实时开班设点、到基层辅导，挖掘体操人才，并对其进行特殊的辅导，进而培养出专业人才。

参考文献：

[1] 倪中东.力量素质在女子竞技体操选材中的地位及要求[J].体育时空.2014.23（12）：104.

[2] 袁刚.女子竞技体操选材力量因素的实践研究[J].长沙铁道学院学报（社会科学版）.2013.14（04）：117-118.

[3] 李新红，薛明陆.我国15—17岁女子竞技健美操运动员选材指标体系的研究[J].南京体育学院学报：自然科学版.2012.34（04）：52-55.