对小学生篮球运动员在比赛中罚球命中率影响因素的调查研究

王晓东　梁甜

一、前言

随着篮球运动的发展，场上队员间攻击性的身体接触已屡见不鲜，为了限制在篮球比赛中不道德行为的发生，使比赛在公平公正的条件下进行，对犯规运动员的处罚也逐渐严厉，因此罚球的次数也有增多的趋势。据对比赛的观察统计，通常情况下一支学生球队在一场篮球比赛中进攻次数可达80～90次，投篮可达60～80次，而罚球也有10～20次，其得分占全场比分的1/5以上，甚至更多。即使是在比赛的刚开始阶段，参赛队员的罚球命中率也往往会决定比赛的格局。罚球的意义远远不只是“无人防守下的投篮动作”，而是决定比赛胜负的关键，因此，培养罚球更具有稳定性和准确性的运动员是教练员面临的重要课题。

二、研究结果与分析

稳定的心理状态是中小学篮球运动员发挥运动技能的前提条件，不良的心理素质严重影响运动员的技术动作，为此在实践中找出影响罚球命中率的心理因素并制定相应的心理训练计划是提高篮球运动员竞赛水平的一个重要方面。

（一）情绪对罚球的影响

情绪变化对罚球命中率的影响是至关重要的。我们在平时训练和比赛时都可以看到，平时罚球很准的学生，在比赛中罚球命中率偏低达不到平时训练水平，有时甚至发挥大失水准；有的中小学生高兴时罚球很准，不愉快时却屡罚不中；有的却是比赛中比平时训练时命中率高，还有可能超水平发挥。这些都是和情感体验中的比赛动机相关的。

（二）自信心对罚球的影响

1.过于自信

这类学生技术较好，平时成绩突出，对比赛期望过高，没有失误的心理准备，一旦遇到挫折，情绪也容易激动，有的甚至大发脾气难以控制，越是急躁越是罚不中，从而形成恶性循环，最后影响队伍成绩甚至导致比赛失利。

2.信心不足

这类学生本身训练成绩不够理想，对比赛缺乏信心，比赛时产生心理恐惧，思想负担过重，每次罚球都小心谨慎，由于紧张而引起动作变形，在关键时刻语法难以控制自我，导致失误。这类学生在势均力敌的比赛中往往容易成为对手犯规战术的牺牲品。通过对我校25名篮球队员的调查，68%人认为自信心对比赛中罚球命中率的影响是最大的，在这其中，又有56%的人认为信心不足是主要原因。因此，在平时的训练中，教练员一定要注意运动员在罚球时的自信心的培养。

（三）临场客观因素对罚球的影响

1.比分对罚球的影响

实践表明，不管是比赛中比分的领先还是落后，罚球命中率都随着两队分差的接近而降低。当分差为10分以上时，两队都能达到很高的罚球命中率。而比分差距在5分以下时（特别是3分以内）罚球命中率会骤降，远远低于平时的训练水平。

2.时间对罚球的影响

在比赛的刚开始阶段，学生比较容易控制自己的情绪，能够发挥出正常的技术水平，但随着比赛的进行，时间的消耗，特别是比分落后的球队的队员容易产生急躁不耐烦的情绪，尤其是在关键时刻，心跳加速、手软、信心不足，致使技术动作变形而导致罚球命中率降低，浪费得分机会，失去自己球队将比分扳平的时机。

3.环境对罚球的影响

面临一场比赛，特别是一场重要的比赛，学生运动员如果缺乏比赛经验，就难以适应比赛环境或者根本认不清比赛环境的变化，给自己增加很多精神负担，从而造成情绪的波动导致罚球命中率降低。在比赛中受到观众的消极影响，裁判的误判，在不熟悉的场地比赛，以及教练员和队员（队友或对手）的言语刺激都会分散注意力，产生消极情绪影响罚球效果。所以学生队员要在场上保持稳定的心理状态，摆脱不良刺激因素的影响，力求发挥训练水平，完成技术动作。

（四）技术动作对罚球的影响

投篮的技术动作的合理和娴熟是运动员罚球命中率的保障基石。如果投篮要领没有掌握，投篮动作不固定，那罚球命中率就无从谈起。如曾经效力于美职篮湖人队的中锋奥尼尔，曾经在一场比赛中连续11罚不中传为佳话，其原因就是其单手肩上投篮技术动作未形成正确和稳固的定型。

（五）体能储备对罚球的影响

在高对抗高强度下学生运动员的体能受到严峻的考验，尤其是在高强度的比赛间隙的罚球时，学生运动员心跳加速、呼吸急促等都可能分散其注意力，并引起动作技术变形，致使罚球命中率降低。 经过调查得知，我校男子篮球队员参加测试的10名学生中，其中有8名队员在高强度的体能消耗后比正常水平的罚球命中率低，其中有3人命中率骤降。通过统计可以看出，高强度的体能消耗对罚球命中率的影响是非常大的，所以在以后的训练中要多进行大运动量后的罚球训练，以保障在比赛中高强度高对抗下的罚球命中率。

三、结论与建议

（一）结论

第一，培养中小学篮球运动员提高罚球命中率有独特的重要性，学生运动员的心理素质是决定罚球命中率的重要因素，心理素质越好，罚球命中率就越高。

第二，中小学篮球运动员罚球时对自身的情绪、自信心、注意力的主观控制能力是心理素质好坏的体现，控制能力越强，在比赛中的罚球命中率越高。

第三，在比赛中罚球时，临场的比分、比赛的剩余时间、比赛环境等客观因素也会引起心理状态的变化，中小学篮球运动员对临场状态的调节能力直接影响到罚球的结果。

（二）建议

第一，中小学篮球运动员应利用好一切有利条件调节好心态，摆脱不良刺激的影响，完成好每一次罚球。

第二，罚球时教练员应提示学生运动员力求将罚球的技术动作发挥到极致，强调罚球的过程，慎提罚球结果，以减轻学生运动员的心理压力，从而获得较高的罚球命中率。

第三，在训练中有针对性地进行系统罚球训练，特别是在学生运动员获得较好的罚球成绩时教练员及时给予鼓励，调高运动员罚球时的自信心，建立良好的罚球心理状态。