考考心血管

◎ 佚 名

考考心血管

◎ 佚 名

原地跳跃10次而心跳不加速，这是心血管健康的标志。间歇性的锻炼是提升耐力、降低安静状态下心率的有效途径，而心率较低则意味着你的心脏扩张与收缩的次数少，反之亦然。

连续步行30分钟而无疲劳感。每天至少步行20分钟对促进健康有多项益处。最明显的是有助于减轻并保持体重，改善情绪，提升精力，降低血糖和血压。

提一大篮子重物上下两层楼而不费力。这是一项对心血管的测试，爬楼梯比走平路需要更强的耐力和体能。遗憾的是当今社会升降机和电梯大大减少了人们爬楼梯的几率。如果你无法通过这一测试，每天应创造更多爬楼梯的机会。（摘自360图书馆）