对江苏省第18届大学生运动会竞技健美操运动员运动损伤的调查与研究

张如磊，蔡 赓



对江苏省第18届大学生运动会竞技健美操运动员运动损伤的调查与研究

张如磊，蔡 赓

采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法对参加江苏省第18届大学生运动会的68名竞技健美操运动员进行调查研究，了解其运动损伤的现状，分析运动损伤产生的原因，根据运动损伤的原因提出相应的预防措施，为减少竞技健美操运动员的运动损伤提供一定的参考。

竞技健美操；运动损伤；预防措施

竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动。成套动作必须通过连续的动作组合、展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力[1]。在国际健美操新版规则的导向下，竞技健美操动作的难度越来越大，技术越来越全面，强度越来越高，在训练和比赛中随之而来的运动损伤患病率也越来越高。运动损伤的发生将会破坏运动训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高，给运动员带来生理和心理上的巨大痛苦，同时也会给国家带来极大的人力和物力的浪费。因此，如何减少甚至消除运动员运动损伤是我国竞技健美操运动发展中急需解决的重要问题[2]。江苏省大学生运动会每4年一次，得到了江苏省各个高校的充分重视，健美操比赛的项目有：男子单人、女子单人、混合双人、3人、集体5人、大众6人6个项目。本文以运动员从接触竞技健美操到本次大运会结束为一个周期，调查其在训练、比赛中发生的运动损伤。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

参加第18届江苏省大学生运动会（以下简称大运会）的竞技健美操运动员68人，一级运动员13名，二级运动员8名，普通运动员43人。其中男生33名，女生35名，年龄在18~25岁之间。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法 现场随机发放问卷68份并当场收回，回收率100%；其中有效问卷64份，无效4份，有效回收率为94%。

1.2.2 文献资料法 在知网、万方查找查找关于竞技健美操运动损伤的的相关文献为本文提供一定的参考依据。

1.2.3 数理统计法 运用Word文档对数据进行整理与分析。

1.2.4 专家访谈法 在发放问卷的过程中，对运动员及其教练员进行访谈，了解运动员发生运动损伤的原因及怎样去有效预防损伤的发生。

2 结果与分析

2.1 训练时间

从表1中看出参加比赛的运动员里面有52%的已经有过1年以上的训练时间，有一定的竞技基础；48%的运动员接触竞技健美操还不到1年的时间，在访谈中发现这部分运动员大部分是为备战本次大运会而参与到竞技健美操的训练，是由其它的运动项目转到竞技健美操的训练中；在访谈中发现由武术、田径方向转到竞技健美操的运动员占了多数。参加比赛的运动员男女比例相差不大。

表1 竞技健美操训练的时间

2.2 运动级别

表2可以看出国家一级运动员所占比例为20%，二级运动员所占比例为13%，普通级别的运动员所占比例为67%。此次参加健美操比赛的运动员大部分为普通运动员，其竞技能力较一级、二级运动员有一定差距。

表2 运动级别

2.3 运动员是否受伤

表3可以看出运动员在训练和比赛中受伤的比率高达97%，且男女运动员在竞技健美操的训练和比赛中都有高频率损伤的发生。

表3 运动员是否受伤

竞技健美操运动损伤出现的原因也和竞技健美操项目的特点有关，他要求运动员在三维空间中交替进行难度较大的动力性和静力性动作，高频率、大幅度地完成复杂动作组合，流畅地完成各种托举、支撑配合等动作。因此在完成动作的过程中身体承受的压力是非常大的，一旦这种压力作用于身体某一薄弱环节，在快速变化中完成的动作时稍有疏忽就易导致损伤[3]。另外在国际健美操新版规则的导向下，竞技健美操动作的难度越来越大，技术越来越全面，强度越来越高，在训练和比赛中随之而来的运动损伤的患病率也越来越高。

2.4 运动损伤的种类及部位

由表4可以看出在损伤的种类里面受伤由多向少依次为关节损伤、韧带损伤、肌肉扭伤、挫伤、骨膜炎、骨鞘炎、滑囊其炎、骨折；其受伤最高的3个方面依次为关节损失、韧带损伤、肌肉损伤，受伤比例高达27%、27%、21%。表5可以具体得知受伤部位由多向少依次为腕关节、踝关节、膝关节、腰、大腿、肩部、足趾、小腿、髋、指掌、脊椎、颈部、肘部、其它；其受伤比例最高的4个方面依次为腕关节、踝关节、膝关节、腰，受伤比例分别达到17%、15%、15%、13%。

表4 损伤的种类

关节损伤、韧带拉伤和肌肉损伤是竞技健美操主要是受伤类型，这是因为一套竞技健美操套路的高标准完成需要运动员要有很强的专项素质。健美操专项素质是指：运动员完成难度动作及操化动作时所需要的身体素质。健美操专项素质方面主要表现在：力量素质与柔韧素质，力量与柔韧又是影响健美操动作质量的关键要素，竞技健美操每一类难度都有其最低的完成标准，如D组平衡与柔韧组的难度劈腿组双腿开度至少为170°、踢腿双腿开腿至少170°，如果柔韧不好很容易造成肌肉和韧带的拉伤。在竞技健美操的训练中由于过多的力量和柔韧练习而导致了韧带和肌肉的损伤；力量与柔韧不平衡也容易造成损伤发生。

表5 损伤部位

关节损伤里面腕关节、踝关节、膝关节和腰是主要受伤的4个部位，这和竞技健美操里面的难度有关，随着竞技健美操的发展，动作难度越来越大，运动员为了得到更好的成绩往往需要在难度上花费大量的训练时间，如A组动力性难度、B组静力性难度、C组跳于越这3类难度如果在训练中不注意关节部位的保护很容易导致关节部位的受伤。

腕关节男运动员受伤的部位较明显的大于女运动员，这可能和男运动员所擅长的难度有关，比如A组动力性难度里面的提臀起、托马斯、分切类难度，C组跳与跃里面的躯体分腿跳成俯撑、科萨克跳成俯撑等这一类落地成俯撑难度更多的出现在男运动员的套路里面，在训练和比赛中如果不注意保护则易发生运动损伤；女生在踝关节受伤的次数较明显的大于男生，这可能和女生的身体素质有关，其踝关节力量相对于男生较差；柔韧素质不仅决定特定动作的完成程度，也决定着动作的幅度、优美性、准确性，根据竞技健美操的特点和要求要着重发展肩、胸、躯干、腿部等部位的柔韧性，男运动员在韧带损伤里面较女生更容易韧带损伤，这方面素质女生优于男生[4]；女运动员在骨折、滑囊炎、挫伤方面比男生多，这可能和女生的肌肉骨骼力量比男运动员差有关。

2.5 损伤的致病因素

在致病因素里面准备活动不充分、疲劳过度、身体局部负荷过重、技术动作错是导致受伤的4个主要因素，其比例分别达到20%、20%、16%、11%。

表6 致病因素

准备活动不充分、疲劳过度、身体局部负荷过重成为了竞技健美操运动损伤的主要原因，这就要求教练员在训练和比赛中要有合理的训练安排，在平时的训练和比赛中要多和运动员进行沟通和交流，了解其身体状态；其次运动员自身也要洞察自己是否有一个良好的身体状态。在技术动作方面可以运用先进的设备对动作进行分析，由专业老师先进行讲解；在练习技术动作的过程中要合理利用保护措施。

朱红军对高校高水平短跑运动员准备活动充性分强度课与受伤影响的研究一文中提出准备活动不充分是其训练、比赛中受伤的主要原因，这一现象也同样出现在竞技健美操的训练和比赛中[5]。对女运动员比男运动员更容易出现身体局部负荷过重、和疲劳过度的现象而导致损伤的发生，在查阅文献的基础上发现在性成熟后女子在无氧能力、有氧能力、骨骼肌肉的力量都差于男子[6]，由于教练员在平时的训练赛中男女运动员基本上要完成相同负荷的任务，因此女运动员会更多的由于局部负荷过重和疲劳过度而导致损伤的发生。

2.6 损伤发生阶段

在损伤发生的阶段里面技术训练、素质训练、赛前阶段、比赛阶段、准备活动阶段所占的比例依次为57%、26%、10%、5%、2%。

在运动损伤发生的阶段里面，技术训练和素质训练分别达到了57﹪和26﹪。技术训练所占比例高达57%，其所占比例远远超过其它选项说明了技术训练是竞技健美操最值得我们注意和关注的因素，竞技健美操评分的标准很大部分是看难度的难易度和完成质量，随着竞技健美操这项运动的快速发展其竞争也越来越激烈，运动员为了取得好的成绩往往选择难度系数较高的难度，而难度的完成必须要求运动员要具体非常好的身体素质，而这样的一个过程就导致了在技术训练和素质训练中出现了更多损伤的发生。

表7 损伤发生阶段

这就要求运动员本身要切合自身的身体条件选择自己适合做的难度，不可为了追求难度系数而去盲目的选择难度；另外教练员也要根据运动员的素质能力选择运动员适合的难度。要想有好的技术必须要具备一定的身体素质，由素质训练导致的运动损伤所占比例也达到了26%，这就要求教练员要制定科学有效、有针对性的素质训练计划；难度和素质的训练要循序渐进。

2.7 损伤发生的时间和季节

在损伤发生时间里面其受伤比例由多向少依次为训练的中期、训练的初期、训练的末期，其比例分别为52%、38%、10%。

表8 损伤发生的时间

这可能是在接触竞技健美操的初期由于其身体素质达不到训练要求而产生的如韧带拉伤、关节损伤等；在训练的中期发生较多的损伤可能是发生在集训阶段，这一阶段由于备战比赛时大强度训练导致身体处于疲劳阶段而产生的慢性运动损伤和在技术练习时发生的急性运动损伤如扭伤、骨折等；训练末期受伤的比例相对较少，是因为比赛前期都有一个调整阶段，这一阶段训练强度相对较小，训练的主要任务是每天完成固定套路数量和小强度素质训练。

2.8 损伤发生的季节

在损伤发生的季节里面由多向少依次为冬季、秋季、夏季、春季。其所占比例依次为37%、31%、20%、12%。

表9 损伤发生的季节

冬季为一年中最冷的季节，这一时期要想使身体达到理想的状态，需要更充分的准备活动，如果活动不充分很容易造成损伤的发生。王涛在武术散打运动员损伤的训练学致因分析中发现受伤的月份主要集中在冬季（11-2月）占35%[7]。这一现象也同样的出现在本届大运会的竞技健美操比赛的问卷调查中。

由于江苏省大运会的比赛在11月份进行，秋季（9、10、11月）这3个月基本上处于集训状态，训练强度比较大，疲劳的堆积容易产生慢性损伤，此外天气渐渐变冷也容易导致损伤的发生。

2.9 受伤难度分类

在受伤难度里面由多向少依次为C组难度动作、A组难度动作、B组难度动作、D组难度动作。其所占比例依次为41%、29%、17%、13%。

表10 受伤难度分类

在易受伤难度里面C跳与跃为主要受伤难度，这和C组的难度性质有关，C组难度包括直体跳组、水平跳组、屈腿跳组、屈体跳组、分腿跳组、劈腿跳组、剪踢腿、水平旋组、旋子，其难度主要靠下肢的发力，容易造成膝关节、踝关节、腰的受伤；此外为了增加难度系数和观赏性在套路的完成里面运动员经常的选用如屈体分腿跳成俯撑、科萨克跳成俯撑等这些跳跃成俯撑的难度，此类难度还容易造成腕关节、肩关节、指掌的受伤。其次为A组难度，A组动力性力量类难度主要包括俯撑组、俯撑腾起组、支撑腾起组、旋腿组、直升飞机组，A组难度需要有非常好的上肢爆发力和腰腹部力量，另外柔韧的要求和非常严格，在A组难度里面容易发生上肢肌肉的拉伤、手指、手腕、腰关节的扭伤挫伤；在比赛中我们会发现男运动员会更多的去尝试去完成此类的动作，所以在数据中我们发现男运动员在A组难度中受伤人数远高于女运动员。此外C+A、C+C的难度组合在套路里面也大量的被选用，所以在四类难度里面C组难度动作和A组难度也成为了最易受伤的难度类型。B组难度为静力性力量难度，B组难度主要是支撑组包括分腿支撑、直角支撑、锐角支撑、水平支撑等，此类难度主要靠手臂和腰腹肌的力量，容易造成腕关节、指关节、腰的受伤。D组难度为平衡与柔韧，D组难度的完成需要较高的柔韧素质，此类难度容易造成韧带的拉伤和踝关节的受伤。

3 结论与建议

3.1 结 论

根据对参加江苏省大运会竞技健美操运动员的调查发现在训练和比赛的受伤比例达到97%，且男女运动员都有很高的受伤比例。笔者在查阅前人关于竞技健美操运动员运动损伤的文献中也发现竞技健美操是非常容易发生运动损伤的竞技体育项目，如洪涛在对我国大学生竞技健美操运动损伤的调查与分析一文中得出其受伤比例为83.78%；朱敏在对高校竞技健美操运动员的运动损伤调查与分析中得出其受伤比例为100%[8]；董新军在高校竞技健美操运动员运动损伤隐形致因分析一文中得出其研究对象的受伤比例为89.23%[9]。本届江苏省大运动受伤类型多为关节损伤、韧带损伤、肌肉扭伤；受伤关节多为腕关节、踝关节、膝关节、腰；致病因素里面准备活动不充分、疲劳过度、身体局部负荷过重、技术动作错；致病因素里面准备活动不充分、疲劳过度、身体局部负荷过重、技术动作错、是导致受伤的4个主要因素；损伤发生的阶段多为技术训练、素质训练和赛前阶段；损伤发生的时间多为训练的中期和初期；损伤的季节多为冬季和秋季；在受伤难度里面由多向少依次为C组难度动作、A组难度动作、B组难度动作、D组难度动作。

3.2 建 议

（1）教练员要制定科学有效的训练计划，且不可以牺牲运动员的身体为代价去获得比赛成绩，要经常地与运动员沟通了解身体状况；其次运动员也要根据自己的身体状态和能力去完成相应的任务不可盲从，尽量减少带伤训练；教练员和运动员要多学习一些理论知识如：运动生理学、体育解剖学、体育运动心理学等。竞技训练伤病不可避免，对于伤病的问题应该做到：预防为主，防治结合，早发现早治疗。

（2）充分的准备活动是减少损伤的重要因素，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。竞技健美操的准备活动多以跑步和基本步伐的练习为主，在正式训练和比赛之前可以以跑步加基本步伐的形式来达到热身的目的；此外也因人而异在完成教练热身任务的同时也要根据自己的身体状态选择是否增加热身活动的时间。

（3）要有针对性的进行专项素质的训练，如女运动员踝关节力量的练习，在训练过程中注意关节部位的保护；韧带的练习要循序渐进防止拉伤的发生；在技术动作的练习时要注意保护，难度的选择要适度，要根据自己的身体状态和能力去选择，要有充分的自我保护意识；新的技术训练过程中要注意保护，还可以用先进的设备去对难度技术进行分析以使运动员更好的去了解难度；要有合理的膳食和充足的睡眠，预防由于疲劳过度和身体局部负荷过度而发生的运动损伤。

（4）训练结束后要有适当的放松练习，可采用如渐进性放松训练、自生训练、禅定、按摩、生物反馈训练等；此外在训练受伤不能参与到正常的训练中时可以采用表象的训练方法。

参考文献：

[1] 陈瑞琴，周杏芬，汪康乐.大学生健美操[M]. 苏州：苏州大学出版社，2012：12~13.

[2] 董新军.高校竞技健美操运动员运动损伤现状及预防对策研究[D].上华东师范大学体育学院，2006.

[3] 洪 涛. 对我国大学生竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析[J].北京体育大学学报，2005，28（4）：496~498.

[4] 王美霞，马 莉，连波杰. 竞技健美操课男女生身体素质及训练的对比研究[J].体育科技文献通报，2007，15（5）：78～85.

[5] 朱红军. 高校高水平短跑运动员准备活动充分性[J].南京体育学院学报，2001，15（3）.

[6] 郑树勋，王 健，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2005：435~436.

[7] 王 涛. 武术散打运动损伤的训练学致因分析[D].北京体育大学，2004.

[8] 朱 敏.高校竞技健美操运动员的运动损伤调查与分析[J].湖南经济管理干部学院学报，2006，17（4）：86～87.

[9] 董新军.高校竞技健美操运动员运动损伤隐形致因分析[J].湖北体育科技，2007，26（1）：43~45.

On the 18th of Jiangsu Province College Students Games of Competitive Aerobics Athletes Sports Injury Investigation and Study

ZHANG Ru-Lei, CAI Geng

In this paper, 68 competitive aerobics athletes participate in the 18th Jiangsu university games was investigated by using the methods of documentary, questionnaire, expert interviews, and mathematical statistics. In addition, on the one hand ,the present situation and the causes of sports injury was analyzed; on the other hand, corresponding preventive measures are put forward .So as to provide a reference for the reduction of sports injuries of athletes.

Competitive aerobics; Sports injury; Preventive measures

G804.53

A

2014-07-24

苏州大学体育学院，江苏苏州，215000。

P.E., College of Soochow University, Jiangsu Suzhou, 215000, China.

1007―6891（2015）01―0059―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2015.01.13