为何跑步机更累人

◎ 王相宜/译

为何跑步机更累人

◎ 王相宜/译

很多人——包括我——发现在跑步机上比在人行道或跑道上锻炼更累。

多项研究表明，不管在跑步机上还是在地面上，其生物力学的作用过程是一样的。如果说有区别的话，跑步机似乎更“省力”。比如，2014年的一项研究表明，当我们在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重200%，而在跑步机上，撞击力量只有体重的175%。

所以，用跑步机锻炼更累人很可能源于心理暗示。很多研究表明，与在室内跑步机上锻炼后相比，在户外锻炼感觉不那么累，反而令人更有活力。

另外，跑步机通常没有目的地，这可能令人气馁。在去年发表的一项研究中，志愿者们走过两段有着同样长度的路程，一个没有明确的终点线，另一个有明确的终点线。完成之后，志愿者们发现，如果没有一个明确的终点线可以关注，感觉会更累人。

所以，我们可以得出这样的经验：如果可以的话，找一个带监视器和视频节目的跑步机。视频节目可以展示户外行走的路程，它有起点，更重要的是，它还有终点。

（摘自科技管理与追踪网）