简化太极拳在初中体育教学中的运用

孙国玺

【关键词】 初中;体育教学;简化太极拳;运用;教学方法

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2015）20—0068—02

太极拳是中华民族创造并发展起来的优秀体育文化遗产。将简化太极拳引入初中体育课，既是对中华传统体育的传承，同时也能够促进初中生生理和心理的健康发展。

但是在目前的初中体育教学中，太极拳等能展现我国民族传统体育项目的内容较少，体育教师对太极拳教学的尝试也比较少。原因在于体育与健康的教材里没有要求对其进行学习，加之太极拳教学本身比较难而枯燥，运动慢、动作较多且不易记忆，使学生的学习兴趣不浓。另外，体育教师本身由于专业的限制对太极拳不是很了解，示范困难，这样就导致了太极拳运动在初中没有得到很好的推广。

但是，大量的实践证明，太极拳对于人体的神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病作用，同时可以提高人的身体素质机能且具有健美作用。处在青春发育期的初中生更应该练习太极拳，只要长期坚持练习，可以收到强身益智的效果，提高他们对外界环境的适应能力和心智水平，从而以更加充沛的精力和饱满的热情投入到文化课学习中去，促使德、智、体、美全面发展。

因此，我以初中学生的身心特点和接受能力为依据，在初中体育教学中引入“二十四式简化太极拳”教学内容，作为校本课教材。针对学生对学习太极拳兴趣不浓的情况，积极引导学生开展太极拳的理论学习，让学生了解其特点。并在初中整个年段体育课教学中尝试运用多种新的教学模式，探索学生掌握太极拳动作要领的策略，以提高太极拳教学的实效性。在教学实践中，取得了良好的教学效果。

一、采取行之有效的学习策略激发学生的学习兴趣

1. 学习太极拳理论，了解其健身作用，激发学生学习的兴趣。我让学生通过观看李德印教授的“简化太极拳”精讲视频、马长勋的“养身太极拳”节目以及“太极张三丰”电影等，激活学生学习太极拳的兴趣，力求让学生知道简化太极拳的有关知识和健身作用;明白“简化太极拳”是以杨氏传统太极拳为基础，做了精简和提炼，共八组，有二十四个动作，其动作“轻灵平稳、柔和舒展、中正安舒”;坚持学练太极拳，可以增加呼吸能量，促进机体的新陈代谢功能。

2. 恰当地把太极拳动作的攻防含义演示给学生，以“尚武崇德，修身养性”的武德精神来激发学生的学习热情。由于太极拳的动作比较慢柔，动作没有跆拳道和长拳那样刚劲有力，这样好多学生几节课下来就纷纷打起退堂鼓。如果教师这时把已经学习的太极拳动作攻防含义演示给学生，然后通过语言讲解具体运用方法，学生的学习热情就会被再次点燃。例如，我在“左右野马分鬃”的教学中，让一名学生配合演示，我给学生讲解它的攻防含义（下手好像是抓住对方，另一个手伸到对方的腋窝下，然后转腰分手弓腿把对方给掀翻），讲完之后学生练习的热情特别高，许多学生在课后还探讨起对练的方法。好多学生能长期坚持，水平也有了较大的提高。

3. 充分利用多媒体辅助教学，激发学生学习的积极性。太极拳对于初中学生而言还是比较陌生的，初学阶段可能还有点兴趣，但随着动作增多、难度增加，他们就感觉索然无味了。通过摄像机、照相机、手机的摄像功能拍下学生练习太极拳时的动作，制作成微课的形式让学生观看;或者师生共同评价，找出不足和原因加以改进;同时也可以把太极拳比赛视频、太极拳裁判规则以及学生练习时的照片制作成课件，利用室内课进行展示，这样学生的学习热情就会高涨，学习效率会有一个显著的提高。

4. 结合音乐，营造良好的学习氛围，提高学习效率。在学练太极拳的过程中，音乐不能过早的运用。如果过早的运用，会使学生在练习时只顾跟音乐节拍而忽略动作的标准，造成动作变形及不协调，反而会影响学习的效果。应该在学生学了二至三组动作之后，有了一定的基础，对动作也基本熟悉了，然后再配以相应的音乐，这样会起到陶冶情操、提高学习效率的效果。同时在音乐的选择上应该选取适合太极拳节奏的音乐，比如“二十四史简化太极拳音乐”、 “牧羊曲”、 “高山流水”等都是不错的选择。这样利用音乐旋律配合太极拳教学，通过其旋律、节奏、速度，体现太极拳柔和、圆润、连贯、平稳、中正的运动特点，来提高太极拳的运动技术水平。

二、依据 “简化太极拳”的特点选择切实可行的教学方法

1. 遵循由易到难，循序渐进的原则探索太极拳的教学策略。教师在给学生教学的过程中，要先从基本功“掌、拳、钩、马步、仆步、虚步”等方面做起，打好基础;另一方面要采用恰当的语言引导，使学生从思想上和心理上达到一个良性状态，让学生逐步从手练到腿练、从腰练到心练，最后到神练的地步。在形、准、意、劲完整的基础上，再刻意用意念去引导身体，做到虚实变换、意动心随的地步。

2. 采用完整——分解——完整的教学方法。简化太极拳虽然有24个动作，但每一个动作又包含有好几个单个动作，并且单个动作又有好多手型、步型和身法的变化。所以对初中学生来说，他们在学习过程中往往是顾了上肢顾不了下肢，这就要求教师要先完整演练整个动作，让学生对其有一个表象的认识，然后教师再把整套动作分解开来，先教上肢动作，然后教下肢动作，最后完整细抠动作，让学生对动作的掌握有一个泛化——分化——自动化的过程。如，以“左揽雀尾”为例，可以分为10个动作：①转腰分手;②抱手收脚;③转腰向前上步;④弓步棚手;⑤转腰摆臂;⑥坐腿转腰后捋;⑦转身搭手;⑧弓步前挤;⑨坐腿引手;⑩弓步前按。这样动作的难度降低了，学生很轻松地掌握了分解动作。然后教师再适时对单个分解动作加以串联，整个动作就很容易掌握了，学习进度也有了明显的提高。

3. 采取灵活多样的动作示范。在简化太极拳的教学中，教师应对学生示范领做，让他们看清楚手型、步型和身法的变化，而传统的正面示范、背向示范和侧向示范远远不能满足教学的需要。这就要求教师根据动作的需要不断移动自己的位置，采取多方位、多角度的示范来满足学生学习的需要，使学生把太极拳的动作做的规范到位，以达到太极拳要求的“轻松柔和，意动身随”的境界。

4. 注重呼气吸气的训练，提升动作的水平。太极拳的学练始终是圆弧均匀，呼吸自然，但有好多学生在做动作时，由于基本功不扎实，又加上动作不熟练，往往在学练中造成过度憋气的现象。这样就不利于太极拳的学习，同时对自己的身体会造成不必要的损害。这就要求教师在学练的过程中，特别要强调呼气和吸气的方法。通常我是按照起吸呼落开吸合呼的要求，让学生力求达到呼吸与动作自然配合，最后达到“舒展饱满，中正安舒，支撑八面”的太极拳运动要求。

5. 利用歌诀强化学生对太极拳动作的记忆。初学太极拳的学生，常常在学习的过程中会出现这样的问题，学了前面忘了后面，复习了后面又忘记了前面。在这种情况下，大部分学生无法在规定的时间内完成学习任务，这就要求我们通过二十四史简化太极拳歌诀加以记忆。歌诀如下：

起势分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷肱。

雀尾单鞭加云手，探马蹬腿贯耳捶。

下势穿梭捞海底，闪通转身搬拦锤。

如封似闭十字手，收势方向要记清。

通过记忆歌诀，学生对整套太极拳的动作就有了一个清楚的认识，练习也就顺畅了许多，对动作的掌握和提高就比较明显了。

三、根据学生的身心特点，合理安排活动和练习形式

1. 利用小社团的形式，由点带面，提高学习效率。为了提高学习效率，可以通过成立学校太极拳小社团，利用学校统一安排的社团学习时间培养学校太极拳队伍。小社团内相互切磋，共同提高，以点带面，带动全校师生主动学练太极拳，使其成为大课间活动的保留特色体育展示项目，为太极拳在校园内的普及和推广打好基础。

2. 运用兴趣小组模式，逐步培养良好的自主学习能力。在体育课堂中发现优秀的苗子，组合成班级骨干，利用闲暇时间为这些学生单独“吃小灶”，提高各班优秀苗子的太极拳水平，然后以优秀苗子为组长，利用体育课和课间兴趣小组进行学习，提高学习效率。

3. 利用各种比赛，达到对动作巩固和提高的目的。在太极拳的教学过程中，每一个动作都要经过重复练习，才能熟练掌握，达到形神兼备的境界。这样就会使一部分学生感觉练习太极拳套路单调，产生厌倦的心理。如果这时候适当地开展体育课上小组与小组的比赛、课外活动班与班的比赛和年级与年级的比赛，这样就会更好地激发学生的学习热情，从而使学生巩固太极拳技术动作，提高太极拳的比赛水平，同时也能够培养中学生良好的集体主义精神。

总之，太极拳的学习是一个漫长的过程，其动作不是一朝一夕就能掌握的，需要时间的积累，同时太极拳学习是脑力劳动和体力劳动都要付出的复杂活动过程。只有持之以恒，才能见成效。另外，太极拳的教学还要争取校领导、学校各部门及班主任的支持，通过正确的宣传和引导，使更多的初中生主动地参与到太极拳学练活动中，让学生终身受益！

编辑：王金梅