和式太极拳推手技术研究

王靖博

（河南大学体育学院，河南开封475001）

和式太极拳推手技术研究

王靖博

（河南大学体育学院，河南开封475001）

和式太极拳是国家体育总局承认的太极拳六大流派之一，又名“带理架”、“耍拳”。和式太极拳以深厚的传统文化底蕴，轻灵圆活，舒展自然的演练风格越来越受到人们的喜爱。和式太极拳是集拳架、推手、散手于一体的，三者互为检验印证，寓技击、修身、养身于一体的太极拳。文章通过对和式太极拳推手的研究，旨在推动和式太极拳的发展，为和式太极拳的传播助力。

和式太极拳推手技术

1 前言

和式太极拳以其独特的健身功能和价值被现代人所接受，在经历创拳，传拳至今，和式太极拳已发展成为继陈、杨、吴、武、孙之后的第六大太极拳流派。创始人和兆元（1810—1890），出生于温县赵堡镇中医世家，在陈清平所传拳架的基础上，结合自家医学理论，创编出这套“源流有序，拳理明晰，特点突出，自成体系”的传统拳术。和式太极拳推手，俗称比手，又叫挤手。和式太极拳为拳架、推手、散手三者合一。拳架与技击相一致，拳架为体，推手为用，不仅在身体层面上具有健康意义，更在发扬传统武术，弘扬民族文化的层次上发挥着重要作用。

2 和式太极拳推手的功能

和式太极拳第六代传人和有禄大师经常说的一句话就是，“拳是怎么练的，用也怎样用”，这在推手上边最能体现出来。拳架所要求的在推手中也要做到，如不贪不欠，守中用中，上下相随，明三节知六合，轻灵圆活等。推手是技击的实践，和式太极拳推手的功能主要表现在以下三个方面。

2.1 检验拳架动作的正确性和实用性

和式太极拳的拳架很好的保持了传统的技击实用性，拳架与用法相一致。练拳走架手脚运行的不到位，劲路不圆转，外三合没有，阴阳不分，虚实不明，在练推手时势必不可能化解对方来力，然后处处都受制于对方的掌控。经过推手的检验，就能很好地找到拳架中的错误动作，然后及时得到改正。练拳不能光练空架子，这样是练不出来真功夫的，要和推手结合起来，并且通过自己的勤学苦练，使水平得到提高。

2.2 增进身体机能，熟练动作技术

和式太极拳的推手是由练拳向实战过渡阶段的训练手段，它模拟实战搏击，不带护具的状态下，双方搭手，运用太极方法，采用拳架中的动作进行实战性训练。在推手中要懂得听劲、走劲，知道对方的劲力所在，做到心中有数，然后轻松应对，不让对方看出破绽。通过推手实战，可以更深刻实际的领会到拳架中的阴阳转换及内劲变化，提高知己知彼的能力。这样通过长时间严格有素的推手训练，不仅可以熟练掌握套路动作，而且可以增进全身器官的机能，锻炼中枢神经系统，提高自己的实战能力和应变能力。

2.3 切磋武艺，增进友谊，提高兴趣

推手又称比手，顾名思义就是两个人在一起相互比试技艺。和式太极拳在学习过程中，对拳架的领悟程度和技击水平的高低以及身体的灵敏度、速度、劲力等素质，通过推手的走劲化力、引劲落空或借力发人分出高低。推手不受场地的局限随时随地都可以进行，但是不要伤害对方，推手旨在切磋武艺。和有禄大师曾说过：“太极拳是一种高尚文明的拳，拳艺的根本在于性命双修，传统武术追求文武合一、文武全才与德行兼修。和式太极拳把推手叫做比手，不用赤身相搏即可非常文明地分出胜负，以强欺弱与太极拳理相悖，何况还有比自己更高的人所在，所以与人交流点到为止，以礼、以德服人”。

习练太极拳，一是为了好身体，二是为了好心情，三是为了认识好朋友。在练习太极拳过程中能结识很多拳友，对自己很有帮助。在推手练习中，双方体现出的谦让，以及练习过程中双方的互相纠错，这样就能很好地增进友谊，同时也能提高习练太极拳的兴趣。

3 和式太极拳推手的技术方法

和式太极拳推手技术要求非常强，招招不空，势势击发鲜明，人与人交手做到沾粘连随，舍己从人，分清对方用途、虚实、引劲落空。和式太极拳不崇尚使用固定的招法在技击中使用，要在推手运动中，寻找到有利于自己的机会，就要熟练地掌握运用上、中、下八法，在得机的势击敌时，上下其手，综合运用，克敌制胜。

3.1 上八法

和式太极拳的上八法实为太极八法“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”。掤：就是在与人交手时，当对方两手按在我胳膊上，我则采用掤劲将对方来劲落空。掤应为应敌接手之法，掌握分寸，掤劲要有引领之意。

捋：就是顺势而带，可以一个手捋也可以两个手捋，但注意和身法的配合。与人交手时，对方以两手按我胳膊之时，对方用劲太大，手脚并进，我则运用捋带将对方来劲顺其劲继续走，使对方来力落空，处于被动之势。

挤：和式太极拳第二代传人和敬芝在《高手武技论》中写到：“当对方在化你力的时候，你可以用小臂来击打对方，给对方加力”。在推手中的表现就是，当对方的劲力下卸时，我用小臂击打对方。

按：分单手按和双手按，在推手中双手按用的比较频繁一些。在拳架中双手按也比较多，比如上金刚、开合都用到双手按。在实战中做到彼能按我，我亦能按彼。

採：即折的意思，如采摘花果。以两手或拇指与食指、中指形成合力反关节制敌。採时要灵巧轻便，掌握寸劲，速度要快。

挒：即扭转之意。双手可以挒，手和身体配合也能走出挒劲。在实战中，当对方击打时，右手接住其手腕向右后旋转下拉，左手按其肩部向前推出，身体与手协调配合，形成旋转劲来发。

肘：即曲前臂用肘打人。肘为近身打法，有保护两肋的作用。分为肋下肘、穿心肘和迎面肘。

靠：即以肩膀击打为靠。靠为贴身打法，用靠击敌，周身要协调灵活，做到不贪不欠。靠是和式太极拳一个明显的特色，素有“和家靠”美称。靠法分为迎门靠、顺靠、背折靠等。

3.2 中八法（又称身八法）

通过身体的纵横、高低、进退、反侧来调整自己的虚实，身法以中正稳固为好，以正直为妙，与三节相宜。在实战中全凭身法，对方攻击点多数都在躯干，身法不精，自然就要挨打。我方在攻击对方时靠的也是身法的相助，身法不精，己方的力就不整，劲力也不能打击到对方，并且己方的手脚也会反应迟缓，故身法在实战中非常重要。

3.3 下八法（又称腿八法）

下八法主要就是腿法，包括套、勾、缠、扫、踢、瞪、插、膝（跪、顶）。在实战中腿法也是结合上八法和身法灵活运用，起到辅助作用，单一的使用腿法效果并不好，力道使不出来，结合身法才能发出整劲，把对方击倒在地。

4 和式太极拳推手的要领

在进行和式太极拳推手练习时要熟练地掌握推手的要领，才能更好地运用推手方法，使自己在推手训练中更好的发挥，轻松地化解对方来力并能够自然地借力发力。

4.1 以静制动，因人取势

和式太极拳推手时要求沉着冷静，身体保持虚灵状态。以静待动，静观其变，知己知彼从容应对，才能辨明对方来势与意图。对方来势凶猛，要避其锋芒，顺势引之，避实击虚。沉着冷静不至于心慌意乱，手足无措而顾此失彼。

4.2 沾连粘随，差米填豆

和式太极拳推手时要求沾连粘随，沾是手与手相沾。在实战中和式太极拳是接对方的手和肘，彼此运动变化中是防对方的手和肘。实战中要粘住对方，使对方不能轻易脱离我方控制，双方只有连在一起不分离，才能够听清对方来力便于进退。“差米填豆”，是和式太极拳在教学训练时的口语，是指导推手实战时掌握劲力大小、速度快慢的原则，是沾连粘随的主要方法。“差米填豆”关键是要听劲准确，来保证技法与拳理的合理结合。因此在实战中自己需要认真地听准对方力量的变化，并判断对方的用力情况，只有自己在各方面都占到先机时才能走，能走则不顶，能缠住对方不丢。

4.3 要啥给啥，吃啥还啥

和式太极拳推手时要求“要啥给啥，吃啥还啥”。“要啥给啥，吃啥还啥”是用生活中的谚语，形象化的说明和式太极拳在实战中舍己从人、化打合一的技法原理。

4.3.1 要啥给啥

和式太极拳在技击实战中，要做到“要啥给啥”，先要学会“舍己从人，化打合一”，意思就是己方要始终随对方力量的变化而改变，随对手动作路线和方向的变化而变化，交战中一定要做到不丢不顶，并且总能够根据对方技法的变化，做到处处相随，圆转自如。和式太极拳的“要啥给啥”在运用中，当己方感知到对方给你外力时，我方通过彼此身体的接触，感知对方力量的变化，此时己方不能够去顶，也不要极力挣脱，而是把受控部位给对方，但在该过程中要审时度势，保持自己身体的中正，通过把对方的力引开化掉，我方通过运用有效的技术手段达到克敌制胜的目的，即是所谓的“要啥给啥”。

4.3.2 吃啥还啥

“吃啥还啥”也就是通常所说的舍己从人，即舍掉自己，顺从他人，随顺化解，不顶不抗，以彼之力还之彼身。吃啥还啥是指对方在攻击己方时，我方准确听对对方来力，不动对方丝毫，并且趁虚而入接住对方的来力，如皮燃火，如泉涌出，对方则顺我之劲而跌出，达到后发先至的效果。“吃啥还啥”要求身心合一，得机得势，彼不动己不动，彼欲动己动在先。最重要的是要理解“吃”和“还”，“吃”不能白吃，否则视为浪费；“还”不能盲还，否则就要受制于人。二者之间都有着很强的目的性，那就是保证技法的灵活运用，以得机得势为出发点，要始终使己方保持顺的状态，才能让己方立于不败之地。

“吃啥还啥”是和式太极拳“耍拳”论中运用于技击方面的精华。它是“四两拨千金”的终点，又是起点。与王宗岳在《太极拳论》所说“本是舍己从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辩焉”有相似之处。

5 结语

“练拳不练功，到老一场空”，这充分体现出推手训练的重要性。故在以后的和式太极拳学习当中，不能毫无目的的再盲目的练习拳架，练一段时间了练练推手，用推手来检验拳架练习的正确与否，做到拳架与推手的配合练习。在推手实战中，掌握好“以静制动，因人取势；沾连粘随，差米填豆；要啥给啥，吃啥还啥”的要领，综合运用上、中、下八法，达到以柔克刚，四两拨千斤之势。和式太极拳的推手技术是对生活的总结和运用，也是中国传统武术文化的精髓，我们应更好的保护传承下去，为中国武术，乃至中国传统文化添光增彩。

[1]和有禄．和式太极拳谱[M]．北京：人民体育出版社，2003.

[2]侯尔良．和式太极拳精义[M]．北京：人民体育出版社，2006.

[3]牛炎涛，刘巧芳．和式太极拳技理探究[J]．搏击·武术科学，2006（5）.

[4]和慧超．和式太极拳在发展过程中弱势向优势的转化[J]．搏击·武印文踪，2010（10）.

[5]周长生．和式太极拳的回顾与展望[J]．搏击·武印文踪，2010（10）.

[6]李斌．和式太极拳“耍拳”论[D]．河南：河南大学硕士学位论文，2011.

[7]王娟．德技行天下，儒和亦大成——记和式太极拳传人和有禄[J]．搏击·武印文踪，2010（10）.

On the Push-off Technique of He Style Tai Chi

Wang Jingbo
(School of Physical Education, Henan University, Kaifeng Henan 475001, China)

He Style Tai chi, namely “Dai Lijia”, “Shua Quan”is one of the sixth Tai chi schools confirmed by General Administration of Sport.He Style Tai chi attracted more and more affection based on its profound cultural background, soft,flexible,comfortable and natural drilling style.He Style Tai chi integrates Taichi forms,Pushing hands and Sanda together,which together examine Tai chi in terms of the art of attack and defense,the cultivation of moral character and health fitness.The article aims to promote the development of Tai chi and spread the influence of it through studying push-off technique.

He style Tai chi push-off technique

G85

A

1004—5643（2015）09—0048—03

王靖博（1992～），男，在读硕士研究生。研究方向：民族传统体育学。