几招缓解秋燥

刘颖

进入秋季，雨水逐渐减少，空气干燥，常使人体难以适应，易被“秋燥”伤及。常见的燥邪大致分为温燥、肺燥、肠燥和凉燥四种。中医认为，“主气司呼吸”的肺与大气直接相通，是最容易被燥邪侵犯的脏器，而大肠与肺关系密切，燥邪耗伤津液、损伤肺阴，会进一步影响大肠的传导功能而表现为“肠燥便秘”。

为了解决秋燥，小编整理很多古方给大家。

按摩穴位

入秋后，天气干燥，人们易上火，而人体自带三大去火穴位，每天经常按摩，可起到去火除秋燥的作用。

首先是太冲穴。太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

之后是内庭穴。内庭穴在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以每天早晚用大拇指点揉100次。

最后是合谷穴。合谷穴就是我们平常说的虎口，属手阳明大肠经，如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。穴位按摩没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

注意饮食

秋天在五行中属金，我们讲究土生金，所以初秋想要润燥就需要吃土系食物，也就是白色食物，比如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白菜和白萝卜是我们身边最常见的秋季当家菜，价格不贵，什么地方都可以买到，秋天经常吃这两种食物，能防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可以促进肠胃的蠕动，预防体内火气导致的便秘。

绿色植物中可以选择菠菜，它味甘辛、性凉，含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、铁和钾，具有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏和通血脉的功效，其中的核黄素还能治疗秋燥引起的症状，比如皮炎、口角溃疡等。

主食可以选择五谷中小米。因为小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。秋季是胃病多发季节，应多食小米，可防久病复发。

肉类则属鲫鱼为佳，鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。每百克黑鲫鱼中，蛋白质含量高达20克，仅次于对虾，且易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。

选择水果，首选当然是梨。梨润肺是常识，但是想要让它起到润肺功能还是需要讲究的。吃梨要带皮，而且要熟吃，古医书说梨“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”。但是梨性寒，无论生熟，每次吃都不要太多，最好一天两次。早上也可以把梨切片，加粳米煮成粥，当早饭吃。有一个很简单的方法可以让你吃到润肺的梨，把梨拦腰切开，去核儿，内部的梨肉稍微弄碎点儿，放进去些冰糖或蜂蜜，把上半部的梨盖上，然后蒸熟就可以了。可能有的人还会觉得这样有些麻烦，再简单点，可以把梨削成小块，放到电饭锅里，加点水和少量的冰糖或蜂蜜，跟煮粥似的煮一下就可以了。如果虚热咳嗽的症状很严重还可以在里面加几粒川贝母，但不要用得过多。

时常饮茶

秋季去燥绝对不能忘记时常饮茶。比如菊花雪梨茶。它对长时间盯着电脑屏幕的上班族很有用。将水和杭白菊或野生菊花放入锅中，大火烧沸后关火盖上锅盖闷5分钟，再将煮过的菊花滤除，菊花水留用。将雪梨削去外皮，切块儿。再把菊花水重新倒入锅中，加入雪梨块、干枸杞和冰糖，大火烧沸后转小火慢慢煮制30分钟。最后离火彻底放凉即可。还有乌龙茶。乌龙茶富含铁、钙等矿物质，温热适中，有润喉生津、清除体内积热、降血脂、抗衰老等良效，让机体适应自然环境变化，非常适合润燥。

调整生活节奏

由于气候变化莫测，温差也较大，一定要开始注意调节生活节奏。按时睡觉、起床，不熬夜，避免伤害身体。而且天气逐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉”。

而且根据自身身体状况，选择合适的运动项目。运动可以增大肺活量和摄氧量，从而提高身体代谢，对秋燥很有好处。

做到以上几点，天朗气清的秋天将成为一种舒适的享受。