加速衰老的睡前习惯

衰老虽然是一种正常的生理现象，但是很多时候衰老的提前到来或衰老的速度加快，都是由于我们错误的生活习惯导致的。

1.睡前不喝水

很多人都知道早晨喝水的重要性，但忽略了睡前的补水工作。睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，因为身体在睡眠状态也是不断运作的，而运作的过程中就需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴的原因之一。

为了防止夜间频尿，我们可以选择柠檬水、牛奶等饮品。这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老。

2.睡前无运动

中医认为，睡前做一些简单的按摩对身体是非常有益的，特别是足底按摩。经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，对于身体的排毒工作也有一定的促进作用，可以延缓衰老。

3.睡前不梳洗

这里所说的梳洗是指全身浸泡在水中，根据“热胀冷缩”的原理，毛孔在热水的浸泡下会扩张，可以排除白天聚集在毛孔内部的汗渍。我们都知道排汗是一种常见的排毒方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外，从而起到护肤的作用。

4.睡前有情绪积压

人是一种情感丰富的动物，也是一种容易受情绪影响的动物。睡觉前如果有情绪压抑的话，将会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡，从而容易导致内分泌失调。

5.睡前不上厕所

很多人都没有睡前上厕所的习惯，认为身体没有这方面的需求就不必跑厕所。其实不然，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。

6.11点之后入睡

“日出而作，日落而息”，这是自古以来都遵循的作息规律，是有利于身体健康的作息时间。如果11点之后还没有进入睡眠状态，就会直接影响身体器官的排毒工作，还会影响第二天的精神状况，更会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等症状。

手机频繁使用有哪些危害

1.头部：增加患脑瘤风险

专家指出，长时间使用手机，足以增加患脑瘤风险。

专家提醒：使用耳机时用免提或耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

2.眼睛：频繁接听手机易患白内障

专家指出，即使手机在国际辐射安全使用标准内，但长时间使用仍然对眼睛等部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。

专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时之内。

3.骨头：手机辐射或致骨质疏松

手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。研究发现，平均每天使用手机15个小时，并连续使用几年的用户，经常接近手机的骨骼骨质密度有明显下降。

专家提醒：手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。

4.皮肤：或致“手机皮肤炎”

研究表明，在长时间使用手机后，由于对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

专家提醒：使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。

5.睡眠：降低睡眠质量

专家发现，手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠质量。

专家建议：睡前避免用手机打电话，睡觉前要关机。

6.工作：降低创造力，影响效率

美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要15分钟左右才能重新投入，另外工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

专家提醒：专心工作时可关掉手机，要打电话时可通过固定电话拨打。

简便易行的防晕车方法

在旅行途中，没有什么比晕车更令人扫兴的事了。乘车时当身体的运动传感器无法同步时，就会晕车。下面就为大家总结一些简便易行的防晕车方法。

1.上车前别吃得太多。上车前吃点东西，对预防晕车有好处，但不要吃得太多、太油腻。可以在上车前吃些清淡、营养丰富的食物，如坚果、酸奶等富含蛋白质的零食。

2.多喝水。专家指出：补水对于身体各项功能的运行相当重要，当然也有助于提高运动感受器的同步功能。建议有晕车病史的人，上车前多喝水。

3.尽可能自己开一段车。当你坐在晃动的车里，内耳会告诉大脑身体在运动，而盯着某处的眼睛会告诉大脑身体并未移动。当大脑收到来自不同传感器的相反信号时，这种不合拍就会让人晕车。

研究发现，晕车在司机中非常罕见。因为司机的眼睛会紧盯前方路面，传递给大脑正在运动的信息。如果不会开车，可以多看看路面和沿途的风景，这能大大降低晕车的可能性。

4.睁开眼睛。很多人晕车时，会选择闭上眼睛休息一会儿，但眼睛闭合时仍然在向大脑发送静止信息，正好与其他传感器相反。因此，睁开眼睛看看风景，有助于缓解晕车。

5.不要低头看书或手机。看书或手机时，目光集中在固定的点上，非常容易晕车。

6.上车前吃点姜。研究表明，生姜有助于抑制晕车。最简单的方法是，上车前30分钟含一片姜或吃点姜汁糖。

7.按摩穴位。分别按揉左右手腕的内关穴（前臂正中，手腕横皱纹上方约三指宽处）数分钟，能有效预防晕车。

6种“懒”出来的癌症

不好的生活习惯是健康的大敌。一些人因为不注意，常常因为懒的坏习惯长期积累，从而诱发疾病。

1.懒得刷牙增加患癌风险

漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。研究发现，懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌，从而降低患癌风险。每天早晨和晚上各刷一次牙最好。

2.懒得上厕所憋出膀胱癌

很多人有了尿意，却不愿放下手头工作，忍到不能再忍了才去上厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不能及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3～5倍。

3.懒得洗衣服易患肾癌

懒人常把衣服送到干洗店清洗，然而干洗衣服时会用到一种四氯乙烯的化学品为活性溶剂，它对人体神经系统有损害，若长时间接触这种毒物可能增加肾癌的风险。最好把干洗后的衣服挂在通风处晾1周后再穿。

4.懒得关灯睡觉易助癌细胞生长

习惯开灯睡觉的儿童，患癌症的可能性比较大，因为儿童白血病的发病率与夜晚暴露在灯光下有关。有研究表明，4～5个月的婴儿易受到非自然光线影响，光线会使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素分泌，而褪黑素减少与癌细胞生长有关。

5.懒得刮胡子易患呼吸道癌症

人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，从而侵害呼吸道，加大患癌风险。

6.懒得出门晒太阳易患多种癌症

专家认为，晒太阳能预防癌症，皮肤只有在接受紫外线辐射后才会产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。婴幼儿每天晒15～30分钟即可，成年人则应多出门接受阳光照射。

枸杞泡水喝的好处

枸杞是比较常见的滋补食品，营养价值极高，食用方便，最常见的食用方法就是用枸杞泡水喝，那么枸杞泡水喝究竟有什么好处呢？

1.养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。专家研究表明，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内的沉积，并促进肝细胞新生。

2.提高免疫力

枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。

3.抗衰老

枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

4.滋补肝肾

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

5.美容

常吃枸杞可以美容，这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。