身体超负荷：我们的健康拉起了警报

周米佳

腰疼

症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。

预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，还要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应尽早去医院验血、验尿，或者做膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。

此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地缓解腰疼症状。

烦躁易怒

症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。

预示身体状况：做一下甲状腺的检查吧，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。

头晕目眩

症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。

预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。血压过高过低都是不健康的，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对血压的改善非常有好处。

眼睛肿黑眼圈

症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。

预示身体状况：如果经常水肿，那就要去检查肾了，因为女性患肾结石的几率要大于男性。

牙齿变长

症状：一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等。

预示身体状况：上述的所有牙齿症状都是衰老的表现。彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。口腔健康不仅关系到整个消化系统，还与心脏病、高血压有关系。

多汗体虚

症状：爱冒虚汗，紧张或稍微运动后便大汗淋漓，体力透支。

预示身体状况：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。

腿部浮肿

症状：腿部浮肿，按之不退。也有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿。

预示身体状况：腿部出现浮肿，有时还会失去知觉，这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要多吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。

手脚抽筋

症状：一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。

预示身体状况：手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。

经常口渴想上厕所

症状：经常口渴，口干舌燥，咽喉肿痛，勤上厕所。

预示身体状况：经常感到口渴，并且伴随体重下降，老想上厕所，类似于糖尿病的症状，需要去医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话，建议饮食中减少甜食和多油食物，甚至是不吃。

大量脱发

症状：无缘故的大量脱发。

预示身体状况：女性比男性更容易出现分散性脱发症状。导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，当然也有可能是一些疾病导致的，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。

喜欢自言自语

症状：长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行引发不必要的麻烦。此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。

预示身体状况：压力过大，关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。

爱吃甜食

症状：突然特别爱吃甜食。

预示身体状况：压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。

吃温和的食物也会加重泛酸

美国《身心医学研究杂志》刊登的一项研究证实，压力不会导致泛酸，但会加重泛酸病情。即使没有吃辛辣刺激的食物，泛酸症状仍然存在或更加严重，就说明压力过大。

免疫力下降

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛，还会使免疫力减弱，譬如：伤口难愈合，患上皮肤类疾病：多汗症（出汗）、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等。

此外，下面的症状也预示着身体极度疲劳了。

午睡一会儿也做梦

午睡可以给身体“充电”。然而，如果你午睡时一闭眼，就开始做各种奇怪的梦，说明大脑严重缺少睡眠，迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。

记性变差

美国哥伦比亚大学焦虑与相关疾病诊所主任安妮·玛丽·阿尔巴诺博士表示，有些身体健康的人记性不好。其实，这些人是“大脑超载”，激素变化扰乱了记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记近期的事情。

运动后更加难受

美国维克森林大学医学院妇产科教授萨拉·伯加博士表示，一般情况下，慢跑45分钟会让人感觉很轻松，但是如果你刚开始运动就感觉疲惫，就说明身体已经超负荷了。

喝咖啡也会困

美国临床心理学家迈克尔·布里斯博士表示，喝咖啡后人的大脑活动会发生改变。如果咖啡因没起作用，就意味着身心已经极度疲劳，抵消了咖啡因的兴奋作用。

仔细看来，这些也不过是我们日常生活中经常会碰到的情况，虽然说一些暂时性的症状不必担心，但如果没有来由，或者持续时间较长不愈的话，还是需要引起重视的。

自测是否体力透支

身体是一切的本钱，如果身体一直处于疲惫状态，对健康无益。以下七种情况，只要符合两项以上，就表明身体已经开始疲累，提醒你该采取措施了。

1.肌肉：步行15分钟后，就感觉疲劳，想坐下休息。

2.骨骼：腰部经常酸痛，在旁人眼里，你经常弯腰驼背、身姿不正。

3.关节：上下楼梯时，感觉膝关节或踝关节疼痛。

4.头发：明显比过去显得枯燥，掉发增多。

5.指甲：易开裂，无光泽。

6.牙齿：齿缝变宽，易塞牙，或刷牙时经常出血。

7.皮肤：失去光泽和弹性，即使注意保湿工作，依然起皮脱屑。

日本专家指出，这些现象的原因主要在于人体的氧化和糖化。人一过20岁，代谢就开始变得缓慢，糖分经过化学反应产生的物质会令蛋白质变质，削弱体质，加速衰老。可以通过正确的饮食，改善这一状况。

例如，吃主食之前，先吃一些升糖指数低的食物，有助预防餐后血糖值上升。这些食物包含糙米、荞麦、海藻类、菌类等，它们纤维素含量很丰富，有助抑制糖分吸收。另外，平时可多吃些富含番茄红素的番茄、富含胡萝卜素的胡萝卜、富含虾青素的虾和鲑鱼等，都有抗氧化的作用。富含胶原蛋白的鸡肉和猪骨等，有助滋润保护肌肉、骨骼、关节、头发、指甲、牙齿、皮肤七种器官组织，预防过早出现疲劳。

平时要多运动，提高肺活量、耐力、肌肉强度。不论是身体还是心里累了，都应及时休息，别等到身体垮了再来挽救。

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