妙招帮你发汗

中医认为，发热出汗不仅能通经活络，还可以调节人的神经功能，改善人体微循环系统，赶走人体内邪气。以下方法可帮人发汗：

1.运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等待汗消退。

2.用生姜促汗 生姜既暖脾胃又开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，都能促进排汗。

3.静坐1小时 每天定时关掉空调，静静地坐上1小时，培养身体主动出汗的能力。

4.晒15分钟太阳 夏日阳光是人体出汗的最佳动力，应每天上午9点至10点或下午4点至5点，晒15分钟左右的太阳。

5.自我发热 可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，让热深入到皮肤深处，用热水泡脚也能达到同样效果。 （小美）