从发展的角度注意青少年的体育锻炼

吉训金

摘 要： 当前，社会对青少年德智体美全面发展的要求越来越高，人们开始逐渐重视青少年的体育锻炼。本文从发展的角度出发，阐释加强青少年体育锻炼的要求，印证青少年的发展和体育锻炼息息相关。

关键词： 发展 青少年 体育锻炼

从发展的角度出发，青少年的体育锻炼必须按照发展阶段进行，避免青少年过早或者过晚进入下一发展阶段，不利于青少年身心健康发展；或者青少年的发展固定在一个阶段，进而错失发展的机会。

一、青少年发展阶段的特征

发展心理学表明，人的发展是有阶段性的。青少年在不同发展阶段具有不同的心理和生理特征。当然，每个阶段都是紧密联系的，前一个阶段的发展为后一个阶段的发展奠定基础。

（一）幼儿期的特征（2—6岁）

这个时期，幼儿已经从爬过渡到走的阶段，在智力方面，主要是感觉运动方面的发展，而且智力和活动能力大都是从游戏过程中获得的。早期，幼儿对生活充满了主观幻想。两三岁或者五岁的时候，幼儿开始出现了反抗期，通常不听父母的话，比较任性，好动坐不住，但是这是幼儿正常发展的一个阶段，在这一阶段中，幼儿会强化语言能力。在这个阶段，幼儿是第一次发生体型变化，因此还不宜运动。但是儿童这在这一时期比较好动，家长或者教师需要为儿童提供系统的运动教育，进而扩大幼儿的运动行为。

（二）儿童期的特征（7—11岁）

这个时期中，儿童已经开始进校读书，开始接触社会环境，参加社会活动。儿童通过参加活动，已经产生一定的独立意识。在和其他儿童交往接触的过程中，他们学会评价自我和他人。由于膨胀的虚荣心，他们在活动中很勇敢，总是显得朝气勃勃。6岁时，儿童已经掌握了基本的活动技能；6—8岁时，儿童的运动能力和四肢调节能力得到大幅度提高；9—10岁时，儿童已经可以发展各种运动能力；到11岁时，儿童运动反应的速度已经趋于成人水平。

（三）少年期的特征（12—16岁）

发展心理学家把成熟期分为了两个阶段：第一成熟期阶段和第二成熟期阶段。第一成熟期阶段大概表现在11—13岁，这一阶段通常表现为一些消极现象。少年在这一时期由于性成熟身体会发生一些变化，性情也会发生很大的改变。他们往往会变得固执己见，总是自以为是，有些甚至和家长教师公开争吵。教师和家长此时需要细心教育，循循善诱。到达第二性成熟的阶段，少年心理发展逐渐成熟，因而开始控制情感。在这两个阶段，少年们的运动发展特征有所不同，由于体型变化过大，他们的运动不是很安定，大多课余进行体育活动。

（四）青年期的特征（17—19岁）

在第二性成熟期之后，青年的思想情绪和运动感觉开始保持稳定的状态，过分的兴奋感开始逐渐消退。兴趣和性情都开始稳定下来，但是一些女青年在17岁的时候，开始出现危机期，在高度兴奋和反抗权威中重新表现出不安定的情绪。在这个阶段，青年的运动发展到达顶点，具备从事所有运动的条件。因此，这个阶段是青年培养个性、发展运动技能的黄金期。

二、从发展的角度分析青少年体育锻炼的要求

（一）对幼儿期体育锻炼的要求

对于这个时期的幼儿，家长和教师不要提出运动技能的要求，兴趣是运动活动的重点。家长和教师可以开展一些变化多样的小游戏，简单易做但是生动活泼。如果有条件，就可以布置各种各样的小型机械，比如滑梯、摆动轮椅等。在这个年龄段，家长要把重点放在幼儿的走、跑、跳、攀、舞蹈、游泳等基本运动形式上。

（二）对儿童期体育锻炼的要求

在这一发展阶段，儿童已经拥有运动能力，他们开始学习各种运动技能，要求多种多样的运动形式。学校必须为他们创造体育锻炼的环境。比如学校要招聘一些体育教师，配备各种各样的体育器材。体育教学最主要的任务是让儿童体验陆地、水中和冰雪上的运动，激发他们的运动热情，明确运动、身体和学习三者之间的关系。通过运动锻炼儿童的内脏器官，填补身体由于长期坐姿而造成的不良的影响，不断提高儿童的运动技能。家长和教师可以鼓励儿童练习速度和力量，但是因为儿童的运动器官还在发育之中，所以极限力量练习和弹跳力练习都要适量，不能安排过多，可以把耐力练习当做力量的一种手段。游戏是儿童体育锻炼的中心内容，儿童在游戏的过程中，几乎都不会考虑战术，教师不要刻意进行综合技术训练。在7岁之后，可以对儿童进行一些基本体操锻炼发展儿童的平衡能力，比如支撑跳跃、翻滚和摆动等。这个时期可以培养儿童对田径运动的兴趣，进而锻炼儿童的远端环节调控能力。6—8岁时，可以让儿童学习游泳，有条件的话，还可以进行化学、滑冰和跳水等运动。

（三）对少年期体育锻炼的要求

在少年进入第二次体型变化的时候，运动过程中存在颇多的不稳定因素，他们的动作还不能达到标准级别，而且不够经济，但是在动作技术学习方面还是有很大的提升空间的。15岁的时候，运动竞技的能力开始大幅度提高。此时，教师和家长可以训练少年的有氧耐力，提高心血管系统的机能。少年的身体发育较快，但是内脏器官的法语却有点缓慢，所以训练时一定要小心行事，不能操之过急进而加大训练量。再加上少年的肌肉、骨骼和韧带都还处于发育时期，脊柱还不能承受过大的运动负荷，一定要避免压力过大的训练。在运动项目中，要遵循循序渐进的原则，对爆发力进行练习，在实际练习过程中要量力而为。

（四）对青年期体育锻炼的要求

在青年时期，肌肉和骨骼系统和内脏器官的机能都可以和成人媲美，此时的体育锻炼可以遵循青少年的兴趣爱好，融合多种体育内容，不断对教材内容进行交换，从而适应各种爱好。

三、结语

在幼儿发展到青年的过程中，每个阶段的体型、运动能力和心理活动都有不同的特点。体育锻炼需要因人而异，家长和教师必须清晰地认识这一点。

参考文献：

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