四招攻克节前焦虑

龙龙

公司33岁的小李家在外地，离春节还有不到一个月时间，小李已经耐不住性子了，他已经准备好了再一次不顾人群的拥挤和扎堆、要不惜一切代价买到车票、不顾旅程的漫长和遥远，赶到家人的身边，一起过个团圆年。因为小李觉得，现在的工作，除了金钱带来的工具快感外，很难从中寻找到情感的慰藉和人性的满足。

很多像小李一样漂泊在外的游子，需要借助这种亲人团聚的传统来寻求被疏离的社群精神，找回曾经熟悉的温情。本来“家”这个地方，是他们躲避现代性焦虑的最后一块港湾，可实际上，回到家里，他们的焦虑感从来都没有停止过。

招数一：心理松弛

一到年底，工作业绩考核和年终总结都完成了，我们都会得到一笔丰厚的奖金。因为平时工作比较繁忙，都很想利用春节假期出去玩几天，彻底放松一下。可实际上真难得有半点儿清闲，不是忙着与拉客户应酬，就是客户请他吃饭，要不就是朋友、同事聚会，好不容易应酬完了，假期也结束了。一想到这些，烦躁紧张的心理就迟迟不能松弛下来。遇到这种情况，不妨试试心理松弛术。

心理松弛术：

首先使自己处于宁静的环境和舒适的体位，然后问问自己：“这一刻我在想什么。”试着放弃此刻的各种杂念，然后心理默念某一个词，如“静”字。再慢慢呼吸，深吸气，然后缓缓第自然呼出，同时将全身放松，如此反复循环15～30分钟，利用这种方式不但可以对抗应激反应，而且也可以有效地防治原发性高血压，紧张性头痛等心身疾病。

招数二：假装快乐

还有一类人，这年还没到，日程早已安排得满满当当：初一去父母家，初二去岳父、岳母家，初三去姐姐家，初四大学的同学会是缺不得的，初五去朋友家拜年是逃不掉的……“一环扣一环，哪一家不去，都觉得不行。搞的疲惫不堪，想找点属于自己得时间都不行。这种疲倦现象的产生往往不是由于生理上的操劳导致，而是由于忧烦、厌倦和不满产生的情绪造成。既然没有颁发改变现实，那就只能改变自己的心情，这时候可以变被动为主动，假装快乐下。

假装快乐：

“假装”对即将要发生的事情感兴趣，试着让事情变得饶有兴味。早上出发前对着镜子里的自己说：“既然我一定要做，何不做的高兴一点呢？每到一个地方，我都假装自己是个演员，而他们正在看着我的表演呢。”对事情投之以兴趣和热诚，不但能减低疲倦感，而且还能帮助我们欢享安闲自在的时光，何乐而不为呢？

招数三：注意转移

一到过年，平常以骄傲和被人羡慕自居的单身贵族，回到家里就不一样了。因为自己还是孤零零的一个人，觉得对不起父母，也对不起那些关心自己的人，甚至对不起“男大当婚，女大当嫁”的传统。

一边是酒桌上大家没完没了，狂轰滥炸的询问，另一边又是父母殷切希望的眼神，内心难免会感到内疚，陷入自我没有价值的漩涡里。这时最忌讳的就是抗拒，越觉得自己不好就会越难受，需要赶紧转移注意力，让负面情绪自动离开。

注意转移：

注意由一种对象转移到另一种对象上去，注意转移的速度和质量，取决于我们对这两种活动的态度。在遇到亲戚朋友的类似询问时，可以先表示接受，不更多的表态，然后迅速把话题或注意力引向别处。实在不知道该怎么办，在冬天搓手也是个不错的选择。搓手能生热。当手开始发热时，人体中的负面因子可以随着热量的散发而被释放出去，同时跺跺脚，让身体动起来，也是个不错的选择。

招数四：自我对话

对于很多70、80后来说，在他们小时候，过年是一件相当值得期盼的事情，吃好的，穿新的，拿压岁钱，这对平常物质生活并不那么富足的他们来说，诱惑不一般。现在，我们的生活富裕了，过年的那种幸福感已经大大降低，甚至已经不再是一件值得期待的事情，而更像是走过场或者一次休假，像小时候一样的幸福感是更加难以找回了。调查显示，38.53%的人觉得过年无所谓，与平常放假没什么区别，没有期待的;28.44%的人期待程度明显下降，觉得过年越来越不好玩了;22.02%的人觉得烦躁，大了一岁很烦，应酬也很烦。只有11.01%的人对于过年还是一样期待，认为过年还是件值得高兴的事情。当遇到这种情况时，我们需要和自己来次对话。

自我对话：

其实就是在和自己意识里的价值观对话，有的时候需要由价值观来判断，有的时候也需要推翻原有的价值观，重新建立新的价值观，在这个和自己内心交流的过程就是与自己对话。这是一个心灵大扫除的过程，方式一般有两种：最常见的是站在镜子前将自己想说的话说出来，然后不要批判，只是接纳并安慰自己，给自己信心和力量。另一个方法就是找一舒服的体位，然后那一支笔和本子，记录下此刻的所思所想，然后闭上眼睛对自己说：“此刻我需要知道什么？”让答案自己浮现。

对于现代白领来说，工作和职场中那么多困难都能解决，却常常因为一些莫须有的焦虑，就把回家过春节这么开心的事变成烦恼？其实，春节的传统意义是对和平、友谊和亲情的检阅和激励，是对未来美好生活的祝福和祈祷。所以，面对这来之不易的假期，要学会善待善用、劳逸结合，才能有益于身心健康。除了必要的应酬外，要适当地留点时间给自己，去完成自己想做的事情。除了应对人际交往上的需要之外，自身的娱乐放松需要也是不可忽略的。如此一来，知道了自身焦虑的来源，用恰当的方法和积极的态度和方法去应对它就不是难事了。