拖延是一种“病”

每天早晨，你是否都想多赖一会儿床;每回上课，你是否都是踩着点进教室的;每次作业，你是否都拖到最后一刻才完成……如果是，那么很抱歉，你已成为了拖延症俱乐部的一员。

说到拖延症，想必大家都不陌生。在这个人人都自诩“有病”的时代，我们都能或多或少地在自己身上找到拖延症的影子：作业总是快要交了才开始做;毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完;穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗;在网上下载了一大堆电影却从没看过;买回一大堆书可一直放在书架上没拿下来过……拖延症总是表现在各种小事上。

心理学家Klaus Wertenbroch和Dan Ariely曾经做过一项实验。他们找来一批大学生，分成A、B、C3个班，要求每位学生在3周内完成3篇论文，但上交时间有所区别。A班学生可以在3周的最后一天上交所有论文;B班学生可以预先自行安排每篇论文的上交时间，然后按照这个时间上交;C班学生每周末必须交一篇论文。那么，大家认为哪个班的学生完成作业的情况最好呢？

答案是C班。因为C班学生上交论文的时间都定死了，只能老老实实地完成一周写一篇论文的任务，所以成绩都还不错;而B班学生自行设定了上交3篇论文的时间，于是对时间进行了分配，强迫自己必须在每段规定时间内完成相应的论文;至于A班学生，论文基本都是拖到最后几天才慌慌张张地赶完，成绩当然是最烂的。

其实严格来说，拖延症甚至算不上是一种“症”。无论是国际通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-V），还是中国的精神疾病诊断手册，你都找不到拖延症的名字。

虽然拖延症没有病重到要住精神病院，但严重或经常的拖延行为，却反映出不同的心理问题：拖延总是伴随着压力而生的;它是我们逃避失败风险的无奈选择;而在拖延症患者中，甚至还有很多的完美主义者……既然是心病，那还需要心药来治。因此，我们期望可以在心理领域找到治愈拖延症的良方。无论是制定更加靠谱的计划，还是学会压力管理，每一步，都会帮助你离拖延症更远一些，离美好生活更近一些。

正如Dan Ariely在自己所著的书《你肯定会犯二》中所说的那样：每个人都有得拖延症的基因，最好的面对方式就是直面自己喜欢拖沓的弱点，然后通过种种手段来让自己没有拖沓的余地，从而逼迫自己做正确的事情。