夏季6节气养生之道

黑嘴侠

夏季六节气有立夏、小满、芒种、小暑、大暑。不同节气养生侧重点不同，立夏“护心”，小满“未病先防”，芒种“护神”，夏至“保护阳气”，小暑“自我养护”，大暑“防暑”最重要。

立夏“护心”

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

小满“未病先防”

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

芒种“护神”

芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

夏至“保护阳气”

夏至之后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以气温将继续升高，并在夏至后20天左右进入一年当中最热的“三伏天”。夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，调整呼吸，使心神安静，意念中如能想象着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

小暑“自我养护”

小暑正值初伏前后，我国大部分地区进入一年中最热时期，气候炎热，万物繁荣。每日凌晨三至七点时，双手按地，一腿弯曲，一腿伸直，用力活动三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：腰膝腿部风湿、肺胀、喉干涩、咳喘、坐骨酸痛、打喷嚏、右小腹涨痛、手抽搐、体重乏力、半身不遂、中风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒无常等症。坚持采用本法锻炼，有较好的防治作用。

大暑“防暑”

大暑是一年中最热的节气，气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法：热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚、喝热茶。在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。