你与快乐之间就差涂色了？

应琛 江凯南

涂色书的流行，不仅仅是因为通过涂色来纾解压力，人们更多的是享受参与传播过程的自我价值和力量的体现和满足。

96 张图，264 个字，苏格兰插画师乔安娜·巴斯福德 （Johanna Basford）所著的《秘密花园》（Secret Garden） 涂色书突然之间风靡全世界。

简单的黑白画稿，你唯一要做的就是给它上色。铅笔、毛笔、水彩笔、荧光笔，统统都可以，不需要任何绘画功底，就像小时候给“美少女战士”上色一样……

英国《卫报》近日报道，亚马逊英国网站的十大畅销书中，竟有4本是成人涂色书，排名第一的《秘密花园》盘踞英国亚马逊畅销书榜达半年之久，一度打败了超级畅销书《五十度灰》、《冰与火之歌》等。而在美国亚马逊上，《秘密花园》前不久曾问鼎畅销书榜首，排在总榜第二名的，正是《秘密花园》作者乔安娜·巴斯福德的第二本涂色书——《魔法森林》。

有人说，涂色书的流行，不仅仅是因为通过涂色来纾解压力，人们更多的是享受参与传播过程的自我价值和力量的体现和满足。

不得不承认的是，身边很多人已被其俘获，交往间涂色书也成为一个热点话题。

城市青年新宠

刚刚踏入职场的陈洛茜是在半年前第一次接触到涂色书的。她一见到记者，就迫不及待地表示：“《秘密花园》对我来说真的非常减压。”

据陈洛茜回忆，那时候刚大学毕业，虽然周末可以约朋友出去玩，但却有了莫名的孤独感，“尤其晚上特别难熬，微博微信十几分钟就刷完了，漫漫长夜如何度过？”

于是，陈洛茜找到了涂色书。并没有专业学习过绘画，陈洛茜对美术唯一的记忆是小学五年级时学习的素描。但是出于对颜色搭配的喜爱，她常会上网看一些颜色搭配的案例，比如哪些颜色搭在一起比较俏皮，哪些颜色搭配比较端庄，哪些颜色比较难搭配。

“我最开始涂的是一篇英文文章，当时看到很多字母中间的洞，就不由自主地想在上面涂。”在看到《秘密花园》时，陈洛茜发现里面的涂画很复杂，对她这种轻度强迫症来说，“不由自主地就想去涂”。

最初涂色时，陈洛茜考虑的大多是花、草该如何配色，然后依照生活常识对其进行填色。时间久了，她有了更深入的体会，她会从整体关注整张画的具体构造，想打造出比较梦幻、五彩斑斓，或者颜色非常干净简洁但很有主题的感觉。“考虑的东西完全不一样了，我觉得可以摆脱现实枷锁。”

陈洛茜感觉到初入职场的自己和大多数年轻人一样，内心浮躁，很难静下心来做事情，以前晚上不定期会找一些朋友聊天、刷帖子、打游戏，但自从开始涂色之后，她整个人慢慢就静下了来，至少能一两个小时专注在涂色上，这对她来说，既是一种很好的解压方法，又很消磨时间。

陈洛茜表示，她会一直坚持下去，“每晚不涂就睡不着觉”。在她看来，这是一种很好的生活方式，也让她向艺术更靠近一步。

与陈洛茜将涂画作为一种减压方式不同的是，30岁的吉静完全把涂色当成一种业余爱好。

前一段时间，《秘密花园》刷爆朋友圈：韩国明星金基范在社交网上发布了一张涂色作品，收获点赞数逾 13 万;美国歌手佐伊·丹斯切尔也曾在社交网络分享《秘密花园》;热门韩剧《Blood》中也曾出现过《秘密花园》的镜头;韩星金来沅在拍摄《重击》时，被拍到在玩《秘密花园》……社交媒体的快速传播成了它流行起来的主要原因之一。

因为有绘画基础，吉静在涂色时会有比较专业的构思。

在创作的过程中，她印象比较深的一幅涂色画是用树枝绕成的心形。她想要涂出与众不同的感觉，最后她从太极中寻找到了灵感，“一部分是冷色调，一部分是暖色调”。

于是在涂色过程中，她用暖色涂底色，冷色调涂树叶，渐变色打底，颜色借鉴了火焰的颜色。吉静将爱情比作土壤，猜疑和妒忌是荆棘，“意思是，再温暖的爱情的土壤，也会生成嫉妒猜疑的花朵”。

现在，所能接触到的任何东西，吉静都想把它转化成画，她觉得从画里可以看到更美好的世界。

记者了解到，当年出版社找到乔安娜时，是想让她把这些优美的插图印作儿童涂色书。但乔安娜的想法是：做一本成年人的涂色书。为了说服出版商，她画了五幅充满细节的马赛克式插画，这些繁复的花纹绝不是孩子能耐着性子涂完的。实际上，对大人来说也非易事。

但为“成年人”而作的定位让它获得了成功。人们会把涂完的作品发表在 Facebook 、 Pinterst、微信朋友圈等社交媒体上，在炫耀自己成果的同时，也热衷于交流涂色经验。

一项研究显示，阅读年龄被指定为 12 至 17 岁的图书购买者中有 55% 超过 18 岁，30至44 岁是最大的细分市场，占 28% 。并且，当被问及书籍的去向时，78% 的超龄消费者表示是作为个人阅读，而非为他人购买。

一个显而易见的例子：没人会觉得《哈利·波特》只是写给小孩看的童话书。

心理咨询师徐国芳在接受《新民周刊》采访时表示，不同于简单的卡通人物更适合儿童涂色的局限性，现在的涂色书不受语言认知能力和年龄的限制，“绘画的过程能给到每个人不同的感受。现代人不希望个性消失，通过作品的分享，又能得到一种个性的张扬与更多人的关注”。

从瑜伽打坐到涂色

事实上，这并非成人涂色书第一次受到热捧。

据日本《读卖新闻》报道，2006 年日本有近 20 家出版商出版成年人涂色书刊。东京的河出书房新社陆续出版“成年人涂色”系列共 11 本，总发行量超过 1200 万册。而法国出版商在 2012 年出版的《你与快乐只差上色：  100 幅美景填色减压》销量高达 350 万册。

但问题是：涂色书真的减压吗？

据了解，第一个提出涂色减压的应该是 20 世纪初的心理学家荣格 ，他在复杂的曼荼罗图案上涂鸦，以此排解苦闷。

荣格心理学认为，内心的种种想法均可以绘制成曼荼罗，在印度教和佛教中象征宇宙，实际上就是一种“投射”，可以是焦虑、抑郁的投射，也可以是摆脱焦虑抑郁过程的投射。而填色书的图案也都非常精致繁复、有一种对称美，和曼陀罗图案很接近。

而不久前，美国权威杂志《心理月刊》对心理涂色疗法提供了论证：“研究表明，在工作之余进行心理涂色的人，比实验对照组的工作效率大幅提升、更具有灵感和创造力。”

对此，徐国芳表示，这是一种艺术治疗的手段，涂色的过程能让人忘掉生活和工作中的压力。“因为涂色的过程要求集中精力、专注而细致，任何人都不可能一蹴而就，不知不觉中，影响我们情绪的负面信息就被屏蔽掉了。它与时下流行的一种叫‘正念’的心理疗法相同，与瑜伽、音乐疗法类似，用近乎冥想的体验，起到静心的作用，甚至达到近乎禅定的效果。”

徐国芳指出，当人们埋头专注涂色，选什么颜色、如何搭配都是被潜意识指挥的，“这些颜色既反映了你当时的心境，也会有某种暗示或引导，看似无意的选择其实是潜意识的投射，这是一个非常好的了解自我的机会”。

徐国芳不否认，目前《秘密花园》的火爆可能跟人们的从众心理有关，“就跟多年前流行的十字绣差不多，大家都在玩，所以我也要玩。但更重要的是，在追逐流行的过程中，很多人确实是尝到了涂色的甜头，让自己静心和放松了。”

当然，这个简单又富有创意的游戏，对很多“电子产品成瘾症”的成年人来说，也未尝不是个新鲜又有趣的解救手段。

不过，徐国芳强调，通过填色排解压力，效果因人而异，“这种方式比较适合情绪波动较大的人群，对焦虑、狂躁症的患者也有一定的帮助。但若是不分昼夜地涂色，反而会造成精力和体力的透支，得不到很好的解压”。