夏天温水洗澡更好

夏季人体代谢旺盛，出汗增加是正常的，若老年人经常洗冷水澡，皮肤会因为受到冷水的刺激，而使全身毛孔迅速闭合、热量滞留体内无法及时散出，甚至可能引发高热。同时，脑部毛细血管也会因寒冷而骤然收缩，出现供血不足。尤其在炎热的夜晚，人们洗冷水澡后常会感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，更可诱发关节炎和慢性胃肠疾病。另外，患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、关节疼痛以及高热等病人，也都不适合冷水浴。

温水浴虽“热”，但好处多多。洗温水澡能促进血液循环，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。这样，当表面及汗毛孔的堵塞物被清除，皮肤的排汗功能便会恢复，利于体温的调节。而且，温水浴还能安抚神经，甚至起到镇静、去痛、止痒等功效。

需要注意的是，洗澡水的温度应与体温相近为宜，即35～37℃，而每次洗澡时间则以15～30分钟为宜，以防止心脑缺氧、缺血。

（摘自《老人报》文/ 陈晓琨）