高校女生体育锻炼现状的调查分析与对策——以哈尔滨学院为例

冷 超，罗立影，李大威

(1．哈尔滨学院，黑龙江哈尔滨 150086;2．哈尔滨师范大学，黑龙江哈尔滨 150080)

随着人民生活水平不断的提高，“三高”人群以及肥胖人口越来越多。当代大学生也是如此，特别是女大学生，经常参加课外体育锻炼的人数少之又少。针对上述现象，文章以哈尔滨学院为例，以女大学生为研究对象进行了体育锻炼现状调查，旨在掌握女大学生体育锻炼的真实情况，进而有的放矢地提出解决问题的办法，促使女大学生积极参加体育运动，改善生活方式，进而提高身体素质。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

随机选取哈尔滨学院在校女大学生进行抽样调查。

(二)研究方法

本文主要采用问卷调查法。查阅有关的书籍、论文自制调查问卷，包括调查女大学生体育锻炼意识、体育锻炼态度、体育锻炼项目、体育锻炼的频率和时间。本次调查共发放问卷100份，收回100份，有效回收率达92%，对收集的数据资料进行统计处理。

二、结果与分析

(一)体育锻炼的动机

调查显示，哈尔滨学院女生参加体育锻炼的动机呈多元化，参加体育锻炼的主要目的有增强体质，预防疾病;控制体重，健美体形;减压，改善情绪;丰富课余文化生活;享受运动快感和扩展交往等。但也有14．1%的学生以应付体育测验而进行体育锻炼。调查中最为突出的是女生参加体育锻炼有44．6%是为了减压改善情绪，究其原因，一方面学习压力大，另一方面，就业压力大，而且我校是地方性本科院校而非“985”“211”院校，学生就业压力更加明显，因此体育锻炼成为减压的重要途径。

(二)体育锻炼的态度

调查显示，对体育锻炼的态度，非常喜欢的占6．5%，喜欢的占48．9%，一般的占40．2%，不喜欢的占4．3%。可见，女生对体育锻炼的态度总体情况良好，只有很少部分女生不喜欢参加课外体育锻炼，不喜欢的主要原因有缺乏场地场馆、开展的比赛太少、不愿意在锻炼上花经费等。通过调查发现，“90后”的思想很独特，她们喜欢体育锻炼，但是实际上她们注重享受、怕苦怕累、懒散，总会有不锻炼的理由，而且对学校环境、老师有很多建议。

(三)喜欢的体育项目

通过调查发现，女生喜欢的运动项目，选择散步、慢跑项目的占45．7%，选择羽毛球、乒乓球项目的占43．5%，选择网球的占31．5%，选择三大球(足、篮、排)的占25%，选择健美操、瑜伽项目的占19．6%，选择游泳的占17．4%，选择武术的占8．7%，选择田径的占2．2%。

上述结果表明，女生喜欢娱乐、有节奏感、对抗性低、趣味性强和与塑造自己形象有关的运动项目。女大学生对传统的田径项目、技巧性高的武术项目、受场地限制的游泳和三大球项目的积极性都不高，这与“90后”特征相符，这一代已经有一大部分学生被手机所控制，不愿意参加集体或有难度的项目。当然也有一部分学生明白，参与体育锻炼的目的是增强体质、控制体重，更重要的是锻炼自己的意志品质，塑造出气质美、形象美。这些体现了当代年轻人所共有的追求时尚、无拘束、热情奔放、展现自我但又缺乏坚强意志品质的共性。

(四)体育锻炼的频率和时间

调查发现，从锻炼频度看，每周锻炼2次以下的占78．3%，每周锻炼3-4次的占19．6%，每周锻炼5次以上的占2．1%;从锻炼时间看，每次锻炼60分钟以上的占26．1%，每次锻炼30-60分钟的占39．1%，每次锻炼30分钟以下的占34．8%。还有女大学生偶尔参加或经常不参加体育锻炼。此外，女生在特殊时期参加体育锻炼的占25%，不参加体育锻炼的占55．4%，随意的占 19．6%。

结果说明，女生在特殊时期参加体育锻炼的人数较少，只有25%的女大学生愿意参加体育锻炼，而不愿意参加体育锻炼的学生主要由于痛经或者缺乏月经期的保健知识等原因。科学表明，身体机能较好的女大学生参加负荷较低、强度较小的运动项目可以促进新陈代谢、改善血液循环、减轻盆腔的充血现象。由于腹肌的收缩和放松，对子宫有按摩的功效，所以在经期适当运动可以减轻小腹坠胀的感觉和有利于经血的排除。

三、影响高校女生参加体育锻炼的因素

调查显示，影响女大学生参与体育活动的兴趣和热情的因素中，缺乏场地设施占40．2%、无人陪伴占34．8%、缺乏器械占29．3%、学习紧张占29．3%、不了解锻炼方法占22．8%、无人指导占21．7%、学校不重视占14．1%、没有兴趣占9．8%、害怕损伤占6．5%、其他 4．3%。

结果表明，尽管健身的项目已经呈多元化发展，但是由于应试教育不重视体育、扩招等原因使得女生活动的场地有限、器械不足，制约了女生参加体育锻炼的兴趣。同时，高校女生缺乏积极锻炼的意识，缺乏自我约束力，依赖同伴，缺乏主动性;她们大多数都来出生于“90后”独生子女的家庭，从小受父母的偏爱，在日常生活、学习和其他方面，普遍依赖父母缺乏独立性。

此外，对女大学生的体育特长选择和参加社团的选择进行调查发现，在体育特长方面，没有体育特长的占58．7%，有一项体育特长的占27．2%，有二项体育特长的占9．9%，有三项及三项以上体育特长的占4．3%。这说明由于缺少体育方面的特长，导致多数女大学生缺乏体育锻炼的动机和参加体育锻炼的意识。在参加社团方面，没有参加过社团的占71．7%，参加过一项社团的占19．6%，参加过二项及以上的没有，甚至有8．1%的女生都不明白社团的含义。这表明女生对体育锻炼缺乏兴趣，对体育相关的知识了解较少，同时学校对体育锻炼的宣传力度不够。

四、高校女生体育锻炼意识的培养途径

针对高校女生的体育锻炼现状，笔者提出以下建议:

(一)重视大学体育教学

第一，加强正确体育观念教育。在开设体育课时，要使高校女生树立正确的体育观，牢固树立“健康第一，终身体育”的思想，强化身体与心理都要健康的意识，养成自觉锻炼的好习惯。

第二，加强体育课程改革。一方面，调整课程的内容和结构，使体育课教学、课外体育活动更能符合女大学生的身心发展特点和实际需要。在体育课教学中选择一些适宜塑造优美体形和提高女性气质的专门性训练，如艺术体操体育舞蹈等。还可以开设一些负荷低、强度小趣味性高的网球、乒乓球等运动项目，促进学生运动兴趣的养成和终身体育意识的形成。另一方面，加强体育理论的教学。主要是增加女子对体育卫生、锻炼与合理营养膳食、自我监督能力、运动损伤的现场急救及预防措施、运动按摩的运用等实用性知识和技能的比重，多向学生传授体育心理学、体育保健、运动营养学、运动生理学等基本理论知识，使学生能够学会科学的从事各项体育活动，从而减少运动损伤，减轻心理的恐惧，进而享受运动快感，提高锻炼兴趣，达到终身体育的目的。

第三，加强体育课的管理。建议每周最好有三节体育课，学校应根据“90后”女生的身心发展特点，有目的、有计划的开展体育课的教学。严抓教风和学风，注重知识、技术的更新，激发女生的好奇心，增强参加锻炼的意识，达到更好的锻炼效果。

(二)提高大学体育教师素养

第一，体育教师在教学中应熟知女性体育卫生保健知识，在日常教学中对高校女生进行月经期的理论教育，在体育课上为生理期的女性安排适量的体育锻炼，消除女大学生对月经期参加体育锻炼的误解和偏见，增强高校女生月经期科学锻炼身体的意识。

第二，体育教师在教学中要注重幽默元素的融入，课堂多一些快乐的气氛，评价学生时要注意学生的个体差异，平时多关注学生的进步和发展。

第三，体育教师在教学中要尽量给女大学生安排负荷量较小、强度适中、娱乐性强的容易习得的运动项目，即毕业后仍能坚持锻炼的运动项目，使学生掌握一技之长。在教学方法运用上采取多层次、多样、多变的教学方法，调动女大学生学习的积极性，培养对体育的兴趣，提高其体育锻炼的意识等。这样不仅有利于女大学生的身心健康和终身体育意识的形成，更能调动她们参加体育锻炼的热情和兴趣，从而提高体育课的教学质量。

(三)加强体育场馆、器械设备的建设

第一，学校应完善对公共体育场馆器材设备的投资、建设和维修，切实改善和提高锻炼的客观环境，特别是室内场地设施的开发与利用提供满足大学生锻炼的场所。

第二，建立适合女大学生的健身俱乐部和社团，让她们有锻炼的场地、设备、健身项目，增强女大学生自我锻炼的能力，学会科学合理地制定锻炼计划和自我评价监督的能力。

第三，创办民族传统项目协会，发扬民族体育项目的特色，活跃学校课外体育活动，形成良好的校园体育文化氛围和体育生活环境，同时举办定期的运动赛事，对高校女生放宽竞赛规则或缩小场地器材的规格或减小比赛的难度等，以增强体质、娱乐身心、丰富课余文化生活等为目的，促进女大学生主动参加各项体育锻炼，培养女大学生终身体育的意识。

［1］孙飞．女大学生的体育行为调查分析［J］．武汉体育学院学报，2001，(6)．

［2］朱春明．女大学生体育锻炼意识的调查分析［J］．山东省农业管理干部学院学报，2009，(3)．

［3］李小健．我院女大学生体育锻炼现状分析［J］．山东体育科技，2007，(4)．

［4］李翠玲，沈时明，苏利强．对四川省部分高校女大学生体育锻炼意识和锻炼行为的调查研究［J］．江汉大学学报，2008，(3)．