如何培养学生良好的体育锻炼习惯

◆赵晓峰

(河北省秦皇岛市第九中学)

体育新课标明确提出，要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。为此，在初中阶段的体育教学中，我们要结合学生的特点来制订合理方案、选择丰富内容、运用科学手段来帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。现结合自己的教学对如何培养学生良好的体育锻炼习惯浅谈如下几点见解。

一、加强师生之间的情感联系

正所谓亲其师信其道，学生对体育学科的学习态度与兴趣在很大程度上取决于师生之间的关系。只有建立良好的师生关系，赢得学生对教师的尊重与喜爱，学生自然也会将这种积极的情感转移体育活动的参与上来。在平时，我们要注重师生之间良好关系的建立，以发挥积极的情感效应。

1.为人师表。教师要注意自己的言行举止，要合乎教师的身份，要以得体的举止、文明的言行、大方的仪表来赢得学生的好感，带给学生良好的第一印象。同时，还要展现体育教师所应有的朝气蓬勃、年轻活力，展现乐观向上的精神风貌，这样才能产生潜移默化的影响作用，让学生无形中受到熏陶与感染。要以身作则，严格要求自己，要求学生做到的自己首先就要做到。要求学生活动时穿运动服饰、运动鞋，教师首先就要做到。这样才能树立教师在学生心中的威信与亲和力，才能教师成为学生的朋友。

2.用心交流。著名教育家苏霍姆林斯基说过:“学习不是毫无热情地把知识从一个头脑里装进另一个头脑里，而是师生间每时每刻都在进行的心灵接触。”唯有发自内心的爱，才能打动学生的心灵。在教学中我们要用心来与学生进行交流，要关心学生的身体状况，关心学生的学习与生活，关心学生在体育锻炼中所出现的各种困难，真正站在学生的立场为学生着想，这样教师才能打破与学生的心理隔阂，真正地走进学生，成为学生的良师益友，建立积极的师生情感。

二、培养学生体育锻炼的兴趣

托尔斯泰说过:“成功的教学需要的不是强制，而是激发学生的兴趣。”要想培养学生良好的体育锻炼习惯，让学生积极参与到体育锻炼中来，要必须要激起学生对体育活动浓厚的兴趣与饱满的热情;否则，学生没有参与的激情与动力，就会被动参与、消极应对，不仅无法帮助学生养成良好的习惯，相反还会让学生对体育活动失去兴趣，而使学生离体育活动越来越远。

1.内容知识与趣味并重。如果忽视学生的身体状况与兴趣爱好只是一味地按照教学大纲进行，尤其是一些强度大的活动，学生往往会产生畏难情绪;而对于一些枯燥的活动，学生会产生消极情绪，这样都无法达到预定的教学目标。对于体育活动的内容我们要实现知识性与趣味性的结合，要对教材与大纲进行科学合理的调整，真正做到以学生为中心，兼顾学生的身体素质、兴趣爱好等来选取符合初中生年龄、身体与认知，富有知识性与趣味性的教学内容。这样可以适当降低动作的难度，增强教学的趣味性，从而激起学生参与的强大动力，更利于教学目标的完成。

2.形式教学与游戏结合。好动爱玩是学生的天性，而体育活动又具有很强的操作性与实践性，将游戏与体育结合起来，更能突出体育的学科特征，同时能够实现寓教于乐，让学生在快乐的游戏中自觉进行体育活动，激起学生参与活动的热情，让学生达到身体与心理放松的效果。为此，在教学中，我们要充分利用学生的特点与体育的优势，来为学生设计更多的竞技类、休闲类游戏活动，让全体学生都能积极地参与到体育游戏活动中来，为全体学生提供一个展示自我的平台，让学生真正体会到体育游戏活动所带来的身心上的愉悦。

三、夯实学生的知识与方法

良好的锻炼习惯是建立在扎实的体育知识与科学的锻炼方法基础之上。如果没有一定的体育知识，掌握相关的动作，没有科学的方法，不仅起不到锻炼身体的效果，相反还会对学生的身心造成不同程度的伤害。因此，在教学中，我们要重视学生基本的体育知识与技能的掌握，注重体育锻炼方法的传授。

1.让学生掌握基本动作要领。在教学中，我利用现代信息技术的图文声像效果与特殊的处理功能，将那些复杂的技术性动作分解成若干个小动作，利用重复、定格等逐一进行讲解，这样更加利于学生对这些动作的掌握。同时，也不能忽视教师与学生的示范。多媒体虽然具有很强的直观性，但并不能完全取代示范，示范更直接，更利于学生的理解与掌握。我们要将现代信息技术的形象展示与生动而标准的示范性动作结合起来，这样学生才能真正掌握，而不只是简单而机械地进行动作的模仿。

2.形成科学的体育锻炼方法。科学的锻炼方法才能达到增强体质、放松身心的效果。为此，在教学中，我们要加强一些运动常识的渗透，让学生掌握科学的锻炼方法。如在进行运动前要做一些热身运动，以避免关节未活动开而受伤;运动量要适度，时间短达到健身的效果，时间太长运动量大，会超过身体的承受范围而使身体产生一些不良反应;在运动中意外受伤时要如何处理等。

四、充分发挥评价的激励效应

著名的儿童教育学家曾经说过:“孩子都有一个十分明显的心理特征，那就是喜欢被称赞、嘉许和鼓励，而禁止、惩罚、抑阻等却很容易让他们产生逆反心理。”学生参与锻炼的主动性是需要不断强化与激励的。我们不能只是就学生活动的成绩做一个简单的终结性评价，更要关注学生参与活动中的种种表现。我们要有一双善于发现的眼睛，要运用放大镜来寻找学生的进步，哪怕只是极其微小的。如对于强度大的活动，有些女生本来不敢参与，现在敢于参加，虽然没有取得很好的成绩，但是我们同样要给予及时的表扬与鼓励，让学生看到自己的成功与进步，这样可以让学生更加客观地看待自己，增强学生的自信心，让学生以更大的学习热情参与到今后的体育活动中来。这对于其他学生同样也是一种激励与榜样，可以让学生更加热衷于参与体育锻炼，更加主动地进行体育锻炼，这将会对学生良好体育锻炼习惯的养成起到激励与带动作用。

总之，学生体育锻炼习惯的培养需要一个长期的过程，我们要有细心与恒心，渗透于教学活动的每一个环节，激发学生参与锻炼的激情，掌握基本的体育知识、技能与方法，这样学生才能自觉地参与到体育锻炼中来，才能帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。