体育锻炼与老年人心理健康的研究综述

王琼 王畅

（北京师范大学体育与运动学院，中国 北京 100875）

0 前言

2013年2月26日《中国老龄事业发展报告（2013）》指出，我们迎来了第一个老年人口增长高峰，截至2013年老年人口数量将到2.02亿，老龄化水平将达到14.8%。到2025年之前，我国的高龄老年人口将一直保持年均100万的增长态势。此外，有调查显示，心理因素对身心健康的影响越来越突出[1]，但目前我国不论是农村还是城市社区老年人心理健康水平均比较低，心理问题较突出，主要表现在躯体化、强迫、人际敏感和抑郁、焦虑等因子上都有不同程度的问题[2-3]。由此可见，在进入快速老年化的过程中，我国老年人心理健康问题亟待关注。作为发展中国家，单靠医疗保障心理健康对于老年人而言是难以承受的，体育锻炼作为提高身体健康的一种既经济又具实效性的干预手段，其如何影响老年人心理健康值得研究。

1 体育锻炼与老年人心理健康的研究

老年人参与体育锻炼的形式多种多样，研究者们也已从多个方面对其进行了研究，我们将从锻炼形式、锻炼强度、锻炼项目以及锻炼时间和频率对老年人心理健康影响的研究进行分析。

1.1 锻炼形式对老年人心理健康影响的研究

老年人参与体育锻炼的形式主要包括两种，即个体为主的锻炼形式和群体为主的锻炼形式。尽管有研究发现，以个体为主的锻炼形式与以群体为主的锻炼方式不存在显著差异[4]。但大量研究显示，不同锻炼形式对老年人心理健康水平的影响存在差异，以群体为主的锻炼比个体为主的锻炼对老年人心理健康的促进效益更大。更有研究发现，以群体为主的合作型体育锻炼形式对于人际关系敏感和焦虑的改善更加明显[5－6]。

1.2 锻炼强度对老年人心理健康影响的研究

高悦利[7]将参加锻炼的老年人划分为：小强度、中等强度和大强度锻炼量，发现三个不同等级老年人在支持体验、舒适体验、自主支持体验、知足充裕体验、幸福感总分维度上都存在显著差异。杜磊[8]发现，较高强度的体育锻炼可以更好地改善老年人心理健康。

1.3 锻炼项目对老年人心理健康影响的研究

大量研究显示，老年人主要以有氧运动项目和民族传统项目为主，如散步、慢跑、太极拳、秧歌和健身舞等。且不同运动项目对老年人心理健康均具有促进作用[9-13]。但不同的锻炼项目具有其不同的锻炼特征，产生的心理健康效益也各不相同。如赖爱萍[14]发现，快走、慢跑组心功能、通气功能明显优于门球和太极拳组。罗丹等人[15]发现，扇子舞对老年人身心健康的影响优于太极拳及快走。周成林[16]等人发现，自行车、游泳、慢跑项目的锻炼方式对促进老年人认知功能的提高效果明显，而中国传统的气功、太极拳项目的锻炼方式对调节老年人的情绪状态效果更佳。张冬雪[17]也发现，由快速到舒缓的锻炼方式与老年人心理情绪基本呈正相关。

1.4 锻炼时间、频率对老年人心理健康影响的研究

锻炼持续时间和频率的不同对老年人心理健康的影响也会不同。陈维奇[18]发现，在SCL-90的偏执因子上，每周3至4次、或5次以上的锻炼者显著低于每周1至2次锻炼的老年人，每次30至60分钟或60分钟以上的老年人显著低于每次锻炼不足30分钟的老年人。张冬雪等人[17]也发现，随着锻炼年限的增加，锻炼时间的增长，锻炼频率的增多，老年人的心理焦虑和抑郁逐渐减轻。持续锻炼年限在半年以内、每日锻炼时间不足30分钟和每周锻炼不超过3次的老年人，其心理焦虑和抑郁程度均要明显高于相对应锻炼年限、锻炼时间较长和更经常参加锻炼的老年人。谢蓓芳等人[18]也发现，老年人心理健康总趋势是随锻炼时间的增长，心理健康水平逐步提高。

2 结论

综上所述，群体合作型、较高强度的持久锻炼可能对老年人心理健康的影响较好，不同锻炼项目对老年人心理健康的影响可能各不相同。但需要指出的是，目前大量文献主要研究体育锻炼对老年人的心理健康效益，而忽略了不恰当体育锻炼可能带来的负面影响。因此，当前我们还需要加强对不合理体育锻炼的因素进行研究，为进一步促进老年人心理健康提供科学依据。

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