嗜睡疾病5信号

杨鑫丽

如果你克服不了贪睡，甚至白天也睡意浓浓，不可控制，那就要注意啦。因此要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上“疾病”这块牛皮糖。

睡眠性呼吸障碍

危险征兆：贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停使深睡眠不断被打断，从而导致睡眠质量下降。

解困计谋：换睡姿

更换睡眠姿势，如果习惯仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

大脑长期缺氧除了会引起乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所设在大楼里，空气不流通，易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：深呼吸

大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

心脏病的信号

危险征兆：就算睡醒也非常疲劳

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

解困计谋：人要瘦

心脏病重在预防，生活上要控制体重，戒烟，合理饮食。建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢、防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

肝出问题了

危险征兆：贪睡且皮肤发黄

肝病患者容易感觉身体疲劳，还伴有皮肤发黄粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

解困计谋：少吃油腻食物

肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦。因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。酒精对肝脏损害较大，对于有肝脏疾病的人而言，酒是一定要戒的；长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，要控制脂肪的摄入。如长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医。以免引起肝病。

糖尿病正在发生

危险征兆：贪睡且难以睡醒

白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，糖尿病是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。

解困计谋：查血糖

定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验。及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

（责编 悬塔塔）