好好睡 少生病

康康

“你一天睡几个小时”“需要多久才能入睡”“半夜一般醒几次”“白天是总觉得困吗”……

在最近发表的研究进展中，研究人员向200名不同年龄段的人提出了以上这些问题，以便研究睡眠的重要性。

该研究的调查对象包括18～29岁、30～60岁、60岁以上3个年龄段，调查早在1967年就开始了，一直持续到现在。

通过漫长的研究，研究人员得出结论，年轻时保持良好的睡眠习惯，对记忆和大脑健康的影响在28年后会显现出来。

研究人员做这项研究的初衷是想知道，改善睡眠质量能否延缓甚至逆转记忆随年龄衰退的现象。结果发现，年轻时按时休息、保证睡眠质量可以帮助提升记忆和学习能力，尽管这种促进作用在70岁之后就没那么明显了。

研究人员提醒那些觉得睡觉是浪费时间的年轻人，好好睡觉不仅对记忆有提升作用，还可以降低患心血管等疾病的风险。

所以，为了健康，请重视睡眠！