手机病，你患了多少

相信很多人都有过这个问题，那就是在手机上跟同学聊天聊得很好，但到真正聚会的时候，却没有什么可聊的。这就是说，人们面对面的沟通能力被手机弱化了，而这仅仅是冰山一角，“拇指族”“低头族”“屏幕依赖”，这些在信息时代出现的副作用越来越明显，严重影响着人们的健康。下面小编就给大家盘点一下贪玩手机影响自身健康的四宗罪及治疗手机病手册。

手机四宗罪

第一宗罪：手机脖

餐厅、车站、车厢、商店、校园、大街上，这样的景象随处可见：弓腰、低头、手臂弯成45°，手里把玩着手机。小莉还是一个大学生，却早早就患上了颈椎病，寻根究底，竟是手机惹的祸：“没事我就拿手机出来，上网、发短信、聊微信、看微博。晚上睡不着觉，手机是很好的解闷工具。我玩手机5年了，以前可以玩一上午都没事，现在只要玩半小时，脖子就痛。”小莉说。

“因为过度玩手机而引发脖颈酸痛，进而患上‘手机脖的人越来越多，不管是年轻人还是中老年人，都不少。”广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤介绍，“手机脖”其实就是颈椎病，是由于长时间把玩手机而又不注重姿势所引起的。

“颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。颈椎病可以说是时下的一种流行病，若放任不管，‘可大可小。”沈彤表示，长期不当的头颈姿势若不及时矫正，会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳，从而引起各种各样的症状：“颈椎病的主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数会眩晕甚至摔倒，或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。”

第二宗罪：“爱疯”手

从第一部可以收发短信的手机开始，手机就开始了“拇指时代”。接着，触屏的智能手机面世，而著名的“爱疯（iPhone）手”就是由此而得来。现在，不单单是“爱疯”，几乎所有的手机都是用点、触、滑来操作的，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。

白领小鱼是狂热的手机游戏迷，每天不玩上几个小时“全民飞机大战”“天天爱消除”，她就浑身不自在。开始一两个月还好，到了第三个月，她却发现拇指越来越不听话了，时不时就钻心地疼。

“玩游戏、发邮件、打短信、发微博……手机上所有的操作都是由这么两三根手指来完成，其中，拇指利用率最高。”广州中医药大学附属第一医院骨科副主任张庆文介绍，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常会发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又称作狭窄性腱鞘炎。

“‘爱疯手实际上就是腱鞘炎，不单单是手机，凡是触屏的电子产品都容易导致这种病。”张庆文表示，以往，腱鞘炎多发于40岁以上的家庭主妇当中，而时下患有该病的年轻人之所以多起来，主要是由于触摸屏设备的普及，“长时间用手指按压或轻扫屏幕，快速、密集地重复做同样的动作，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的‘先决条件。”

第三宗罪：手机眼

很多人知道过度看电脑会损坏眼睛，但却很少有人会意识到过度看手机也会损坏眼睛。高中生小勇就是一个例子。由于寄宿在外，小勇很早就拥有了自己的手机，天文地理、衣食住行，一台手机的功能比电脑还强大，小勇对它爱不释手，即使晚上宿舍关灯了，他还乐此不疲地躲在被窝里看小说、刷微博。渐渐地，小勇从原来1.5的视力，退步到0.3，医生甚至警告，若他再不节制地玩手机，将来或许30多岁就会早早患上老花眼。

“即使是最高级的手机，精度最高的显示屏，对眼睛的伤害还是无法避免的。”中山大学中山眼科中心副教授、眼科学博士杨晓指出，无论手机屏幕做得多大，像素多高，长时间低着头、目不转睛地盯着看，都容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症甚至老花眼等眼疾。

“还有就是由于手机屏幕字体较小，一些人坐公交车或吃饭时还不停地上网、‘织围脖、看电影、看电子书，这会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态。此外，手机屏幕上光线、字体、对比度等跟平常使用的纸质书籍相比，用手机看小说、看新闻会使眼睛在注视时要发挥更大的调节力，容易引起视疲劳。时间久了，眼睛不坏才怪了。”

第四宗罪：幻听症

每逢聚会，朋友们都会抱怨婧婧，每隔5分钟就翻一下手机，神经兮兮地，令大家十分无语。对此，作为媒体人的婧婧也很无奈：“就怕收不到料，或者错过了消息，挨领导骂！”婧婧坦言，在这种高压状态下，即使休假，她也时常神经紧绷着。

“现在不管在哪，经常都会感觉自己的手机在响，但很多时候根本就没有短信或来电。要是哪天不小心把手机落在家里，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安，这就是所谓的‘手机幻听症。”国家高级心理咨询师黄家良分析，手机强迫和“幻听”现象多与职业有关，如销售、咨询、媒体等从业人员、应届毕业生和失业期的求职者，这类人会比较容易患上“手机幻听症”。

手机幻听症的易感人群通常都会频繁使用手机，“往往在铃声一响时就得立即投入工作，这些人长期处于‘待机状态，强烈的心理暗示会诱发‘幻听。”黄家良表示，不管是手机幻听症还是社交恐惧症，其成因都是长时间使用手机、过分关注手机而造成的。

治疗手机病手册

君不见，路上低头族满街走；君不见，聚会人人只顾看屏幕；更有甚者，离开手机一时半刻便心烦意乱。至于工作时，忍不住戳开微信、微博这些图标，不知不觉患上“手机病”。套用一句网络流行语：这是病！得治！

外伤治疗须知

手机脖：“手机脖”的主要诱因是姿势不正确，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。因此，玩手机时，建议最好“正襟危坐”，并且每连续玩30分钟应该休息几分钟。不要头靠在床头或沙发扶手上玩。此外，平时多活动颈部，避免长时间保持同样的姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防“手机脖”。

“爱疯”手：如果在腱鞘炎发作初期，症状表现不是很强烈的时候，减少手指的劳作，同时使用一些活血化淤的药膏贴敷，并稍加按摩，症状也会得到缓解。此外，在病情初期或缓解期，应多进行相关肌肉及肌腱的拉伸运动，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可将拇指向指背方向牵拉；若是手腕部桡骨茎突腱鞘炎，可将四指握住拇指并向小指方向牵拉。如此反复，有利于松解病变局部的组织粘连，促进症状缓解。

即使没有发病，在日常生活中也要多加注意，防患于未然。要注意手指、手腕不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；连续玩手机后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手；操作手机时尽量让双手平衡，手腕能触及实物，如放在桌面上，不要悬空。

手机眼：平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。此外，使用手机阅读不能保持一个正确的姿势，也会增加视疲劳。特别提醒，2岁以下孩童的眼睛发育尚未完善，更不应把玩电子产品，如手机、iPad、电脑等，也不宜多看电视。

幻听症：目前困扰都市人生活的“手机心理病”现象，其实只是人身体出现压力时的一种表现，是身体潜意识给出的提醒，只要摆正心态，增强自信，真诚主动地与人沟通，压力就会被克服。由于长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感应，容易幻听，因而经常更换手机铃声有助于克服“手机幻听症”，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心。

内伤治疗须知

手机依赖症：手机强迫症的出现源于都市人生活的压力，预防手机强迫症首先需要我们放松心情、主动与人沟通，并听一些舒缓的音乐。另外，经常更换手机铃声，减少对它的敏感程度也是有效方法之一。如果病情严重，则需及时就医。

手机恐惧症：没有手机就很烦躁，为了预防这种症状，就要从心理上克服对手机的依赖。在不必要接触手机时，强迫自己远离它，并分散自己的注意力，与人多进行沟通。一旦出现严重手机恐惧症表现，一定要及时就医诊治。