试论健美操训练对大学生身心发展的影响

韩延歌

摘要：大学生正处于风华正茂的美妙年华，应该加强对自己的培养和锻炼，在提升其知识内涵的同时，塑造良好的个人形象，而健美操对个人发展有着积极的作用。本文对健美操训练对大学生身心发展的影响问题进行了探讨，文章从阐述健美操对大学生身体素质的具体影响入手，进一步分析了健美操对大学生心理素质的影响。

关键词：健美操训练；大学生身体素质；心理素质；影响

生命在于运动，参加多种形式的运动，可以提升人的身体健康水平，使其拥有一个强健的体魄支撑其身体和工作，而健美操作为一种更低强度的运动形式，带有柔性特征，通过健美操训练，可以使人塑造优美的形体状态，并且保持良好情绪。

一、健美操对大学生身体素质的影响

（一）对身体形态的影响

达到形体的健美不只是在于强健体魄方面，还有对体型比例、形象气质和优美姿态的塑造上。而肌肉、骨骼的锻炼能通过必要的运到达成，运用还能帮助塑造优美体态和健美体型。健美操的训练，不只是能起到减肥的作用，还能减少脂肪、练出发达的肌肉，使身体更强健，更有力量美感。

（二）对身体素质的影响

健美操的形式具有多样性，而训练者可以根据各自情况和喜好选择不同节奏、不同内容的类型，并且自行确定运动量。上肢身体的健美训练往往更多元，包括伸、屈、举等等不同动作，而下肢也可以通过跳、走等不同的形式得到锻炼。而在做健美操的過程中，往往会带动身体各个部位，使其协调运动，能提升各部位的灵活度。大家常说的“健康美”，往往是指其具有健康的身体机能，能自如地应对生活和工作中的日常事务，并且有足够的力气去享受娱乐社交的快乐。

（三）对身体机能的影响

身体机能更多的是强调器官和组织细胞的灵活机敏性，在参加健美操的过程中，活动者的身体机能可以得到正常的优化，使身体内的心血管等等系统更正常地运转，数据证明，参加健美操的人心肌更好，心脏容量往往更大，血管弹性更加，因此可以起到良好的保护心脏的作用。除此之外，呼吸系统也能在健美操训练中得到改善，使其肺组织弹性得到提升，呼吸更畅快。神经系统作为人体中的关键组成部分，在健美操训练中，人脑思维可以更加活跃，注意力更加专注，使头脑处于敏锐的状态。

二、健美操对大学生心理素质的影响

（一）健美操运动有助于提高学生自信心和表现力

外在美是展现一个人的形象的直观因素，一般情况下，大家可以通过观察一个人的形态、形体、行为、容貌等来形成对一个人的印象。而在高校范围内推广健美操训练模式，能够帮助同学们形成更美的身材，并且使其展现出良好的形态，从而在整体上增强一个人的表现力，正值青春芳华的大学生更应该通过健美操等训练，打造一个阳光美好的形象。学生树立了良好的形体、形态之后，能给人以好感，从而在社交中更容易受到欢迎，这也有助于增强大学生的自信。在整个健美操训练阶段，老师也应该给学生预留更多的自我表现空间，让同学们通过展现美认识到健美操训练的作用，从而激发其参加训练的兴趣。由于大学生在参加健美操活动时，可能会对某些动作技巧掌握不够纯熟，无法展现出理想的形体美感，此时老师就需要进行适当的引导，根据学生的训练情况，对训练的方法和活动强度进行一定的把握，揭示出技巧的核心要点，从而让同学们科学地提升自己，并且合理把制各自的情绪，呈现出良好的精神风貌。

（二）健美操运动有助于提高学生智力和创造力

人们在研究现象、学习知识和处理问题的过程中，最关键的依赖就是各人的智力。智力作为生活与工作的基础才能，应该时刻得到加强。而借助智力，可以衡量出人们的心理健康水平。毫无疑问，每个人都有左脑和右脑，它们决定着我们思维的过程和身体的运动。通过对右侧肢体的训练，能够使左脑更好地发育，与之相对的，训练左侧肢体帮助右脑。通常情况下，右侧是活动最为频繁的一部分，因此左脑发育更佳。对健美操而言，应该对左侧及右侧运动平等对待，使其配合运动，从而使得左右脑同时健康发育。科学研究表明，人脑中的许多脑细胞都在长期休眠，用运动来加以刺激，能激发更多人的潜能，从而使得智力得到显著提高。除此之外，鉴于健美操训练是一种基本的体育活动形式，具有一定的开放性和随意性，大学生完全可以随着音乐节奏进行自由发挥，从而在一定程度上增强其创造力，这同样会对智力提升做出巨大的贡献。

（三）健美操运动有助于培养审美意识，陶冶情操

审美品味和道德情操都隶属于抽象化观念和情感范畴，在学校推广健美操训练活动，能够高效地提升学生对旋律、节奏的敏感度，并且增强其审美意识，从而让大学的同学们焕发出新的活力，保证他们的精神风貌良好，并且使同学们对美的认识和创造水平得到改善，在参与健美操活动的阶段中，同学们的情操能得到一定的熏陶，并且使他们保持良好的心态和情绪。

（四）健美操运动有助于学生建立良好的人际关系

在学生的日常生活中，人际关系必不可少，而且在大学生的环境中形成良好的人际关系氛围，也是促进学生身心健康发展、增强其幸福感的一种需求。大学生人际关系越好，说明学生越能适应现代社会和认知社会，心理素质也更加健康。如果学生人际关系失调，很容易在人际交往中出现问题，存在自卑、害羞等心理问题。而高校通过开展健美操运动，可以有效促进大学生人际关系的提升。健美操属于一种集体性运动，需要学生之间相互配合，增加了学生之间的接触程度，提升了学生情感的密切性。不论是熟悉还是不熟悉的学生，都有可能在一组练习健美操，也就拓展了学生交往范围。在训练过程中，还可以提升学生合作意识和相互帮助的精神，在快乐轻松的情绪中提升自我，协调人际关系，从而为步入社会奠定良好的基础。

结语

综上所述，加强对健美操训练对大学生身心发展的影响问题的探讨，意义重大。首先健美操能对大学生身体素质形成巨大的影响，包括其身体形态的影响、对身体素质的影响、对身体机能的影响等等；此外，健美操对大学生心理素质也有正面影响，健美操运动有助于提高学生自信心和表现力，有助于提高学生智力和创造力，有助于培养审美意识，陶冶情操，有助于学生建立良好的人际关系。

参考文献：

[1]陈泉宇.健美操训练对大学生身心和谐发展的影响[J].赤峰学院学报：自然版，2013（4）：136-138

[2]赵媛媛，唐艳华.浅谈健美操对大学生自信心的影响[J].商，2013（21）：318

[3]聂晶.浅谈健美操对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2014（19）：124-125