我的数字养生法

朱秀兰

把脉数字法 清晨醒来，恋床5分钟，调节好情绪之后，便可平心静气地把脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律，就像电脑开机时的自我检测。脉搏是重要的生命体征，每天悉心体察脉搏的变化，确是获取体内信息、实行自我检测的重要手段。在竞争激烈的社会环境中，如若感到孤独无助、心灰意冷，不妨独坐一隅，搭脉数数，感受一下生命奔腾不息的力量，让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。这样你就能找回自信心和坚强，重新扬起生命的风帆。

步行数字法 步行的好处尽人皆知。我热衷于步行，不论是在公园中、马路上漫步，还是在鹅卵石小道上踏着细步，亦或是走一步退两步，只要是排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷地段还可以高声数数。长距离步行可以屈指计算行程，也可以用硬币来计数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋放入右边的裤袋。到达目的地时数一数硬币，就能够计算出步行的总数。步行的速度可因人、因时、因地而异。

登高数字法 “欲穷千里目，更上一层楼”。刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层准会气喘吁吁。但是，如果边登楼边数台阶的级数，情况就不大一样，一种积极向上的心情便会油然而生。一次，我去医院看护老伴，电梯故障，人们怨声载道。我觉得遇到这种情况，抱怨、等待都无济于事，不如徒步登楼。于是便拾级而上，边走边数。到了10楼，虽然汗流满面，但自觉体力有余，心绪极佳。平日居家也罢，旅游也罢，我是见楼就上，边走边数，常在不知不觉中轻松而至。

制怒数字法 怒气伤肝，对人体危害极大。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，如此这般怒气往往便会自行消除了一大半。

进餐数字法 进餐细嚼慢咽不但能帮助消化，减轻胃肠道的负担，而且有利于营养的吸取，是养生防病的有效措施。日本医学家曾把含微量致癌物质的食物放入试管内，再加入少许人的唾液。开始并没有明显的变化，但将试管反复摇动30秒以后，其中的致癌物质已经消失了80%以上。這说明唾液具有很强的消毒和抗癌的能力。不过食物进入口腔内必须咀嚼30秒以上，才能达到最佳效果。按咀嚼一次为1秒钟计算，一口饭最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。集中思想边嚼边数直嚼得满口香甜。胃肠功能欠佳的人，尤其应当采用此法。

保健数字法 早晨起床时可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；刷牙时可一边刷一边数数尽量把各个侧面都刷到；洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右用目36次；坐在沙发上叩牙36下；晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次；失眠时可以反复从1数到100，一直数到昏昏欲睡为止。 （