试论高校大众健美操的体育价值

陶琳

摘 要：随着经济的飞速发展，现在我国越来越多的人开始接触健美操。针对这种现象，笔者通过文献研究及专家访谈等研究方法，对健美操的健身价值、娱乐价值和教育价值三个方面进行探究，指出高校大众健身操的体育价值所在，希望能够推动它更好地在高校中发展。

关键词：大众；健美操；体育价值

我们都知道，随着人们对健美操的认识不断深入，越来越多的人逐渐习惯于健美操的锻炼。总的来说，现代健美操综合了体操、音乐和舞蹈等方面的特点，并加以融合，并利用一些相关器材将其表现出来。大学生象征着未来，他们是我国的希望，同时也决定了我国今后在国际的地位和利益。而实际上，大众健身操在增强身体素质的同时，还能够有效促进身心健康，对大学生的健康发展十分关键。笔者通过本文，主要探究了我国大学生对于大众健美操的日常需求，并结合体育哲学、体育心理学及体育美学等学科知识，全面分析了大众健美操的体育价值，希望能够促进其在高校中更好地开展。

一、研究方法

1.文献资料法。笔者根据研究方向，利用了许多资源，查阅了我国近10年的有关资料，并结合美学、哲学及心理等书籍，分析了健美操对我国高校体育教育的影响。

2.专家访谈法。笔者走访了我国高校的一些专家及教师，向他们请教了大众健美操的相关知识和作用，并听取了他们结合自己实际经验对大众健美操的一些建议，然后做出总结，得出了一些自己的结论。

二、结果与分析

本文根据以上方法，对高校大众健美操的体育价值从健身价值、娱乐价值和教育价值三个方面进行研究，总结出了以下观点：

（一）选择健美操进行健身的原因分析

一般来说，健美操拥有节奏感十足的音乐，能够激发我们的运动细胞，引导我们不由自主地去模仿一系列的动作，进而逐渐喜欢上健美操。首先，与竞技健美操相比，大众健美操没有固定的动作规则。事实上，它变化丰富，在人体身体可以承受的前提下，可以自由地对所有动作进行组合及编排，这样可以极大地迎合现代大学生希望轻松愉快的心理需求。其次，健美操选择音乐时也比较随意，参与者可以根据自己的实际情况，选择平缓或高亢的节奏进行训练。最后，健美操具有多种练习的方式，既可以一个人尽情起舞，也可以和其他们一起共同练习。

实际上，就健美操的内容而言，它可以全方位的锻炼身体，既有小部位的动作，也有肌肉组织的训练，最终能够让日常生活中锻炼较少的一些部位获得足够的锻炼。因此，能够让自己的身体获得大面积的相关锻炼，是健美操的一大优势，这样我们选择健美操后，不仅可以让身体素质得到很大的增强，而且能够节省下一部分时间，可以说是一举多得。除此之外，现在我国高校的许多大学生，每天沉浸于学生当中，缺乏一些必要的身体锻炼，而且毕业后可能长期伏案工作，进而可能会让自己的颈椎部位受到损伤，最终影响自己的日常生活。而健美操可以将这些问题迎刃而解。事实上，如果我们选择了一套适合自己的健美操，并不断加以练习，则能很好地缓解身体的疲劳，让身体有僵硬变为松弛，从而保持身体的健康。

（二）健美操的健身价值

我们从健美操含义上可以知道，它的主要功能是让我们的身体得到锻炼，并保持理想的身材。因此，它对我们的生理功能极其重要，能够影响生理功能的具体表现。它可以抑制骨的畸形发展，并提高关节的牢固性及柔韧性，同时能够避免一些损失事故的发生；可以增加心肌收缩蛋白质和肌红蛋白的含量并减少许多心血管疾病的形成概率。事实上，如果我们坚持不断的锻炼，不仅可以增强我们的呼吸肌，增加我们的肺活量，而且能够提高我们的神经系统的结构与功能，从而提升神经系统的作用，最终促进我们的德智体的全面发展。

（三）健美操的娱乐价值

1.健美操的形式优美感。一般而言，健美操具有体操类项目的一些特点，它不仅形式优美，而且能够锻炼身体。当我们练习健美操时，随着音乐的旋律，我们可以逐渐地找到一些感觉，然后充分发挥自己的想象力，将健美操的形式优美完整的表现出来。因此，健美操拥有很大的娱乐价值。具体而言，它主要体现为音乐和舞蹈这两个方面。前者利用自身的独特优点，吸引我们的注意力，进而激发我们的参与欲，让我们主动地去学习和锻炼健美操。而后者利用生动形象的画面，来激发我们的表演欲，让我们不由自主地参与进来。如果我们可以将其中的舞蹈动作与音乐完美的结合起来，则会给我们带来意想不到的效果。

2.健美操的自主性。总的来说，健美操具有极大的自主性，所以当我们选择健美操进行锻炼时，能够很好地将它进行表现。具体来说，在有关规范下，我们能够自由的进行选择符合自己的动作及联系方法，并体验其中的欢乐。实际上，在这个过程中，我们可以放松自己的身体，让自己随着感觉进行锻炼，并将生活与工作中的一切烦恼抛之脑后，从而让自己从疲惫中走出来，最终获得彻底地轻松。实际上，大众健美操的自由性很好体现了我们利用健美操对自由追求的规律性、目的性，进而体现放松、愉快的特点，这样突出了我们愿望实现后的满足，这个过程可以描述为自由的获得自由。

3.健美操对人际关系的补充性。随着经济的飞速发展，我们这一代人在对待情感上，独立性逐渐加强，对家庭和朋友的依赖在逐步减少，并且在情感上保持高度自主。与此同时，现代社会的发展模式，阻碍了我们情感的正常发展，让人与人之间的交流与互动逐渐减少，并让人们逐渐习惯于冷漠和孤独。而健美操则为我们提供了一个很好的平台，使我们能够频繁的与其他人进行往来，进而进行情感的交流，最终增强我们的人际交往能力。除此之外，健美操本身可以看作一门艺术，我们之所以选择健美操进行锻炼，主要目的是为了得到精神层面的放松，并在锻炼过程中尽情释放自己的压力，宣泄自己的感情，让自己的身体获得平衡，从而有利于我们的身心健康。

（四）健美操的教育价值

现在健美操开始逐步地在我国高校中普及，它已经成为了高校体育课堂的重要部分。实际上，健美操很好的将体操、音乐及舞蹈融合在一起，可以让学生们全面的锻炼自己跌身体，因此它很好地满足了当代体育发展的需求，收到了学生们的热烈喜爱，并为增强我们的身体素质提供了很好的平台。endprint

1.健美操的德育价值。众所周知，健美操中的音乐充满活力，节奏丰富，每个动作都富含动力与激情，让我们在锻炼中彻底表现自我，进而释放日常生活中的委屈与不满，将消极情绪转化为积极心态，引导我们正确的面对人生。健美操是一个团体项目，它可以让参与者相互之间加强交流，进而建立友谊，最终有效地增强我们的人际交往能力。除此之外，健美操中存在一些比较困难的动作，这时就需要参与者们不断进行交流，互相帮助，相互探讨，这样能够很好地锻炼大学生的实践能力，弥补大学教育中的不足。

2.健美操的智育价值。健美操由于其自身的特点，让我们可以获得有氧练习，并使我们在锻炼时不断为大脑补充氧气，进而缓解锻炼时的疲惫。一般来说，健美操的动作富于变化，并且主要受我们大脑的支配。所以，我们在进行健美操锻炼时离不开各种智力活动，如果长期坚持下去，则对我们智力及身体协调性的提高有重要作用。

3.健美操的美育价值。当练习健美操时，可以将我们的思想感情很好的表现出来，因此健美操也常被人们认为是一种表现艺术。而健美操的艺术审美主要是指，参与者在锻炼时得到美的感受和熏陶，具体主要表现为动作美以及音乐美上。首先，我们在练习健美操时，辅助的音乐是必不可少的，一套完整的健美操，需要我们将动作美与音乐美恰当的融合在一起，这样才能完美的将健美操的真正内涵表现出来。除此之外，健美操一般是以徒手练习为前提，同时辅以我国传统舞蹈以及现代舞蹈的一些基本动作，根据人体的身体构造，以协调并保持参与者的完美身材为主要目标来进行锻炼。如果我们坚持下来，并不断加以强化，则能够很好地降低我们体内的多余的脂肪，进而形成匀称的体型，最终树立良好的举止和形象。所以，我国大学生在今后的生活中，应在练习健美操时注意体验健美操，以其鲜明的节奏及动作和幅度所带来的美感，以满足自身对美的表现需求，这是健美操独有的美音效果。

综上所述，笔者通过查阅文献资料和对相关专家进行访谈，并结合自己的一些生活经验，认为大众健美操对我国高校十分重要，它不仅能够影响高校的体育教学，而且可以有效促进高校学生的身心健康。对大多数学生而言，大学基本是其学习生涯的终点，很多学生大学毕业后通常会直接选择就业，因此我们应该尽量在高校中将健美操运动进行普及，以便让更多的学生可以尽早接触到健美操，从而能够在工作前感受健美操带来的好处，并逐渐形成终身进行锻炼的良好习惯。

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（作者单位：郑州轻工业学院体育系）endprint