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女人不当“坏骨头”

2015-07-23张献怀

恋爱婚姻家庭 2015年30期
关键词:小梁胶原蛋白骨骼

◎文/张献怀

女人不当“坏骨头”

◎文/张献怀

很多女性年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰,尤其是年轻的白领女性。解放军总医院第一附属医院骨科研究所运动关节科统计,近四年来因严重的骨关节炎接受人工膝关节置换手术的患者中,80%是女性。

为什么女性的关节比男性坏得更快?该院骨科研究所运动关节科主任张洪教授从4个方面作了解析。

男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女人强健。男性的职业特征,如狩猎、战争、劳动都决定了男性骨骼肌肉更为发达,更为强壮,恢复更快;而女性相对较少从事力量性的劳动,多是疲劳性、劳损性的工作,肌肉力量差,肌肉韧带容易受伤且累及骨骼,不易恢复。

骨骼肌肉的衰老与全身的衰老同时递进,都靠激素掌控调节。支撑女性生命的重要激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退,骨关节会迅速衰老,表现为钙代谢失衡,骨骼内钙大量流失,骨小梁开始空虚,胶原蛋白含量下降,肌肉韧带开始松弛。而属于男性的雄激素水平是一个漫长而缓慢的下降和衰退过程,其骨小梁的硬度和胶原蛋白含量的退变也比女性缓慢。那些有运动和健身习惯的男性,膝关节、髋关节甚至到七八十岁都没太大问题。

女性由于生育的需要,骨盆比男性更宽大,使得髋关节外翻角度大,更易引起髋关节系列疾病,更易累及膝关节。

中国女性如厕蹲式为多,一生以80岁计,大约三万天,每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时,膝关节只承担体重的一倍重量,而女性蹲着上厕所,膝关节承受的重量是体重的6倍。

张洪强调,女性要选择不累及关节的体育项目并坚持锻炼,如游泳、骑自行车、大步走、健身房各种训练肌肉保护关节的健身训练,使骨骼肌肉从年轻到老一直保持强壮。还要平稳度过更年期,积极锻炼,科学补钙,减少骨质的流失,护好关节。

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