微信微博圈掀起运动攀比风 专家：运动过量坏处多

2015年4月30日《西安晚报》报道，时下最有情调的时尚是什么？毋庸置疑，就是跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？已经成为继晒娃、晒美食之后，微信微博圈里又一被热捧的话题。但随着越来越多年轻人的加入，一股走路“攀比风”正在微信、微博圈悄然蔓延，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，有的甚至为冲榜首而“较劲”，运动开始变了味儿。专家认为，运动量并不是越多越好，时下年轻人为了获得更多的点赞和关注，运动攀比不可取。

本刊提醒：

过度疲劳首先造成运动系统、整个机构没有力量，如果过度运动踝部，走得过多或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。

那么对普通人来说，又该如何判定运动的适度呢？刚开始跑的人容易过量，过量后典型的特点就是睡眠反而不好，早上起来食欲比较差，浑身酸痛，一两天都缓解不了。正常人会有一点反应，但是2～3天就会慢慢消退，而且食欲和精神不会受太大影响，这是一个很重要的指标。

此外，目前使用的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适，中老年朋友则应谨慎采用。对于中老年人来说，还是凭自己的感觉能好一点。如果用计步器就会有那种强迫性的感觉，本来自己也都非常非常累了，然后还要完成自己的既定目标，这样就容易出现运动性的过劳。