决心、恒心与悟性

马萃

健身气功是中华民族传统体育的珍宝之一。它的特点是慢、轻、柔、润，重意不重力，特别适合中老年人的养生健体。

我在学练健身气功之前身体状况很差，患有心脏瓣膜钙化，心电图“左、右”传导阻滞，周身血液循环差，伴有头晕，疲乏无力，颈、肩、腰、腿也都有不同程度的毛病。因腰椎间盘突出，腰疼走路挺不直；颈椎疼，头抬不起来；肩周疼胳膊举不直；腿关节炎更造成走路不便。为治病，我曾先后买过两台治疗仪器，结果在治疗中还把肩烫伤了，腰部起了大水泡，膝关节跪在震动机上把皮也磨破了，病未治好反而雪上加霜，疼痛难忍，不得已只好停止了治疗。

后来我到北京女儿那里住了两年。正是在那段时间，我看到社区举办健身气功·八段锦培训班，出于好奇，我要求参加了培训。在教练的指导下，通过刻苦学习，基本掌握了功法要领并每天开始坚持晨练。不久海淀区举办健身气功竞赛大会，社区挑选了20人组队参赛，我有幸参加到其中。那次比赛规模壮观，参赛的功法有八段锦、五禽戏、易筋经等，参赛的人员大多是60岁左右的中老年人。他们人人精神焕发，个个动作娴熟，姿势优美。我在其中受到极大地鼓舞和感召，从此我下定决心要练好健身气功。

寒来暑往，雨雪风霜。回到新疆后，我对健身气功·八段锦的锻炼从未间断。在户外不能练就在家中练，当时有太极拳队的朋友看我每天坚持练功，要求教他（她）们。我便把口诀书写后复印出来人手一份，每天早上带领他们锻炼。后来在巴州健身气功辅导站的指导和培训下，在南铁气功分站领导的重视下，又先后学会了健身气功·马王堆导引术、导养生十二法、易筋经、六字诀、五禽戏等。这些功法应用导引形体、呼吸吐纳，对疏通经络，通畅气血，具有很好的作用。但是，对于我来说，要真正达到功法的要求还存在三大难点：一是年岁大了，记忆差了，对口诀套路和各种动作记不住；二是因身体状况，基本功差，有的功法动作难度大，练功时做不到位；三是对手型、身型、眼神、呼吸吐纳配合不好。为解决这些难点，我暗暗给自己较劲，要求自己首先是用心学。每学一套功法，要认真按教练的要求做，不懂就问，不会就学；同时买了教学光盘，在电视上放，领会每套功法的内在涵义，并把口诀套路写在纸上，带在身上，有空就学，有时就练。其次是刻苦练。在教练的指导下，要不厌其烦的刻苦练，熟才能生巧。为了把动作做到位，我每天早晚强化有关基本功锻炼，通过基本功的锻炼，为气功练习奠定了较好的基础。再次是收心聚神练内功。要把手型、身型、眼神、呼吸吐纳有机的结合起来，在练功时一定要把心收回来，要聚精会神，不能三心二意，要放松身体，集中意念，以意引气，意到才能气到。对每套功法，每个动作要深刻领悟，认真体会，你就会感到五脏六腑气血在蠕动。

10多年的健身气功锻炼，我现在腰、腿彻底好了，颈、肩基本不疼了，干活、练功不受影响，过去满身是病，现在全身有劲。气功站的朋友们说：“你通过练功，精神状态好了，腰板挺直了，腿能打直了，身体强健了。”总结我的练功经验，我深感有三条必须做到：

首先，练好健身气功要有决心。决心是一个人意志的体现，在气功锻炼中最不能缺的就是决心，有志者事竟成，只要有了决心，排除干扰，克服困难，就能练好气功。记得有一年冬季，老年活动大厅因故不开门，我每天早晨7时到9时，照样坚持在户外练功，一些小困难、小插曲都没有动摇我练功的决心。

其次，练好健身气功要有恒心。恒心是一个人毅力的体现，气功锻炼时要有坚强的毅力和恒心，不能三天打鱼两天晒网，要做到日复一日，年复一年，持之以恒，就一定会收到良好的效果。一个家庭每天有许多事要做，为了练好气功全靠自己合理安排。我家有个正上小学的小外孙，家中只有我一个人，为了不耽误他上学，我每天不到7时就起床，到户外去练功，8时回来叫他起床，做早餐送他上学，做到了管孩子上学和练功两不误。

其三，练好健身气功要有悟性。悟性是一个人学习钻研精神的体现。在练功时，要用心感悟，反复琢磨，做到收心安神，集中意念，应用好呼吸吐纳。对每套功法的每个动作做到松柔舒缓，呼吸匀细柔长。只有在练功中认真体会，反复领悟，就会感到体内气血在涌动，周身感到非常愉悦，精力充沛，练功不累。

教练引进门，练功健身在个人。只要在练功中有决心、有恒心、有悟性，就一定能练好健身气功，达到疏通经络，调整阴阳，通畅气血，强身健体，益寿延年的良好效果。