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集体散步对人体健康有益

2015-06-11

家庭医学 2015年3期
关键词:结伴散步胆固醇

英国东安格利亚大学研究人员的一项新研究显示,定期与亲朋好友到户外走一走,有助于降低患中风、冠心病以及抑郁症等疾病风险。

发表在最近出版的《英国运动医学》期刊上的这项研究称,常结伴或集体健行、到处走走的人,其血压值、休息时心跳速率与总胆固醇指数都较低。此外,运动还可以降低体脂肪、身体质量指数(BMI),帮助维持健康体重。

研究人员分析了42份研究报告,含括14个国家1 843名研究对象,其中除了健康成年人,也包括肥胖、心脏病、2型糖尿病、纤维肌痛症患者和帕金森症族群。研究结果显示,常进行集体散步的人,其血压和静息心率、体脂肪、体重、总胆固醇等都明显降低,心肺功能和整体生理机能大幅提升,心情变得较为开朗,忧郁情绪比过去较为减轻。

在这些研究中,虽然有少数人在集体散步、健行时被树根绊倒、因地面湿滑而滑倒或出现小腿抽筋等意外伤害,但整体而言,这种运动方式所产生的副作用风险并不高。

研究人员指出,从研究结果来看,结伴集体散步、健行有助于提升整体健康,且这种方法便宜、有效率,风险很低。因此,医师应该建议人们多参加集体活动,一起散步与健行,以帮助保养身体,促进身体健康。

(方留民编译)endprint

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