如何缓解尿频

尿频是糖尿病患者的常见症状，让糖友苦不堪言。事实上，有多种方法帮助糖友缓解尿频。

用饮食做试验。酸味食物（如柑橘、番茄）、辣味食品、碳酸飲料、玉米糖浆等，都会让糖尿病患者产生尿意。如果你怀疑上述食物中的一种引发尿频，把它从饮食中去除一周，就能做出判断。

检查正在服用的处方药。利尿剂、钙通道阻滞剂、抗抑郁药、肌肉松弛剂、镇静剂和抗组胺药等药物会加重膀胱负担。如果糖友正在服用上述中的一种，建议与医生讨论如何进行调整。

治疗慢性咳嗽。压力性尿失禁患者咳嗽的时候就容易漏尿，患过敏症或鼻窦炎，或是重度吸烟者，都有可能因咳嗽引发尿意。因此，戒烟、治疗相关疾病是必要的措施。

减肥瘦身。超重或患有肥胖症的女性如果能减轻约10%的体重，尿失禁的发作次数就会明显减少。专家表示，减轻体重能降低腹部和骨盆所承受的压力，而后者会造成尿液渗漏。

减轻便秘。排便时用力，会削弱支撑膀胱和尿道的肌肉的力量。用力排便还会刺激膀胱、结肠和直肠的神经，导致排尿冲动。如果便秘得到缓解，尿频也能得到改善。

运动起来。尿频的患者往往害怕锻炼，因为担心运动中尿液会漏出。事实上，积极锻炼有助于保持健康的体重，增强核心肌肉群力量的锻炼（如瑜伽和普拉提），能增加骨盆底肌肉的力量，以更好地控制膀胱。如果高强度锻炼会造成漏尿，可以尝试游泳、散步、骑车等低强度的有氧运动。摘自《生活晨报》