心肌梗死的预防

张小六

心肌梗死有时会突发。在家里预防心肌梗死很重要，应当做好以下七个方面的事项：

1.保持好的精神状态，放松心情。平静地生活，保持心境平和，对生活中的事情泰然处之；参加适当的体育活动，但应避免竞争激烈的比赛。即使参加比赛，也应以锻炼身体、增加乐趣为目的，不以输赢论高低。

2.不要搬动太重的东西。搬动过重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。

3.洗澡时水温不宜太高、时间不宜太长。洗澡时，水温不宜过高，但也不能过低，最好与体温相当。水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样的环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。冠心病较严重的病人应在他人帮助下洗澡。

4.必须进行适度锻炼。要想达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易头晕，对心脏不利。在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。运动量一般可视年龄和健康状况而定。心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定运动量。具体计算方法是：用220减去年龄数，再乘以0.75。例如，60岁，（220—60） ×0.75=120次。如果心率超过120次，则会对身体产生不良影响。

5.及时关注气候的变化。在寒冷及强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会明显感到不适。资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以，每遇天气恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护。

6.备一些天然草药或食物。白屈菜、蒲公英、黑萝卜、三七、假叶树、茴香、银杏（白果）、山楂果、蛇麻草、木贼、爱尔兰苔、山梗菜、香芹、红苜蓿、玫瑰实等，都对心肌梗死的治疗具有帮助。

7.紧急状况下的家庭抢救措施。倘若在家里出现心肌梗死的先兆癥状，一定不要惊慌。抢救措施是：病人应立刻卧床，保持安静，避免精神过度紧张，舌下含服硝酸甘油，或立即请医生上门，就地诊治。同时，做好把病人送往医院的准备。交通工具必须平稳舒适。运送途中可持续或间断使用硝酸甘油等扩冠药。梗死先兆得到及时处理的病人，有的可免于急性心肌梗死，有的即使发生心肌梗死，梗死范围也较小，症状较轻，并发症少，易于康复，存活率明显提高。