怎样提高孩子的专注力

王祖远

“专注力”最简单的定义，是可以专注于一件事物上其持续时间的能力。这个能力会随着年龄的增加而逐渐延长，6岁以后的孩子绝大多数都能持续30分钟左右。然而，有部分儿童的专注力却成熟得较慢。研究中发现，学龄儿童约有3%～5%会出现“注意力不足征候群”，也就是说每个班级的小朋友中，可能就有一两位会有专注力不足的困扰。

此外，儿童专家在研究中还发现了一个有趣的现象，虽然都市的教育资源较为丰富，然而城市儿童有注意力困扰的比例，却较乡村儿童来的高。究其原因，是在拥挤而繁忙的都市生活中过多的人工刺激，加上不规律的生活作息，导致了孩子注意力不集中。如果希望孩子能够专心学习，父母必须要让孩子养成规律的生活习惯，早睡早起，减少看电视与玩电脑的时间，才是最为重要的事情。

在临床上，心理师经常听到妈妈们担心地说：“我的孩子上课不专心怎么办？”孩子上课时是动来动去，东摸西摸？还是坐没坐相，常常发呆？或是喜欢说话，常常分心？亦或是考试粗心大意呢？隐藏在这些“不专心”后面的原因并不一样。如果不找出根本的原因，帮助孩子纠正，只是一味抱怨或处罚，就会影响孩子对学习的兴趣，于事无补。

1.动来动去，东摸西摸：是因为孩子的颈部张力反射整合未成熟导致，通常与婴幼儿时期爬行的经验不足有关，导致当头部转动时，手脚会出现不自主的动作，因此很喜欢东摸摸、西碰碰。这些孩子要多练习爬行或攀爬动作。

2.坐没坐相，常常发呆：是因为孩子的背部肌肉耐力不佳，无法长时间维持端坐的姿势，因此很容易感到疲惫，自然也就无法认真听课。这些孩子要多做双手举高的活动，增加上背部的肌肉力量。

3.喜欢说话，常常分心：是因为孩子的触觉过度敏感，导致孩子受到一点点细微的刺激就会分心，甚至会出现攻击行为或情绪问题。这时就要帮孩子刷身体或按摩，增加儿童对于触碰的忍受度，增加其对外在环境刺激的抵抗力。

4.粗心大意，跳字漏行：是因为孩子的眼球追视动作不佳。当眼睛在水平追视时，眼球有不自主的晃动，通常与前庭功能较为迟钝有关。这时就要和孩子一起练习丢接球的活动。

这些注意力的困扰并不是疾病，也不难解决，因此不必过度紧张。但必须要注意的是，它不会随着年龄增加而自动改善，而是需要父母的引导与鼓励。相信在父母的协助下，孩子一定可以增加学习时的专注力。endprint