小动作可疗疾

徐婷

按摩外关穴

可治手指麻木

患者自己用左右手大拇指直接点压外关穴（手腕外侧尺桡中心线向上侧三寸处），自觉局部有酸、胀、麻、痛感觉，以顺时针方向按摩50次，左右手交替按摩3～5日，可有明显疗效。

还可以坚持每晚用热水浸泡双手25分钟，可促进双手血液循环及神经正常反射，促进双手早日康复。

举手呼吸

治疗老年肺气肿

吸气时将两臂上举，同时挺胸直腰；呼气时将两臂放下，身体略向前倾。呼吸动作应缓慢，呼气的时间也应是吸气时间的2倍。一日数次，不论春夏秋冬，既可健身，又可治病。

举手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量，举起和放下手臂。在举起手臂时，胸廓就会被抬起，肋间隙加宽。此时胸腔内压力下降，有利于吸入的空气进入肺泡；而放下两臂时，胸廓就会下垂缩小，胸腔内压力就会增加，有利于废气呼出体外，此时如果将下垂两臂用力压迫胸廓两侧，效果更佳。举手呼吸实际是“自我人工呼吸”，若运用熟练，对肺气肿病人也是一种十分有效的辅助呼吸。

头压手掌

能治老年肩周炎

老年人患了肩周炎痛疼难受，且不易痊愈。莫要怕，头压手掌不仅能使病痛消失，还能减少其复发次数，效果甚佳。

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌伸到后头之下，手掌心向上，手背朝下，用头紧紧压在手掌中心（哪边痛就压哪边），每次20分钟。开始做的头几天，肩周还痛，手臂不能弯度过大，手掌很难伸到后头下，可先用手臂弯度较小、侧睡头压手掌的办法，经过多次锻炼后，才能用仰睡后头压手掌的办法，一般坚持一周后痛疼减轻，月余即可解除痛苦。endprint