莫让老年贫血导致夕阳黯淡

65岁的王大爷退休后一直坚持运动，每天都要在附近的公园慢跑两圈。可是近半月来王大爷跑了一半就上气不接下气，感觉全身一点儿力气都没了，即使放慢速度跑也不行。最近一次竟然在慢跑时晕倒在公园里，一起晨练的伙伴们赶紧把他送到医院急诊室检查抢救，诊断结论是“贫血”引发的运动晕厥。

王大爷的贫血晕厥，震惊了小区的老人们，他们纷纷到医院去查血。结果在50多位老人中，发现2人患重度贫血，6人中度贫血，而轻度贫血几乎占半数。重度贫血的2人中，1人查出胃癌，另一人为再生障碍性贫血。

骨髓造血微环境的改变及其影响 随着人体的老化，骨髓脂肪组织逐渐增多，造血的红骨髓减少，而且老年人雄性激素分泌不足导致红细胞生成素减少，影响红系干细胞的分化成熟，致使红细胞生成减少。与此同时，老年人红细胞内各种酶的氧化活性与代谢功能降低，促使红细胞脆性增加，使红细胞寿命缩短。

老年人造血物质摄取不足及吸收障碍 老年人胃肠功能减退，胃黏膜萎缩，胃酸分泌减少，对营养物质特别是铁、叶酸、维生素B12等的吸收较差；老年人肠胃运动功能减退，易导致便秘，若应用药物不当会导致胃肠功能紊乱，影响对营养物质的吸收。此外，由于膳食搭配不合理，也会影响对营养物质的吸收，导致造血物质不足。

免疫功能降低 老年人免疫功能普遍降低，可引起细胞性免疫异常，机体的正常组织被自身的免疫活性细胞和自身抗体所破坏，产生自身免疫性贫血；由于免疫功能降低，容易引起感染性疾病、肿瘤等，引起继发性贫血。

老年易贫血 如何保健

贫血老人的机体代偿能力差，常可引起其他疾病的加重或恶化，因而老年贫血应引起人们的重视。

患有贫血的老年人，首先要到医院查明病因，对症下药。此外，还可以饮食调养，在膳食中注意供给人体足够的造血原料，如铁、维生素C、B族维生素和蛋白质等。含铁丰富的食物主要包括动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

贫血的老人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味，以促进患者的食欲。

老年易贫血 食疗能帮忙

黑木耳煲红枣 黑木耳15～30克，红枣20～30枚。将黑木耳用温水泡发，洗净；红枣洗净，掰开，将两者加水同煮。吃木耳、红枣，饮汤。功效补血养血，适用于老年贫血。

参须乌鸡汤 乌骨母鸡1只，人参须 15～20克，米酒少量。鸡宰杀洗净，去内脏，参须切小段，加水适量及少许米酒，隔水炖熟后吃鸡肉喝汤。功效益气养血，暖胃温阳，适用于老年贫血。

龙眼炖甲鱼 山药片30克，龙眼肉20克，甲鱼1只。甲鱼宰杀洗净，去杂肠，加适量水，与山药、龙眼肉一同清炖至熟烂。吃肉喝汤，佐餐食。功效安神养血，适用于老年贫血。

猪脑黑木耳汤 猪脑1个，黑木耳15克，植物油、细盐、黄酒、香葱、味精各适量。猪脑去血筋洗净，黑木耳用冷水泡涨，洗净，去杂质。起油锅，放入1匙植物油，用中火烧热，倒入黑木耳翻炒3分钟，加黄酒1匙、细盐半匙、冷水少许，焖3分钟，放入猪脑，加冷水1碗半，用小火慢炖半小时后，加香葱、味精少许，佐餐食。功效滋补肝肾，适用于老年贫血伴头晕、记忆力减退。endprint