不老女神林青霞的保养秘籍

自1973年在影片《窗外》中饰演女主角江雁容大获成功至今，林青霞扮演了无数深入人心的荧幕经典角色，被誉为“东南亚第一美女”。作为一代人心目中女神的林青霞虽然年已花甲，却依旧散发着迷人的气质，容貌秀丽。那么林青霞究竟有着怎样的保养秘籍呢？

保养肌肤以内养外

保养秘籍 林青霞认为单纯依靠化妆品是绝对不能够从深层解决问题的，只有内外兼修才能达到最佳的效果。因此，她一直都非常推崇“以内养外”的保养方法，在日常的食谱中添加了很多富有营养的食物，以达到有效的抗皱养颜效果。这样的功效比很多化妆品更明显和持久。

据南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍，很多女性注重用护肤品来护肤，但往往只能从表面达到美肤的效果。实际上，真正的护肤需要由内而外。比如，便秘的女性面部容易起痘痘甚至有色斑沉着，科学饮食有助于改善便秘症状，达到护肤的目的。很多果蔬本身也可以帮助美肤，比如胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，它所含的β胡萝卜素，不仅可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效；另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与人体里的汞结合，使有害成分得以排除，令肌肤看起来更加细腻红润。蛋黄和蜂蜜也有保湿的润肤效果。

果蔬当作小零食

保养秘籍 林青霞专门设计了一套行之有效的减肥良方，比如，每次想吃巧克力或者雪糕的时候，就用喝水代替，以控制自己的欲望；日常饮食中减少白米、白糖、白面包等白色食物，减少让自己发胖的机会；将红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等切成条状，放进冰箱里，方便随时取用，或者随身携带当成零食吃，既满足了口腹之欲，又不会让自己发胖；晚餐只吃八分饱，而且睡觉前坚决不再吃宵夜。

据南京自然医学会营养师宋彬介绍，白米饭、白糖和白色面包由于热量相对较高，的确不适宜多吃。但这并不代表白色食物都不是好食物，比如百合、银耳、莲子等，都有较好的美容作用。很多女性喜欢吃零食，像林青霞这样用喝水和果蔬代替零食的做法值得提倡，不但能避免摄取本不需要的食品添加剂以及高油高脂食物，也增加了营养，让肌肤看起来由内而外散发着健康。

咀嚼动作缓解 面部肌肉松弛

保养秘籍 林青霞坚持每天咀嚼口香糖5～20分钟。

据南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍，以咀嚼来运动面部的肌肉，从而改善面部的血液循环，增强面部细胞的代谢功能，不但可以减少面部的皱纹，还可以让脸色变得更加红润。但是，这种咀嚼锻炼最好在吃饭中进行，细细地多咀嚼食物而不是口香糖。因为咀嚼动作直接刺激消化液的分泌，不仅有唾液，也包括胃液。胃液中的胃酸是消化食物的好帮手，但胃酸过多或是在空腹的情况下，会对胃黏膜造成伤害，引起胃炎甚至胃溃疡。因此，要尽量避免在空腹状态下长时间咀嚼口香糖，胃病患者更不适宜经常咀嚼口香糖。

烹饪用油防摄入过量

保养秘籍 林青霞用喷壶来盛装色拉油，炒菜时“喷一喷”，避免应用过量。

据南京自然医学会营养师宋彬介绍，烹饪时应用的色拉油虽然较为美味，但是卡路里较高，而过量吃油会带来高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。因此，控制食油量比较重要。很多人倒油的时候掌握不住量，即便是使用控油壶，一不小心仍会倒多了。所以用喷油壶更容易控制油量，有利于预防摄入油脂过多导致的肥胖及痤疮，让女性保持匀称身材，肌肤更加健康。endprint