扁鹊揉腹延年法

史楠

扁鹊是春秋战国时期的名医，因医术精湛被后人尊为医祖。扁鹊有一种揉腹养生之法，非常适合老年人日常操作。

腹部为人体的五脏六腑所居之处，古人称腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。扁鹊认为，常揉腹部有助于除旧纳新，通肠涤胃，可调和五脏气血，非常适合老年人及身体虚弱者的一种养生方法。

揉腹时采取仰卧位或坐位，每日三餐后1小时进行。揉腹之前，先深呼吸9次，放松全身，排除杂念。然后，将右手掌贴于肚脐部，左手掌叠放于右手背之上，稍稍用力按压。以肚脐为中心，逆时针进行揉按，按摩的范围由小到大，连续按摩36圈;然后，再将左手掌贴于肚脐部，右手掌叠放于左手背之上，顺时针按揉36圈。