我如何开启锻炼模式

陆丽程

自从《国家学生体质健康标准（2014年修订）》颁布后，我和同学们新学期开始后就经历了“史上最严体测”。

之前，我们的体测比较松，是在大家所选修的体育课上考核，由带班的体育老师监督。比如，10个人同时测仰卧起坐，老师只负责计时，学生自由组合，互相数数，测完后自己把名字和测的总数报到老师那儿就可以。体测成绩归入体育课成绩，占平时成绩的30分，分优、良、及格、不及格4种。这样算来，体育成绩不会明显地影响到GPA，有的同学干脆不去测，放弃了这30分。我一直是抱着要测就测、努力一把的心态拿到良，其实再拼一点是可以拿优秀的，不过太拼的后果是要好几天才能缓过劲来，既然拿优和拿良没什么区别，自然就不用那么拼了。

史上最严的体测

2014年10月中旬进行体测，学院、学生会、班干部都分别发了信息提醒去体测，大家看手机信息和QQ消息时有种被信息轰炸的感觉，深深觉得学校对于这次的体测是很重视的，所以不敢逃掉，体育再不济，也都乖乖地去运动场进行体测。这回不仅有老师监测，还抽调了体育学院的学生协助。每个项目测试前，我们要出示学生证做登记。仰卧起坐项目有专门的监测人员在旁边数数，每完成一个都要大声报出数字，大家顿时感到压力好大。我和舍友小W体育成绩并不差，却不由得有点害怕这种严苛的形式。我俩偷偷挪了好几个位置才找到一个没有监测人员的空位，还没来得及窃喜，空位旁边立刻就补上了一个监测人员。我俩乖乖接受监督，不敢再动耍小聪明的念头。我拼了全力拿了一个优秀，起身后才后知后觉地感到腰很痛，唉！

800米的监考也挺严格的。我的号码牌别针掉了，我觉得别着麻烦，索性摘了下来。马上就有监测人员帮我补上别针，说是没有号码布成绩不算数。跑完800米后，大家要按冲过终点的顺序站成一排，依次排队登记成绩，防止浑水摸鱼。以前，我们都是直接报一个名次就走人的。排着对，我在心里默默嘀咕一句：“哟，怎么这么严格，不就是个体测嘛！”

处处都是紧急的事

完成最后一项800米，平时最注重形象的舍友小W满头大汗、衣衫湿透，却顾不上整理，整个是一副瘫倒在地的哭丧状，另外两个朋友小Z和小L互相搭着肩，苦笑着感叹自己“老了老了”，早已不复“想当年，随随便便800米不算啥大事”的光景，她们长叹一口气：“早知道平时多锻炼，现在就不会那么难了！”气喘得说不上话的我，则完全沉浸在被运动健儿们远远地甩在身后、油然而生的深深无力感当中。

体测难，源于平时不锻炼。其实我们不是不想锻炼，只是锻炼作为一项“不紧急的事”，总是被一些其他“紧急的事”冲掉。

初入大学时，我曾雄心壮志地想报很多社团，拉丁舞社、羽毛协会、武术社等招新的时候气氛可热烈了，我哪个都舍不得放弃，琢磨半天，最后选了羽毛球协会。刚开始，我每周六早上都能爬起来去打球，后来渐渐地就不去了，要忙别的事情。大一上是准备四级，想着这学期忙，下个学期一定去打球；大一下是准备六级和计算机，想着这学期也忙，再下个学期一定去打球；大二上准备出国交换的材料，想着交换是大事马虎不得，打球以后再说；大二下出国交换，自然去不了了。刚开始要运动的我是有十分的热情，后来的动力是想着不能浪费50块的会费，再后来事情太多精力不够，早就顾不上去运动了。

小L是典型的传统学霸，忙着提高绩点，除了本专业财务管理的课程和作业，还修了英语双学位，每天忙在拿够学分的征途上，恨不得一分钟掰成两分钟用，教室、食堂、图书馆、宿舍四点一线的生活接近于时间的饱和状态。她总说拿出半天时间锻炼，还不如到图书馆写两套题、看了两本论文集、背上几个Unit的英语单词见效快。

小Z是校学生会的部长级人物，因为不打算考研，就把所有的精力投入到社会实践中。学习剩下那仅有的空余时间都贡献到学生会和社团了，偶尔还“被强制参加”课外活动。她每天忙着找商家拉外联，跟不同部门协调，大事小事一把抓，常因为一堆烦心事苦着脸。这个曾立誓要练街舞的孩子，长期处于不规律作息的亚健康状态，慢慢地越睡越晚。做商业街计划那段时间，她白天上课，找商家谈合作，晚上一个一个打电话确认，在电脑上汇总信息，常常到深夜两三点才睡觉。第二天自然起不来，早餐匆匆忙忙地在路上边走边吃，或者干脆连早餐都来不及吃就赶去教室上早课，课堂上揉着眼睛打着哈欠，机械化地做笔记。即使在周末早晨想补觉也不得安生，各路电话响个不停，小干事合同写错了，商家对合作提出新要求，都要她出面解决。对小Z来说，每天事情多得做不完，真心是顾不上锻炼这回事了！

小W是忙着陪男朋友，每天一起吃饭、周末逛逛街看电影。此外，有时间她就坐在宿舍的床上刷刷淘宝、微博，聊聊QQ、微信，或是补充脑力和体能放纵睡个饱觉。小W的世界里，抽时间锻炼还不如买两件漂亮衣服、敷一张面膜、睡个美容觉让人心情好得多。

大家对锻炼的不热情，也导致每年校运会积极参加的人不多——反正体育不好，参加了也是打酱油。于是，每到校运会，就是“抓壮丁的时候”，班干们无奈之下只好首当其冲。

那时我是运动达人

唠叨这半天，我不由得想到了自己2014年年初通过学校选拔到美国墨海德州立大学交换的经历，那半年里，自己竟不知不觉变成了天天出入体育馆的的运动达人，在体育锻炼这方面真是有了“冰火两重天”的变化。

犹记得第一次入校参观体育馆，我和交换生小伙伴们都惊呆了。两层的体育馆里空调控温，冬暖夏凉，任何季节都适宜进行锻炼。第一层最醒目的是有个10条泳道的恒温游泳池，水清澈见底。其他还有篮球场、壁球室，有诸多跑步机和举重器等器械的健身器室、器械出借室。第二层有舞蹈瑜伽室、自行车健身室、台球室，环形跑道旁的过道上放置了不少跑步机，累了可以躺在窗明几净的休息室里看电视，或是坐在高脚椅上打游戏。

学校的体育馆里开设了运动班，在固定的时间开课，每天都有不同的运动课向学生开放，有Zumba舞、芭蕾舞、瑜伽、骑行课、健身课等等，本校学生有时间都可以任意进入运动兴趣班。上课的老师是本校有该项专长的在读学生，所以课堂很欢乐，与其说是上课不如说是通过运动交朋友。

最最诱人的是，所有的一切凭学生卡免费享用！只需要在进入体育馆时刷一下自己的学生卡，就可以进去愉快地玩耍了。

因为我只用修4门课程，空余时间很多，我就把所有的运动班体验了一轮。我最喜欢Zumba健身舞课，每天都去体育馆跳1个小时，身体好心情更好。Yoga和Ballet课也很棒，但是yoga的音乐让我很犯困。Zumba舞蹈课的老师是这里的学生，放的音乐超级high。参加的次数多了，几次下来，我和舞蹈课的同学成了朋友，互相加Facebook，在路上碰见就热情地打招呼。体育馆里的工作人员也都是本校的学生在做兼职，他们把打工当成交朋友的方式之一，不时和来运动的人愉快地聊天。

当然，这一切的服务是建立在每学期4000美金昂贵学费的基础上的，毕竟雇佣员工、场地、水电、设施维护这些都处处是要花钱的。我当然心疼这4000美金的昂贵学费，所以督促着我多多享受美式的完善设施服务，哈哈！

责任编辑：张蕾磊

一位名人说：“时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的。”身体是革命的本钱，嗯，我是该开启锻炼模式了。只是，这么多课，该怎么破呢？我实在做不到啊！