早酒晚茶五更花，阎王把你双手拉

《黄帝内经》曰：“从阴阳则生，逆之则死;从之则治，逆之则乱。”一切生物顺应自然规律生长，可应天时、得地利;反之则会带来疾患。民间自古有“早酒晚茶五更花，阎王把你雙手拉”之说，规避这三种行为是生活中的关键养生之道。

早酒，即清晨饮酒。一日之计在于晨，人体的肠胃在经过一夜的蠕动消化后，需要及时补充水分。而清晨喝酒，会对胃、肝及其他器官产生刺激，容易导致头昏、目眩，严重者甚至出现恶心、神志恍惚等症状，对人体健康非常不利。

晚茶，即晚上喝茶。中医讲究：过午少喝茶，晚上不喝茶。因为夜晚处于阴长阳消的时段，人体各项机能都在逐渐向睡眠状态过渡。而茶却有提神醒目的功效，临睡前喝茶，会使大脑进入兴奋状态，难以入睡;即便勉强睡着，也无法进入深度睡眠，睡眠质量大打折扣。

五更花，即黎明5点左右过性生活。经过整夜的休息，人们起床后要投入白天的紧张工作和生活，在黎明时过性生活会让身体得不到充分休息，打乱机体的平衡，从而降低活力和抵抗力，影响健康。

因此，建议人们早起后喝一杯温开水，按时吃早饭，选择适当的活动;晚饭后以温开水代替茶饮用，并尽量在子时前（22：00～23：00）入睡，以保证身体机能得到充分的修复。

（摘自《生命时报》文/单祺雯）