别忘了性爱这杯减压咖啡

楚水

一次和谐的性爱，换来N天的平静和愉悦，是不是很值？

对很多人而言，性爱是为了寻求关系、获取快乐。然而，抛却这些，性爱还能给我们带来什么呢？美国人类性欲研究院通过对成人的性行为研究发现，拥有良性性爱关系的人，能够从伴侣的关怀和和谐的性爱中汲取自信，令身心得到满足、产生活力，因而很少会心情焦虑或对他人有敌意。相反，缺乏亲密互动的人，只好选择用酗酒、吸烟、过度游戏等消耗性的方法为自己的生活减压，这些方式很容易产生精神倦怠和空虚感，因而比同龄人患抑郁症、躁狂症、失眠等心理疾病的风险要高出50%！

既然生活中躲不开压力，我们何不试试用性爱为自己减压呢？

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性爱缓解我的紧张

（肖闽 ，女，32岁）

我不曾发觉，小时候玩儿家家酒时“照顾者”的身份，竟会不知不觉地带入婚姻中。当同伴们都做着公主梦的时候，我却特别喜欢当“妈妈”，这种关爱他人的渴望，仿佛是天生的。

记得刚结婚时，我一直在努力扮演一个“照顾者”的角色，除了关爱家人的饮食起居，性爱时也会更多地在意他的感受和反应。虽然没有过高潮，可我很喜欢在做爱时听他的喘息，感受他的颤抖。能让伴侣获得快乐，就是我最大的快乐。

平静的日子被一条骚扰短信打破。某个晚上，一个陌生号码发来了丈夫和另一个女人的聊天截屏，那些充满暧昧的话语刺激了我，委屈涌上心头，我无法自控地和丈夫哭闹，让他解释清楚。“小闽，你听我说，根本不是你想的那个样子！”丈夫说，他在公司得罪了人，有人伺机报复，才加工了一些“正常”的聊天记录。丈夫还当即保证，以后绝不会再和任何女同事有过多的接触。我半信半疑，身体却不停地颤抖，根本放松不下来。为了安抚我，丈夫紧紧地把我抱在怀里，我忽然由内而外产生了一种亲密的渴望，我们做爱了。

这是有史以来，我感觉最好的一次亲密接触。整个过程，我都不断地暗示自己“他是爱我的！他是关心我的！”仿佛身体里的每一个细胞都被激活了一般。结束后，我慢慢地放松了，心里非常平静和松弛。

原来，性爱不仅仅可以带来欢乐，它也可以在我几近崩溃时，令我迅速恢复平静。此后，每当我觉得生活快要失控时，都会在丈夫的陪伴下，享受一次亲密之旅。性爱就像是治愈精神紧张和情感压力的一味良药。

减压秘籍：

没想到吧？性爱，具有治愈和减压的作用，会带来平静的生理感受。当我们处于高压状态，面对情感和工作中最棘手的问题时，大脑会紧张，身体也会变得僵硬。这时候，两性间的亲密接触能够通过皮肤、体液的置换来传递温暖，让人们感觉放松。同时，在深层次的互动中，交感神经系统的兴奋会促进大脑内分泌令人快乐的内啡肽，这正是性爱能够安抚情绪、促使人快速平静的秘诀所在。很多时候，性爱停止了，内啡肽的分泌并没有停止。如果你在性爱中能够收获高潮就更好了，那时候，你脑中储存的内啡肽足够让你这种快乐的感觉持续更久。

一次和谐的性爱，换来N天的平静和愉悦，是不是很值？

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放下表现欲，给性爱注入热量

（明明，男，38岁）

大家都说，男人是用下半身思考的动物。可是很多时候，我却对性爱有着完全不同的感觉。性爱的确美好，可也会让人倍感压力。尤其，你的伴侣是一位只会躺着默默注视你的女人，这种压力就更明显了。

以前，我并不懂男人和女人的区别。第一次和老婆做爱时，以为她会和我一样激动。当看到她闭着眼睛在床上耐心等待着的那副模样，我并没有多想，只是悄悄地暗示自己：“机会来了！”那时候年轻，也感觉不到太多的亲密压力，就觉得挑逗对方、令她开心是自己的“任务”。可现在，年岁大了，体力逐渐下降，对方的要求却越来越多时，方感力不从心。每一次，勃起状态如何、时间够不够长、姿势是不是对方喜欢的、需不需要控制速度、应该何时达到高潮……

想得越多，乐趣越少。尤其是这一切得不到伴侣的理解时，那种压力就会令原本快乐的事情变得沉重。即便我再爱表现，但每一次都是她当观众，也未免太无趣、太不公平了！

渐渐地，我对性爱的兴趣消退了。

说来也怪，当你觉得生活已经变成一潭死水，却往往波澜再起。前段日子，公司的营业额不断下滑，整个团队都面临巨大的压力。每一次，在客户面前不断地讨价还价、为公司争取利益，都让我身心俱疲，心底总觉得委屈疲惫，渴望被安抚。那时候，没有任何语言能够满足我心底的渴望，我希望得到亲密的互动。

当内心的渴望盖过一切时，原来在乎的、顾虑的都变得模糊了，我不再理会妻子的表情是否享受、呻吟是否热烈，我只希望在水火交融中找到我的归属。那一刻，我超越了以往不停表现的冲动，获得了内心超脱后的平静。

从那以后，性爱变了模样。我不再是执着于自己“英勇”表现的无知少年，不再借由它的威力证明自己，我第一次从性爱中感受到“索取”的快乐，获得了被包容的温暖，它让我释放掉所有的压力，获得了新生。

减压秘籍：

性爱，到底是制造压力还是释放压力，完全取决于你自己。

有时候，固守追求高潮的“完美主义”，的确会令人对性爱望而生畏。相反，偶尔放弃这样、那样的要求，全情投入时，会获得意想不到的美好，也能够将性爱的减压效果发挥到极致。热情奔放的性行为过后，身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得到升华，这才是性爱应该带来的享受。

所以，别把性爱想得太复杂，卸掉表现的压力吧，如果你能在性爱中率先松弛下来，获得良好的体验，伴侣才能在你平静的愉悦中体验到性爱的魅力，懂了吗？

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非常时期，请使用低耗能性爱

（小玉，女，30岁）

当我猛然发现，自己已经3个月没和老公亲热时，着实吓了一跳！这100天的时间里，我们就在彼此身边，一起吃饭、一起睡觉，却什么都没有发生。我们明明还很年轻，为何在性爱的道路上，渐行渐远呢？

要说生活里的改变，那就是孩子的到来。作为新晋妈妈，每天都有很多不安和焦虑，周围人都说我变化很大。的确，我每天担心奶粉质量不合格，担心尿布影响孩子发育，担心饮用水的质量……被各种担心包围着，心情压抑，很多事情都提不起精神。陪在孩子身边，这种欢乐与担忧并存的感觉，消耗了我大部分的精力。

有时候，也很想和老公亲热，但和冲动一起涌入脑海的，是“麻烦”，总担心孩子那边的情况，又想着还不如抓紧时间睡会儿，很难像从前那样纯粹地享受性爱。下定决心做爱，似乎变得越来越困难了。

难道，就没有低耗能的亲密方式吗？我突然灵光一现，相比于性爱的繁琐，身体上的亲密则非常简单，亲吻、拥抱、爱抚、按摩、自慰……不也是一种亲密的表现吗？这样，无论我们谁有亲密需要，不管对方是否有兴趣，只要心理上感觉良好，就可以付诸实践。我试着和老公沟通了这个想法，他顿时茅塞顿开。

就这样，因为想着性爱、不得不性爱的压力消失了，我们给对方更多的空间，让彼此自然而然地投入。无论生活压力有多大，我们也不再害怕，反而深深爱上了这种轻松、简单的低耗能性爱方式。

减压秘籍：

精神压力越大，人们越容易忽视性爱带来的减压效果。

的确，过度的压力会使人们丧失一部分兴趣，投入性爱时变得困难重重。此时，如果仅仅是简单地亲吻、安抚和自慰，自己也能够获得放松吗？很幸运，答案是肯定的。当一个人自己无法投入性爱，却可以帮助伴侣达到高潮时，TA同样以一种参与的方式加入到了性爱中。这时候，随着肢体的移动，性幻想和体味刺激都会打开TA大脑中的性爱开关，大脑依旧会不断地制造内啡肽。当这些性冲动涌入血管时，压力就被从体内“置换”出来了。与此同时，你们被彼此的语言、肢体、眼神和气息中传递的愉悦感受所感染，体验到较高的“心理相容”度，这种“爱”的信号会激励你，让你收获自信和关爱的良好体验。

所以，帮助伴侣享受性爱的快乐，也是可以平复心情、减低压力的好方法。