节后“空巢”防“空心”

崔云龙

才走两天，没想到我妈就想不开了……”10月的一天，某地派出所接到一位市民的报警。原来，这位市民的母亲80岁了，国庆节期间一家人在一起还乐呵呵的，但当她再次回母亲家时，却发现老人上吊自杀了。

无独有偶，消息称，当地警方已经接到了数起“空巢”老人轻生的报警。随着国庆假期结束，这些老人的儿女们各奔东西，他们的意外也就发生在这个阶段。那么问题来了，为何“空巢”老人在节后容易产生抑郁呢？

在笔者接触过的大量心理咨询案例中，也遇到过不少类似的情况。相见时难别亦难，子女们一个个离家，也把老人们的“心”带向了远方。节后，对一些老人而言，“空巢”也“空心”，他们变得抑郁了。

也许有人会说，这是节日期间的热闹与节后的冷清形成反差，让“空巢”老人产生的心理落差。当然，表面上看确实如此，但要深入讨论“空巢”老人为何节后特别容易出现抑郁，这就需提到“关系框架理论”了。

“关系框架理论”认为，人类的语言具有极强的在事物之间建立抽象、随意的联系的能力。联系的建立是非常容易的，甚至最初可能是随意的。比如，“空巢”老人很容易在脑海里将“子女的离家而去”与“自己被抛弃”等负性想法联系起来，但现实可能并非如此。同时，“自杀意味着解脱”等负性思维也可能自动化了，进而成了“空巢”老人选择自杀的“导航仪”。这在“关系框架理论”中被称为“认知融合”。也就是说，人的很多行为并不受价值观等主观意识的支配，人会把自动化的思维、语言当成事实，顺着自动化的思维去行事。

问题出现了不要紧，重要的是勇于面对，耐心解决。

A对于“空巢”老人而言，首先要学会接纳这种变化。聚散有时，相聚和分离都是必然的。其次，节后应多参加户外活动和交往，走出相对封闭的生活空间，和他人建立联系，特别要走出家门，到公园、社区活动中心，和同龄人一起跳跳舞、打打牌、唱唱歌。另外，在家独处，也要培养爱好，养养花，养养宠物，打拳画画，丰富日常生活。最后，学会慢下来冥想。独处时花几分钟时间让自己暂时停下来，并观察发生了什么—包括自己的思想、情感和感觉，这可以让自己重新与体验建立连接，提醒自己回到当下。

B对于做子女的人而言，“老有所养，老有所医”几乎是所有老年人的共同愿望。虽然病痛、经济状况是影响“空巢”老人心理健康的一个因素，但他们的心理健康也离不开子女们在精神上的关怀，亲人的支持常常能给老人带来更多动力，可以经常和老人视频聊天，给老人打电话、发微信。比如央视新闻频道的一则公益广告中，一名26岁男子手绘9頁说明书教爸妈用微信就是一个很好的社会支持的例子。