这份工作干烦了，怎么办？

小卡

从23岁到55岁，如果一生中只做了一份职业，那么势必会有感到无趣、无助、无头绪的时候，这是我们所说的职业倦怠期。这时候应该怎么办？是捏着鼻子继续干下去、干脆换一份工作，还是积极调整度过倦怠期，争取事业更上一层楼？

倦怠因素1：不热爱这个行业

鞋子要试过才知道是不是合脚，工作也要干过才知道是不是真的爱它。作为社会新鲜人，很容易被一些“外表光鲜”的行业所迷惑，一旦深入了解，可能就会后悔自己入错行了。

张哲，前空姐

英语系毕业的张哲一毕业就去考了空姐，理由有点太儿戏，因为那时候她迷上了一部描写空中乘务员的电视剧。凭着姣好的外貌和流利的口语，张哲真穿上了空姐制服，先飞了2年国内航班，接着又飞了2年国际航班，马上就要迈入空姐生涯的第5个年头时，她感到困惑和疲惫。刚开始的新奇和兴奋已经褪尽，欧洲各大城市也差不多去遍了，漂亮的制服对张哲来说不再具备任何吸引力了。一次接受航空公司杂志采访时，张哲结识了记者小王，并开始抽空给她写稿件，并从中得到很多乐趣，觉得自己很适合跟文字打交道。

张哲告诉闺蜜自己想换一个工作。闺蜜劝她，当空姐多好啊，满世界跑，我们这样每天憋在办公室里的不知道多羡慕，而且工资还没有你高。可张哲觉得，自己现在整天端盘子送水，其实就是一个高级服务员。不过同事们倒不在意，高兴地讨论着哪个机场的免税商店商品更便宜，哪个城市机场附近的餐馆和购物中心比较好。张哲刚入行时还想着尽快熟悉这种工作方式和作息，过了一年想着尽快调去飞欧洲线，现在她彻底失去了目标，并且认为这种高级服务员的工作只要能说基本的英文就可以做，对这份工作已经出现了“忍耐”的心情，觉得工作时间长、每天在天上飞危险、作息混乱、顾客难伺候。

正好，航空公司杂志那时在招一位编辑，内容是自己熟悉的航空业，又有小王牵线搭桥，张哲得到这个职位的机会很大。不过，薪水几乎减半，张哲可能要告别以往只用名牌的生活习惯。父母得知这个消息后却是拍手称赞，认为张哲当空姐飞来飞去根本就没法好好谈恋爱，更不用说以后结婚怎么照顾家庭。假如有了小孩儿，张哲可能需要转为地勤，收入也会降低不少，那还不如提前找个自己喜欢的工作。

正式成为编辑后，张哲压力不小，但她同时也得到了新的乐趣，当自己的选题被认同时，自己的稿件被评为优秀稿件时，她都感到很满足，负责的内容也越来越重要。过了两年，因为觉得这本杂志发展前途有限，张哲跳槽到一家全国发行的旅行类杂志，又过了3年，她成为了副主编。现在回想起来，张哲很庆幸自己当初的决定，不然守着那份外表光鲜的工作，只能一步步走入死局中。

倦怠因素2：无法超越自我

即使热爱一个职业，也会进入平台期，感到在成绩或者成就上无法超越自我，甚至有了退步。这时候不如在行业内部适当地转换跑道。

雪莉，广告人

雪莉在广告公司工作了6年后觉得自己不会做广告了，她的点子不断被上司和客户否认，有时候她甚至感觉到刚进公司不久的新同事对她投来同情的目光。雪莉学的是平面设计，主要做平面媒体的广告，她刚进公司，就被创意总监说是同年新人中最有悟性和创造力的。头几年，雪莉在事业上顺风顺水，作品还拿过奖。可近一年来，雪莉感到越来越力不从心，连自己都感受到了灵感的枯竭，作品的风格大同小异，缺乏令人眼前一亮的点子。

看到雪莉越来越阴沉和焦虑，雪莉的老公建议她干脆换一个工作，不要给自己太大压力。可雪莉本身左思右想，实在想不到自己除了做广告，还能做什么，其他的工作在她看来都没什么吸引力。雪莉是真心喜欢做广告，可目前的问题是，她的作品不再得到认可，继续下去，她可能被动退出这个行业。

思来想去，老公又建议，不如换一个部门，他餐馆里的小工就实行轮岗制，不然很容易疲劳。雪莉说，如果真要换，那可能只能去新媒体广告部门，那里还缺人，可自己在这方面几乎是一张白纸，还得从头学习一些网页制作的东西。老公鼓励她，现在两条路在你眼前，继续待在这个部门，等待灵感恢复，但很有可能在灵感没来之前就被挤出团队;或者是主动求变，虽然可能要重新掌握一门技艺，但也是在给自己铺宽道路。

雪莉打了报告后，如愿以偿被调到了新媒体部门。这是公司新成立的部门，同事大多年轻有活力，但是缺少

杨凤池

首都医科大学教授、心理学教研室主任，研究生导师。兼任中国心理卫生协会职业群体专业委员会副主任委员，北京心理卫生协会副理事长

经验，雪莉一面向同事们学习新媒体知识，一面也跟他们分享自己多年来的从业经验。她在新的团队中有了用武之地，压力小了不少，接触到的新东西也让她有了新的思路，脑袋重新活络了起来。雪莉觉得自己好像回到了新进公司的时候，享受着工作带来的刺激、新奇和成就。

倦怠因素3：不切实际的比较

我们总是忍不住跟身边的人做比较，如果不停拿自己职业的短处和别人职业的长处相比，那就会越来越不满意自己的工作，可大多数时候，要获得别人工作的长处又没有可能性。

陈晨，历史老师

陈晨师范毕业就进入了一所重点中学当历史老师，她喜欢历史，也喜欢学校单纯的环境和与学生们相处，再加上老师特有的寒暑假，这简直就是为她量身定做的好工作。5年后，她开始觉得这份工作就像鸡肋一样。首先，中学老师的薪资并不高，她不像数理化老师还可以在外上补习班赚外快，基本只有死工资拿;其次，初中历史就那么几本教科书，每年几乎是没有变化的，不出意外，她在以后的几十年，可能需要翻来覆去地讲这几本书;最后，学校让她当班主任，她必须要处理很多琐事，这让她很不耐烦。她认为，老师说的好听是灵魂工程师，可实际上就是穷教书匠。

想想自己的闺蜜们，有的在外企当了拿高薪的白骨精，有的在大学不断研究新课题，还有的做了阔太太，专心在家科学育儿。再想想自己，干着一辈子都不可能发财的工作，有时一天站的时间比售货员还长，由于讲话太多还患上了咽炎，真是太不值了。陈晨告诉老公，自己想辞去老师的工作，但被立即劝阻了。陈晨问他，你是不是就盯着未来儿子念附小、附中的名额？老公说，这的确是一个原因。陈晨继续质问，你为什么不考虑一下我的心情。老公跟她冷静分析，你辞职后还能找到一个这么专业对口的工作吗？如果去外企想过自己能应聘什么岗位吗？你想搞研究能静下心和那些小你5、6岁的应届毕业生一起去考研吗？

这么一想，陈晨觉得果然还是当历史老师最适合自己，可她还是心有不甘。老公继续开导她，你们同学聚会，不是80%的同学都羡慕你的工作吗？想想黄金假期旅游景点中的人山人海，不当老师，可就很难有错峰旅游的机会了。还有，你们教导处主任以前是教政治的，这说明你以后也有机会啊。

陈晨终于打消了换工作的念头，转而在微博上写写历史小八卦。没想到这些微博非常受人欢迎，甚至有报纸来向她约稿，这增加了她的自信。在课堂上，陈晨也经常加入一些诙谐幽默的段子，不仅可以调动学生的积极性，还能够加强学生对历史事件的记忆。以往，学生们都在下面偷摸写其他科作业或者打瞌睡的历史课，现在已经成为了最受他们欢迎的课。陈晨从来没有如此享受过自己作为历史教师的身份。

专家意见：认清和克服职业倦怠期 文/杨凤池

职业倦怠是怎么来的，这取决于你是不是热爱你当前从事的这个专业和职业。如果不爱岗敬业，就会觉得工作要求高，因为自己不想把它做好。如果不爱岗敬业，就会觉得工资待遇低，因为自己干这个工作没有乐趣，所以薪金多少就成为“主要问题”了。

由于缺乏对职业岗位的热爱，职业生涯中遇到的任何困难都被放大，甚至不是问题的问题也因为不恰当的比较而造成烦恼。所谓不恰当的比较就是把没有可比性的两件事做比较参照。比如小孩会羡慕成人的独立自主，老年人会羡慕年轻人充满朝气活力……在社会生活领域也能看到不恰当的比较现象：工人羡慕商人挣得多，商人羡慕公务员工作稳定有保障……如果由此产生烦恼，实际上都是不恰当比较产生的结果。有些对本职业不太喜欢的人容易进行不恰当比较，比较的烦恼加重了他们的职业怠慢，而那些本来喜欢本职工作的人也可能因为不恰当的比较影响工作积极性，导致职业认同感下降，但不一定是造成职业倦怠的根本原因。

即便一个人热爱自己的职业，也可能出现职业倦怠，而且在人一生的职业生涯里面，可能要反复出现几次这种情形，也就是平台期或是瓶颈期。你觉得自己已经无法超越目前的状态了，基本可以确定处于倦怠期了。

如大导演张艺谋，原来一直走他的文艺路线，然后就是商业片，转回来又拍了《山楂树之恋》，其实也是文艺片。他好像在不断地转换，包括拍《三枪》那种搞笑小品似的电影，也是一个导演在不断克服职业倦怠的过程。

这种职业倦怠的克服方法很有效，因为不是单纯采用彻底换一个工作这种简单的思路。比如，我原来当导演、现在当编剧了，甚至连整个影视业都不干了，以后去做雕塑或者写小说了。我们可以看到一些颇有成就的人，通常是沿着自己一个持续的、基本不换工作的方向前进，他换的是题材、角度、工作对象，不换工作本身。

所以，克服职业倦怠期的一个秘诀就是换题材、换工作对象、换产品，但不轻易换工种。换工种的潜台词是对自己的职业认同产生了质疑，觉得自己选错了行。而我觉得不管从理论上分析，还是实践当中的观察，一个人离开自己原有的熟悉的专业和职业领域的轨道，还能获得很大成功的案例真的很少见。当然我们不否认有这种人，但是凤毛麟角，太少了。大多数人都是沿着自己原有的职业、专业方向继续前进才获得不断的成功。