准妈妈备孕要做哪些准备

陈雅琼

现在优生优育的观念深入人心，年轻夫妇都想要生一个健康聪明的宝宝。备孕的准妈妈们要从身体和心理各方面做好怀孕前的准备，包括调理身体、调整饮食、孕前检查、了解排卵受孕的整个过程等。此外，有一些特殊疾病的准妈妈更要做好备孕措施，为新生命的诞生打下良好基础。

孕前准备工作很重要

十月怀胎是女性人生旅途中的一段美好经历。这段时间过得好不好，对孕妈妈和胎宝宝的健康有很大的影响。所以，为了孕育出健康的宝宝，有计划地怀孕是非常必要的。

首先，夫妻双方应该先确定要不要孩子。如果夫妻双方还没有做好怀孕的思想准备，或者暂时不具备养育孩子的经济条件就怀孕，以及一些孕妈妈在不知道怀孕的情况下服药或做过X线等检查，这些情况可能给孕妈妈造成不小的压力，产生焦虑情绪，对胎宝宝的健康也可能产生不良的影响。有的家庭中有家族遗传病史，如遗传性精神、智力低下、先天性疾病或妻子患有慢性病，如糖尿病、高血压、心脏病、肝炎、肾炎等，这些情况都需要向遗传或内科等专科医生咨询，讨论妊娠风险和备孕时机，夫妻慎重考虑后再决定是否怀孕。

选择合适的怀孕时机

如果决定要宝宝了，夫妻双方还要对健康状况、工作安排、家庭的经济状态，甚至宝宝出生后的哺育和教育问题等做全面考虑，选择各种条件处于最佳状态时完成生儿育女的人生大事。

选择最佳生育年龄 从科学生育的角度来看，女性的最佳生育年龄为23～30岁，男性为27～35 岁。许多年轻夫妇在事业处于关键时刻，把生育年龄稍稍推迟也是无妨的。

最佳的受孕季节 一般而言，春末、秋初是最好的受孕时节，气候温和适宜，睡眠、食欲不受影响。而且这一时节怀孕可以避开早孕阶段传染病的流行，使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境。

最佳的受孕时间 女性排卵期当天及前5天是受孕最佳时间，此时受孕几率比较高。丈夫通常要在妻子排卵期前节欲3～5天，以保证有足够数量的高质量精子进行受精。

合理安排工作 尽量避开年终或者工作较忙的阶段受孕。要提前安排好自己的工作，避免怀孕期间过度劳累。

孕前检查都要查什么

在备孕阶段，准爸妈应到医院做相关的孕前检查，尤其是没有做婚前检查的夫妇。这对于优生优育是至关重要的。

准妈妈的孕前检查包括肝肾功能、甲状腺激素水平、血常规、尿常规、优生筛查（风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒感染）及生殖系统检查（如白带检查有无霉菌、滴虫、支原体、衣原体、淋菌等病原体感染）等。

准爸爸除了和准妈妈一起做好备孕计划外，还要戒烟戒酒、规律安排生活、合理补充营养等。此外也要做一些相应的孕前检查，如血常规、尿常规、肝肾功能和精液检查等。另外，医生还要排除准爸爸有遗传性疾病家族病史，排除传染病、性病如梅毒、艾滋病等疾病，这些疾病可能传染给妻子，再传染给胎儿，导致宝宝出现先天性缺陷。如果准爸爸检查出现异常结果，应暂缓怀孕，进行相应的治疗，待疾病治愈后再备孕。

如果准爸妈们一方有遗传病家族史，应该到医院遗传门诊做相应的咨询，必要时抽血做染色体检查，遗传门诊医生也会根据结果给予合理的妊娠建议。如果患有乙肝等传染病，应该做乙肝病毒滴度和肝功能等检查；如果处于传染病不稳定期，应该暂缓怀孕，待疾病得到有效控制后再备孕。准妈妈如有阴道炎、子宫肌瘤或卵巢肿瘤等妇科疾病，应及时到妇产科就诊。阴道炎可以用药很快治愈；如子宫肌瘤的位置和大小对妊娠有风险，可通过手术等方式剥离肌瘤，避孕1～2年后再妊娠；如患有卵巢肿瘤，需要妇产科医生斟酌是否需要手术或随访，并根据病情给予相应的妊娠建议。

调理身体至最佳状态

调整饮食、补充营养 大多数人都重视妊娠期间的营养补充，却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。殊不知孕前营养对于优生同样重要，因为孕妈妈在孕早期多会出现短暂的恶心、呕吐等妊娠反应，这个时间胚胎发育所需要母体提供的营养数量虽然不多，但需要全面。如果孕妈妈孕前偏食或饮食营养结构不合理，孕期储存的营养不足，就可能影响胚胎的发育。另外，精子的生长和运动也需要丰富的蛋白质、钙、锌和多种维生素等，准爸爸在孕前也应该注意营养。

准爸妈孕前应合理安排饮食，规律进餐，膳食种类多样化。孕前体重超重或肥胖的夫妻备孕的饮食原则是低热量、低糖、低脂饮食，适当增加富含蛋白质的食物（如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品）的摄入量，多摄入新鲜的蔬菜。孕前体重过低者的饮食原则是适当增加饮食量，种类多样化，营养搭配合理，多摄取一些富含优质蛋白的食物和丰富维生素的新鲜蔬菜水果。孕前贫血者也要有目的地进行饮食调整，多吃一些富含铁元素的食物，如牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜等。

备孕夫妻都要补充叶酸。叶酸缺乏可以导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血；准爸爸叶酸不足，可能影响精子中染色体分离异常，这些都会影响到胎宝宝的发育。所以，夫妻双方最好每天各补充叶酸0.4毫克。平时还可多吃一些富含叶酸的食物，如芦笋、西兰花、豆类、蛋黄、动物肝脏等。

避免急性传染病 备孕爸妈健康的身体状态对于孕育胎宝宝非常重要。如果夫妻双方患有急性传染病，如病毒性肝炎、风疹、流感等疾病，可能影响精子和卵子质量以及胚胎的正常发育。如女方有心脏、肝脏、肾脏等慢性疾病影响到脏器功能时，应该避孕，待病情平稳，脏器功能恢复正常后再怀孕。

除上述注意事项外，烟、酒对精子、卵子也有影响，建议夫妻双方在怀孕前戒酒、戒烟。养宠物的夫妻可以考虑备孕时将家里的宠物交给别人代为照顾。因为宠物身上可能有一种能使人畜共患病的病原体——弓形虫，弓形虫感染可能导致流产、胎儿发育异常等风险。此外，要注意避免熬夜，适当锻炼，增强身体抵抗力，并要合理的安排工作，保持家庭关系和谐，调适心情。